Приглашаю составить мне компанию :-). С 14.01 сидела на японской диете. Сбросила 7 кг. Потом неделю отдохнула (кг не вернулись) и теперь вот планирую на яичную. Знакомая похудела на ней на 15 кг. Если есть желающие, то присоединяйтесь, вместе веселее :-).
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
яичная диета на 4 недели, отзывы
Яичная диета: меню на 4 недели
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
яичная диета: результаты, форум
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
показать весь текст
148
0
Я с Вами! В прошлом году сидела на яичной. За первые 2 нед 8 кг ушло, вторые 2 еще 2 кг
Но я нарушала, т.к. еще была кормящей, но заканчивала ....
Сейчас с новыми силами займемся лишними кг.
Но я нарушала, т.к. еще была кормящей, но заканчивала ....
Сейчас с новыми силами займемся лишними кг.
Наверое поэтому вес стоит, надо обязательно разгонять метаболизм в организме, т. е. кардиоупражнения чередовать с силовыми нагрузками, и тогда обмен веществ улучшится и вес внмз пойдет)))
таша р берите дополняйте обруч ещё обычной скакалкой,начинайте с 10мин в без перерыва и постепенно каждый день до 20мин без перерыва,скакалка очень полезна заодно и кардио в домашних условиях устроите.
Итак я первый день))))варю яйца,мясо и попиваю чаёк с лимоном,пока радостная с настроем на все 4 недели,посмотрим что будет к вечеру.
Девчёночки кто ещё сел на диетку сегодня?
Итак я первый день))))варю яйца,мясо и попиваю чаёк с лимоном,пока радостная с настроем на все 4 недели,посмотрим что будет к вечеру.
Девчёночки кто ещё сел на диетку сегодня?
У меня сегодня второй день ))) первый день прошел прекрасно)) вечером попрыгала с Джиллиан Майклсон)) Сладкого не хочется )) пока)) хотя дома полно вкусняшек, Незнаете, можно ли чернослив , вместо морковки при большом голоде?
Я села на недельную яичную диету, думаю что 4 недели не выдержу, я раньше сидела на японке, если не высижу на этой то на японскую точно перейду. Всем удачи!!
linnochka думаю лучше не нарушать,если хотите хорошие результаты,зачем себя мучать и в итоге не то на что надеялся.Давайте попробуем строго,и поддерживать друг друга будем.
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’
уже жду вечера,чтб мяса наесться
Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’
уже жду вечера,чтб мяса наесться Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
Ответ длямилана1
linnochka думаю лучше не нарушать,если хотите хорошие результаты,зачем себя мучать и в итоге не то на что надеялся.Давайте попробуем строго,и поддерживать друг друга будем.
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’ уже жду вечера,чтб мяса наесться
Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’
уже жду вечера,чтб мяса наесться Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
Согласна))) а я вчера ждала обед !! яблоки съела 1 штуку и апельсин, а на ужин ела говядину в рукаве запеченную, объелась с перепугу))) отвлекала себя прогулкой с ребенком и домашней работой)))
Ответ длямилана1
linnochka думаю лучше не нарушать,если хотите хорошие результаты,зачем себя мучать и в итоге не то на что надеялся.Давайте попробуем строго,и поддерживать друг друга будем.
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’ уже жду вечера,чтб мяса наесться
Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
Ещё предлагаю для разрядки обстановки описывать свои эмоции за день,чтоб веселее было,я вот сейчас счавкала яйца сижу апельсин точу и понимаю ’’кака я голодна’’
уже жду вечера,чтб мяса наесться Дарья_Харьков молодец,да давайте отписываться о результатах тоже,удачи Вам и терпения!
А чего у Вас так завтрак поздно ?
встала я так,но и не жалею,сьела яйца,сейчас грызу яблоки и жрать охота,не дождусь вечера,мужа предупредила уже чтоб меня не трогал
Ответ длямилана1
встала я так,но и не жалею,сьела яйца,сейчас грызу яблоки и жрать охота,не дождусь вечера,мужа предупредила уже чтоб меня не трогал
а у меня чувства голода осого нет, но голова почему-то к вечеру раскалывается((((((на ужин буду вареную курицу
Девочки как ужин? ))) Нехватает глюкозки организму( кто то планирует использовать сахарозаменитель? Пробовали стевию, как она , вместо сахара?
Девчонки, всем добрый вечер! Только вот смогла дойти до тырнета
Первый день прошел нормально, есть не хочется. Абсолютно спокойна
Собираюсь сейчас заняться фитнесом с Джилиан.
Как у вас успехи?
Первый день прошел нормально, есть не хочется. Абсолютно спокойна
Собираюсь сейчас заняться фитнесом с Джилиан.
Как у вас успехи?
Привет, на ужин слопала 150г отварной говядины. А насчет сахарозаменителя - мне в этом плане легче, уже лет 14 пью кофе и чай без сахара и без всяких заменителей.
Ответ дляElianna
Девчонки, всем добрый вечер! Только вот смогла дойти до тырнета
Первый день прошел нормально, есть не хочется. Абсолютно спокойна
Собираюсь сейчас заняться фитнесом с Джилиан.
Как у вас успехи?
Первый день прошел нормально, есть не хочется. Абсолютно спокойна
Собираюсь сейчас заняться фитнесом с Джилиан.
Как у вас успехи?
Я только пришла с фитнеса, есть не хочется, но организм по привычке просит просто что то пожевать, но настроена оптимистично, пойду чем то себя занимать
Ответ длямилана1
Я только пришла с фитнеса, есть не хочется, но организм по привычке просит просто что то пожевать, но настроена оптимистично, пойду чем то себя занимать
Правильная мысль
И я пошла заниматься
Ну что могу сказать - джиллиан майклс это что-то. Первое занятие позади. Ноги трусятся, руки трусятся))))Горжусь что выдержала. Очень интенсивный курс.
Ответ дляElianna
Молодец что присоединилась, будем диетничать вместе
День прошел без особого чувства голода, легко.
+ 25 мин хулахупа. Кручу 2 недели
Давайте отвес писать по четвергам, воскр.
+ 25 мин хулахупа. Кручу 2 недели
Давайте отвес писать по четвергам, воскр.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу