Приглашаю составить мне компанию :-). С 14.01 сидела на японской диете. Сбросила 7 кг. Потом неделю отдохнула (кг не вернулись) и теперь вот планирую на яичную. Знакомая похудела на ней на 15 кг. Если есть желающие, то присоединяйтесь, вместе веселее :-).
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
яичная диета на 4 недели, отзывы
Яичная диета: меню на 4 недели
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
яичная диета: результаты, форум
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
148
0
просто, предложенная Вами слишком режимная, далеко не каждому в этом плане подойдет.
знакомый сбросил на Дюкана 20 кг за 3 мес.
знакомый сбросил на Дюкана 20 кг за 3 мес.
Я с Вами, у меня правда вторая неделя уже заканчивается, но еще две недели могу составить компанию 
тяжело было сидеть на японской? вы строго придерживались её меню? выдержали все дни? вы такая умничка! -7 кг - это уже большой результат!
Ну японская тоже режимная, я за две недели привыкла. Да и продукты на первую неделю уже купила.:-)
Давайте Вы на Дюкана, а я на яичную, как раз будет реальная возможность сравнить результативность.
Давайте Вы на Дюкана, а я на яичную, как раз будет реальная возможность сравнить результативность.
Ответ дляapple
Я с Вами, у меня правда вторая неделя уже заканчивается, но еще две недели могу составить компанию
Отлично, какие результаты за две недели?
Есть еще диета на 7дней
Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):
Понедельник:
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда:
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг:
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница:
Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.
Суббота:
Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Воскресенье:
Завтрак: среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
Правильный выход из семидневной яичной диеты:
Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.
Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):
Понедельник:
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда:
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг:
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница:
Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.
Суббота:
Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Воскресенье:
Завтрак: среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
Правильный выход из семидневной яичной диеты:
Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.
Придерживалась строго, выдержала все дни. Тяжело было только есть вареную морковку)))А в целом вполне нормально, даже чувство голода практически не испытывала.
)))
зависит от исходного веса многое, тем более, Вы уже скинули 7 кг, то последующие немного медленнее будут сбрасываться
зависит от исходного веса многое, тем более, Вы уже скинули 7 кг, то последующие немного медленнее будут сбрасываться
А я уже с сегодняшнего дня села на эту диетку))) уже съела яйцо и половинку грейпфрутта)))Надеюсь выдержу)) еще буду заниматься по Джиллиан Майклсон Похудеть за 30 дней, это очень очень хороший комплекс упражнений, и всего по 20 минут в день!! А через день по утрам калланетика.
Я бы с радостью присоединилась, но, я смотрю, эта диета предполагает мясо каждый день, а я мясо не ем вовсе... Тем более, в меню мясо часто идет на ужин, а я привыкла не ужинать.
Можно ли его чем-то заменить без ущерба диете или совсем отменить?
Можно ли его чем-то заменить без ущерба диете или совсем отменить?
Присоединяюсь, вот с завтрашнего дня и собираласьна нее садиться и подружек подбила, чтоб не так грусно.Давайте отписываться о результатах каждый день.Сейчас пойду в магазин скупаться
Если есть цель, то можно выдержать всё). Я всегда себе говорю - это же не навсегда, потом можно будет позволить себе чего-нибудь вкусненького. Я правда параллельно ещё ккал считаю. Даже на диете, чтобы не больше рекомендованных было. И тоже планирую заниматься по Джиллиан Майклсон. Много отзывов хороших читала.
На этой диете нельзя заменять или отменять продукты. Вам значит нужна какая-то другая, там где нет мяса.
Ответ длямилана1
Присоединяюсь, вот с завтрашнего дня и собираласьна нее садиться и подружек подбила, чтоб не так грусно.Давайте отписываться о результатах каждый день.Сейчас пойду в магазин скупаться
Я тоже коллегу подбила))) Мы с ней вместе на японке сидели, теперь вот на эту. Отписываться о результатах - отличная идея. Согласна)
Девочки, ну посмотрите сколько там надо есть яиц!!! При чем с желтком. Желток оооооочень тяжелый для печени продукт. Я собственно не просто так это говорю. Я сидела и на Японской и на Дюкана. После Японской (я на ней 3 раза сидела) ослабевают кости. Так как из организма конкретно вымывает кальций (и хоть я пила витамины, все равно потом со временем начались проблемы со спиной, ногтями и волосами). Хотя бесспорно я на ней конкретно скинула. Что касается Дюкана. Считается одной из самых опасных здоровью диет, так как построена на употреблении белков (обо всем этом я почитала уже после того как начала на 15 день болеть печень). В инете полно информации о вреде диет. Просто в гугл надо вводить не: как мне похудеть быстрей всего. А: Диета Дюкана вредная. Ну и т.д. Я сейчас тоже готовлюсь к весне и тоже пытаюсь худеть. Разработала для себя питание сама, посмотрим как буду сбрасывать. Ем примерно: Завтрак - фитнес с обезжиренным молоком, перекус - яблоко, обед - суп и мясное, перекус - яблоко, ужин творог 0% и кефир. Ну примерно как - то так. Посмотрим конечно будет ли результат. А! Я еще на аэробику пошла.
Я в том году на этой диете 8 кг сбросила за две недели. Я с вами девочки, ещё хочу кг 5 сбросить.
Если 8 за две недели, то надеюсь за 4 недели получится сбросить кг 10-12. Это я про себя). Рада компании. Завтра начинаем.
ой, забыла поздороваться, сорри!! Всем, доброго дня!!!! Пока прочитала 25 постов, вжилась в Вашу темку как родная
Привет) На этой диете разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
И я с Вами хочу))))))))Это будет мой первый опыт, на диете никогда не сидела.После родов набрала лишних кг, дочке уже 2 года, вес не уходит(((но 4 недели врятли выдержу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу