Приглашаю составить мне компанию :-). С 14.01 сидела на японской диете. Сбросила 7 кг. Потом неделю отдохнула (кг не вернулись) и теперь вот планирую на яичную. Знакомая похудела на ней на 15 кг. Если есть желающие, то присоединяйтесь, вместе веселее :-).
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
яичная диета на 4 недели, отзывы
Яичная диета: меню на 4 недели
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
яичная диета: результаты, форум
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
показать весь текст
148
0
Привет девчёночки! Ну как дела,как продвигается похудашка?
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
Ответ длямилана1
Привет девчёночки! Ну как дела,как продвигается похудашка?
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
Пока нормальненько)))) конечно же проскакивают мысли, что то слопать лишнего)) но держусь!! Сейчас буду заниматься калланетикой)))
Держись,молодец,не здавайся,калланетик это хорошая вещь.Совмесными усилиями глядишь и похудеем на 10ку
Ответ длямилана1
Держись,молодец,не здавайся,калланетик это хорошая вещь.Совмесными усилиями глядишь и похудеем на 10ку
Спасибо
, год назад был 67 , хочу 67 опять!!!!
Всем привет,мне отлично, после Японки-это не хорошая диета...Держусь отлично, новес уходит -0,5 кг Мне нравится и без особого набряга....Только яйца ем с соевым соусом, так они в меня не влазят...
Ответ длямилана1
Привет девчёночки! Ну как дела,как продвигается похудашка?
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
У меня за первый день ушло 1.4кг,но думаю это больше лишняя вода,т.к. пытаюсь ещё почти не солить мясо и курицу,побольше специй и варёное.Чувства голода нет как вчера,наверное организм свыкается с мыслью,что ему прийдётся это вытерпеть.
Привет! Дела движутся) Второй день позади. Есть кстати совсем не хочется
На весы стану в четверг, пока буду в неведении
Насчет соли - это ты правильно делаешь! Соль вообще желательно ограничить, не только на диете, но и в обычном питании.
На весы стану в четверг, пока буду в неведении
Насчет соли - это ты правильно делаешь! Соль вообще желательно ограничить, не только на диете, но и в обычном питании.
Вчера тоже смотрела про калланетику, решила - займусь, правда после того, как закончу курс Джилиан Майклс.
Ответ длямилана1
Держись,молодец,не здавайся,калланетик это хорошая вещь.Совмесными усилиями глядишь и похудеем на 10ку
А может и больше
упс , описочка вышла
Хотела сказать, что более щадящая диета, чем японская... Видать, дефицит углеводов сказывается...
Кстати, девочки, вчера разговаривала с диетологом спортсменов по бодибилдингу(самый диетический вид спорта)))) он посмотрел нашу диету, и сказал, что работающим людям и людям с физ нагрузками хотя бы два раза в нед нужно есть по две стол ложки риса...Так что если трудно, ложка риса спасет , а на результате не сильно отразится...Но я пока придерживаюсь, только соевый соус немного ем...Но результат меня радует!!!! Отпишусь в четверг как и договаривались! Всем удачи и ХОРОШЕГО ДНЯ
Хотела сказать, что более щадящая диета, чем японская... Видать, дефицит углеводов сказывается...
Кстати, девочки, вчера разговаривала с диетологом спортсменов по бодибилдингу(самый диетический вид спорта)))) он посмотрел нашу диету, и сказал, что работающим людям и людям с физ нагрузками хотя бы два раза в нед нужно есть по две стол ложки риса...Так что если трудно, ложка риса спасет , а на результате не сильно отразится...Но я пока придерживаюсь, только соевый соус немного ем...Но результат меня радует!!!! Отпишусь в четверг как и договаривались! Всем удачи
и ХОРОШЕГО ДНЯ
Все привет!у меня все отлично, кг тают на глазах, за 2 дня ушло 2,7 гк, настроение супер, порхаю как птичка:)))))))))))кагдый вечер качаю прес, сегодня хочу начать занятие с джиллиан майклс
У меня тоже за два дня 2, 4кг, но я как писала стараюсь еще совсем не солить мясо и еть вареное, не жарю, вечером вчера только немно салат подсолила и заправляла только лимонным соком.
Девчушки держитесь, мы должны быть к лету как минимум с -10 кг
Девчушки держитесь, мы должны быть к лету как минимум с -10 кг
Ответ длямилана1
У меня тоже за два дня 2, 4кг, но я как писала стараюсь еще совсем не солить мясо и еть вареное, не жарю, вечером вчера только немно салат подсолила и заправляла только лимонным соком.
Девчушки держитесь, мы должны быть к лету как минимум с -10 кг
Девчушки держитесь, мы должны быть к лету как минимум с -10 кг
Молодцы !!!
Ответ дляДарья_Харьков
упс , описочка вышла
Хотела сказать, что более щадящая диета, чем японская... Видать, дефицит углеводов сказывается...
Кстати, девочки, вчера разговаривала с диетологом спортсменов по бодибилдингу(самый диетический вид спорта)))) он посмотрел нашу диету, и сказал, что работающим людям и людям с физ нагрузками хотя бы два раза в нед нужно есть по две стол ложки риса...Так что если трудно, ложка риса спасет , а на результате не сильно отразится...Но я пока придерживаюсь, только соевый соус немного ем...Но результат меня радует!!!! Отпишусь в четверг как и договаривались! Всем удачи и ХОРОШЕГО ДНЯ
Хотела сказать, что более щадящая диета, чем японская... Видать, дефицит углеводов сказывается...
Кстати, девочки, вчера разговаривала с диетологом спортсменов по бодибилдингу(самый диетический вид спорта)))) он посмотрел нашу диету, и сказал, что работающим людям и людям с физ нагрузками хотя бы два раза в нед нужно есть по две стол ложки риса...Так что если трудно, ложка риса спасет , а на результате не сильно отразится...Но я пока придерживаюсь, только соевый соус немного ем...Но результат меня радует!!!! Отпишусь в четверг как и договаривались! Всем удачи
и ХОРОШЕГО ДНЯ
ну и отлично! кстати мне как то есть вообще не хочется После японки это реально сытная диета)))
Привет! Поздравляю с первым результатом. Джилиан Майклс - это первые дни ни ходить, ни сидеть нормально не сможешь))) Мне на работе все сочувствуют))) глядя на мои мучения. Третий день уже с ней - стало легче, слава богу))))
Всем привет! Я третий день на японке. Завтра с утра сок одного лимона и свежая морковка. Вот думаю морковку потереть и соком заправить. Или его нужно обязательно пить? 
Ответ дляАноним
Всем привет! Я третий день на японке. Завтра с утра сок одного лимона и свежая морковка. Вот думаю морковку потереть и соком заправить. Или его нужно обязательно пить?
Я бы выпила сначало срк и через мин 10 сьела морковку, т.к. от заправленой морковки лимонным соком еще больше есть захочется, а так лимон приглушете сладенькой морковкой.
Девочки, всем привет! Результат -1,5 кг за три дня.Для меня это просто СУПЕР!!!!Т.К Когда у других уходит 10 кг у меня 4-5 кг... Не хотят мои ’ушки ’ уходить никак, хотя ребра светятся и живота практически нет... На фитнесс хожу... и все равно - НИКАК...
Девочки ну скажите же какой у вас исходный вес????? от веса изначального то же результаты разные ведь)))
Ответ дляGiuya
Доброго всем утра! Четвертый день японской. На весах минус 2 кг!!!!
а я второй день на японке. На удивление, вчерашний день прошёл абсолютно нормально, я уже пару раз её начинала и срывалась уже к вечеру первого дня, чуствовала себя прямо жертвой без еды. А сейчас всё ок, кушать не хочется. а когда вдруг мелькает мысль о еде - пью воду. Начала заниматья по Майклс, кручу хула-хуп.
Мой рост 167, вес 61 кг. За первый день - 2 кг, но это вода. Посмотрим как будет дальше. настроена более чем решительно. Надеюсь довести это дело до конца
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу