Не жена• 06 декабря 2014
Правильное питание + хождение в зал
Подскажите пожалуйста!
Вот захотела себя привести в порядок а то 10 кг мне очень лишние, записалась в зал, а вот на счет питания ничего не знаю((((кто-то что может посоветовать, а то интернет такая штука, там одно написано там другое, голова уже кругом.
Как рассчитывать углеводы и белки?
Вот захотела себя привести в порядок а то 10 кг мне очень лишние, записалась в зал, а вот на счет питания ничего не знаю((((кто-то что может посоветовать, а то интернет такая штука, там одно написано там другое, голова уже кругом.
Как рассчитывать углеводы и белки?
9
0
Диета будет зависеть от вашего телосложения и предполагаемых нагрузок.Но вкратце: как можно меньше углеводов и больше белка и витаминов.Углеводы должны поступать из овощей и фруктов а не из макаронов и картошки.Если не все количество углеводов будет потрачено на тренировке то оно будет откладываться в жировую ткань по женскому типу.т.е на бедрах и животе.
Меню можно составлять зная ваши тренировки и то как вы на них выкладываетесь...Просто если вы будете сжигать больше чем потребляете это хорошо но в меру а если на тренировке вы халтурите то сжигаться ничего не будет просто.И опять же очень многое зависит от вашего телосложения,образа жизни.
Ну и кроме веса если она не бегает целыми днями по работе а просто сидит в кресле а вечером идет на тренировку
Я не вижу где именно у вас есть жировые отложения но есть такое правило что сбросить вес на чем то одном не возможно(Типа сбросить вес на животе или бедрах) он сбрасывается в целом и труднее всего ему уходить с живота...так что под приличным слоем сала могут быть шикарные трудовые кубики на прессе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу