Пуки-куки• 13 января 2015
Начинаем коллективное похудение по принципам ПП+спорт.
Пришла пора избавиться от всего,что наели. Начинаю с себя.
Рост 175
Вес 66
Цель -7 кг
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: сегодня и на протяжении всего времени ем достаточно плотно и то,что желаю. Завтрак может включать в себя и вредные продукты, а также сладкое.
Обед: рис на пару и овощная смесь
Ужин: творог с чашкой зеленого чаю.
Питье: вода, узвар несладкий из яблок и чернослива, чай зеленый.
Для перекусов: запас сухофруктов, кефир, яблоко.
Занятия спортом. Сегодня начну с двух минимальных программ, т к рискую засвтра не встать и послать всю затею. Первая ссылка - кардио тренировка.
Вторая ссылка -дополнительные упражнения на пресс.
https:// и обязательно фотоотчет.Вот такая я стартую!
Все желающие присоединяйтесь!
Рост 175
Вес 66
Цель -7 кг
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: сегодня и на протяжении всего времени ем достаточно плотно и то,что желаю. Завтрак может включать в себя и вредные продукты, а также сладкое.
Обед: рис на пару и овощная смесь
Ужин: творог с чашкой зеленого чаю.
Питье: вода, узвар несладкий из яблок и чернослива, чай зеленый.
Для перекусов: запас сухофруктов, кефир, яблоко.
Занятия спортом. Сегодня начну с двух минимальных программ, т к рискую засвтра не встать и послать всю затею. Первая ссылка - кардио тренировка.
Вторая ссылка -дополнительные упражнения на пресс.
https:// и обязательно фотоотчет.Вот такая я стартую!
Все желающие присоединяйтесь!
показать весь текст
170
0
Обычно. если вес останавливается, то надо увеличивать физ. нагрузку или уменьшать кол-во калорий в еде.
и я с вами. У меня 172см и 76кг. Тренировки каждый день + обруч и правильное питание. На завтрак была каша молочная и чай. На обед суп + чай.
С радостью,но мне сейчас пришлось прерваться(и это так ужасно,только начала привыкать к нагрузкам),мне в пятницу эрозию прижигали сказали неделю нельзя заниматься.С понедельника следующего дай бог начну.
И я с вами. Занималась с Д Майклс месяц по пограмме революция тела+плоский живот. После месяца тренировок регулярных результат отличный. На время праздников прервалась, чувствую, начала опять обрастать потихоньку.
Я с Вами))) Наела за праздники 4 кг((( Спорт - как дадут зарплату,на шейпинг возобновлю,а пока разгружаюсь - завтрак - 2 сырника, обед - кефир 1% + 2 банана,ужин салат из пекинской капусты,томата и говядины...надеюсь больше ничего не съем сегодня:)
я летом каждую среду разгружалась - сидела на одной воде, на второй день очень классно себя чувствуешь...а сейчас не могу держать себя в руках,холодно и хочется кушать:)
Держимся вместе,за компанию худеть веселее))фотку чуть позже выложу)
Держимся вместе,за компанию худеть веселее))фотку чуть позже выложу)
девочки! где брать идеи по меню? что есть можно и когда в ПП? Может у вас есть инфа или ссылки где все подробно по ПП расписано? я не люблю молочку и оасянку-не представляю что есть на ПП мне(( хелпппп!!!
Ответ дляКоролеВешна
девочки! где брать идеи по меню? что есть можно и когда в ПП? Может у вас есть инфа или ссылки где все подробно по ПП расписано? я не люблю молочку и оасянку-не представляю что есть на ПП мне(( хелпппп!!!
мне тут статьи нравятся, есть много интересного что лучше кушать и сколько
результаты были, пока придерживалась, похудела с 83 до 52, расслабилась, поправилась до 58(за год где-то),и с 58 за год до 63,этот вес держался до этих праздников,сейчас 66, вот теперь решила снова поднажать и поставить цель опять похудеть, потому что последние 2 года у меня такой цели особо не было,позволяла много вольностей.
Автор я вас понимаю, у меня похожие параметры (рост 173, вес 66 кг) и я точно знаю, что худеть мне нужно. Я только с осени набрала 5 кг, это ужас. Чувствую из-за этого дискомфорт.
Ну и форму само собой придавать нужно...
Вечером присоединюсь со своими фото
Ну и форму само собой придавать нужно...
Вечером присоединюсь со своими фото
ооо! вот это вы стимул мне дали! суперррр..хочу
Только зашла по вашей ссылке, а там опять куча статей о пользе и вреде питания, исследования ученых и т.д.инфа которую можно и год читать..А где же ссылка на конкретно с чего сейчас мне начать и что можно есть а что исключить из питания? где рецепты? что вечером можно и до которого часа?
Пожалуйста, распишите уже из своего богатого опыта систему вашего ЭФФЕКТИВНОГО питания или дайте ссылку более конкретную на систему ПП.
Только зашла по вашей ссылке, а там опять куча статей о пользе и вреде питания, исследования ученых и т.д.инфа которую можно и год читать..А где же ссылка на конкретно с чего сейчас мне начать и что можно есть а что исключить из питания? где рецепты? что вечером можно и до которого часа?
Пожалуйста, распишите уже из своего богатого опыта систему вашего ЭФФЕКТИВНОГО питания или дайте ссылку более конкретную на систему ПП.
И я с вами.После беременности набрала много лишних кг.Сейчас я 74 кг при росте 170.Раньше было 57-60 кг,вот моя цель.Поддержите меня,пожалуйста.На спортзал нет времени,я с малым одна,муж вечно на работе.Постараюсь дома заниматься.И вот еще вопрос,если питаться хлопьями ’7 злаков’-это правильное питание ?Фото выложу позже,пока нет.
первая ласточка наша уже полетела)))))))) Я занятия начинаю вечером.сейчас напишу примерно еменю по системе -60.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-
свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты
с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-
свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты
с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная
запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с
йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г,
1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты 3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно),
помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная
запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с
йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г,
1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты 3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно),
помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
Относительно завтраковю
По системе -60 завтраки предполагаются любые и можно даже сладкое. Но только до 14.00
По системе -60 завтраки предполагаются любые и можно даже сладкое. Но только до 14.00
блин..какое не бюджетное меню и вредное((( это ж парниковые пустые по витаминам и даже вредные огурцы и помидоры((
а салат морковно- свекольный из сырых овощей? в вареных много гликимич.индекса и каллорий..
и
а салат морковно- свекольный из сырых овощей? в вареных много гликимич.индекса и каллорий..
и
Я не придерживаюсь этой системы питания.Я писала об этом во вчерашней темке. Просто многие выбирают либо эту диету, либо Дюкана.
НО это не для меня.
Мой рацион питания прост:
С утра есм все, что хочется.
Есть обед, легкий ужин и два легких перекуса.
Основной принцип,которого я придерживаюсь : не смешиваем каши с мясом и овощами. Либо каши с овощами, либо каши с мясом, либо мясо с овощами.
Хлеб дома никто не ест почти.
НО это не для меня.
Мой рацион питания прост:
С утра есм все, что хочется.
Есть обед, легкий ужин и два легких перекуса.
Основной принцип,которого я придерживаюсь : не смешиваем каши с мясом и овощами. Либо каши с овощами, либо каши с мясом, либо мясо с овощами.
Хлеб дома никто не ест почти.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу