Мексиканочка• 01 февраля 2015
Болит колено после Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
После третьей тренировки почувствовала боль в колене. У кого такое было?
16
0
у меня такое же было, буквально пару дней назад боль прошла, не могла быстро ходить даже(( вы разминку делаете перед тренировкой?
Надо правильно делать упражнения
Например, при приседании коленная чаша не должна выходить дальше стопы, т.е. приведение, как бы назад таз отводите, тогда меньше нагрузка на колени
Например, при приседании коленная чаша не должна выходить дальше стопы, т.е. приведение, как бы назад таз отводите, тогда меньше нагрузка на колени
ну вот конкретно перед ее тренировкой нужно минут 10 сделать отдельную разминку. Идет нагрузка на коленный сустав и связки. И конечно же нужно в кроссовках заниматься, а я это не учла(((
Я вот думаю,может выпад как-то не так делала...Просто до этого занималась приседаниями месяц с гантелями,все в порядке было...
Проверьте колени, возможно и есть проблема.
Или вам кажется, что делаете правильно, но на мелочи не обращаете внимание. При некоторых упражнениях важно, чтобы были немного колени согнуты или не было прогиба в пояснице и т.д.
Или вам кажется, что делаете правильно, но на мелочи не обращаете внимание. При некоторых упражнениях важно, чтобы были немного колени согнуты или не было прогиба в пояснице и т.д.
Найдите на ютюбе видео и обращайте внимание на все: ширина стоп, их разворот, угол и амплитуда выпада, наклон спины, отсутствие прогиба в пояснице...
Возможно болит от непривычных нагрузок, поначалу такое часто бывает. Уменьшите нагрузку, пока колено не перестанет болеть и помажьте мазью Alezan
Продается в аптеках ветеринарных или на сайте можно заказать. Мазь очень хорошая, лишней точно не будет. Если колено будет продолжать болеть, обязательно сходите к врачу, сделайте рентген, чтобы исключить травму.
Продается в аптеках ветеринарных или на сайте можно заказать. Мазь очень хорошая, лишней точно не будет. Если колено будет продолжать болеть, обязательно сходите к врачу, сделайте рентген, чтобы исключить травму.
Чего? Какая реклама, я вам помочь хочу, сама этой мазью пользовалась. Хотя у меня проблема посерьезней была. Специально откроюсь...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу