Там-тарарам• 04 февраля 2015
Вот напишите свой примерный рацион на день.
Напишите свой примерный рацион на день.А то все такие правильные,прям одним воздухом питаются. Начну с себя - в 7:30 съела 2 бутера с колбасой и какао,в 10:00 горсть печенья и йогурт, в 12:30 макароны и одна отбивная свиная, в 15:00 планирую повторить 2 бутера с колбаской и кофе.
38
0
7:30 яичница, хлеб и кофе
13:00 гречка, печень, хлеб
в течении дня чай, в основном зеленый
что на ужин еще не придумала
13:00 гречка, печень, хлеб
в течении дня чай, в основном зеленый
что на ужин еще не придумала
А у меня муж в командировке, старший ребенок у бабушки,а младший пока питается сисей. Поэтому у меня свобода - ем только чай с сушками, хурму и мандарины, оле-оле-оле.
в 11 мюсли с фруктами и кофе с молоком, 12 снова кофе с молоком ,12-30 яблоко и мандарина .
в 15 наверное обед будет у меня морская капуста + куриная грудка на гриле ,2 яйца вареных,16 чай и батончик фитнес ,18 ужин салат овощной и омлет в пароварке
в 15 наверное обед будет у меня морская капуста + куриная грудка на гриле ,2 яйца вареных,16 чай и батончик фитнес ,18 ужин салат овощной и омлет в пароварке
Утром чашка кофе и бутер, обедаю на работе. В основном каши и мясо или сосиска+салат (морская капуста, или любой другой). Перекус в виде домашнего йогурта и печеньки. На ужин могу и тарелку супа слопать.
Ответ дляtasik6
боже, мечтаю так кушать и при этом помещаться в дверные проемы 
Рост 185,вес 64. Вечером стакан кефира, полчаса с Джилл и полчаса приседов с гантелями
сегодня не буду ничего описывать.......
а я на дюкане.
завтрак 9.00 мяско запеченое
11.15 кефирчик обезжиреный.
На обед готовлю яичницу
На полдник кальмор арфированый обезжиреным творогом.
Не ужинаю, пью много кофе и воды
завтрак 9.00 мяско запеченое
11.15 кефирчик обезжиреный.
На обед готовлю яичницу
На полдник кальмор арфированый обезжиреным творогом.
Не ужинаю, пью много кофе и воды
Утро - кофе с конфетой и сочник. День - борщ, вечер - гречка с печеночными оладьями + свежий огурчик + кабачковая икра. Груши, яблоки, шарон - по желанию в течении дня. Часов в 9 вечера чай с медом. Это сегодняшний день.
я даже со спортом при таком питании буду ватрушкой с недавних пор
но то такое
утро
кофе 2 чашки
обед уже был: 100 грам тушенной капусты, 100 грам обжаренных и протушеных шампиньонов, 150 грам отварной курицы, 50 грам капусты-пелюстки квашеной ( не смогла удержаться)
на ужин будет йогурт 2,5 %, творог 1 % и тертое яблоко
ну и чай
но то такое
утро
кофе 2 чашки
обед уже был: 100 грам тушенной капусты, 100 грам обжаренных и протушеных шампиньонов, 150 грам отварной курицы, 50 грам капусты-пелюстки квашеной ( не смогла удержаться)
на ужин будет йогурт 2,5 %, творог 1 % и тертое яблоко
ну и чай
в 6-30 выпила отвар из шиповника и съела 3 домашних морковных печеньки
в 10-00 творога грамм 150 со сметаной и медом запила чаем
в 12-30 суп овощной с чесночным хлебушком - пить воду
в 15-00 планирую кашки с мяском немного и салат пекинка морковка яблоко без хлеба - бубу пить воду
в 18-00 будут котлеты из постного мяса с зеленью на гарнир пюрешка из картофеля и тыквы - буду пить компот и наверное съем пару конфет шоколадных
ЗЫ знаю что под вечер нужно питаться полегче, но сутра обычно забеганная ем на ходу нет времени
в 10-00 творога грамм 150 со сметаной и медом запила чаем
в 12-30 суп овощной с чесночным хлебушком - пить воду
в 15-00 планирую кашки с мяском немного и салат пекинка морковка яблоко без хлеба - бубу пить воду
в 18-00 будут котлеты из постного мяса с зеленью на гарнир пюрешка из картофеля и тыквы - буду пить компот и наверное съем пару конфет шоколадных
ЗЫ знаю что под вечер нужно питаться полегче, но сутра обычно забеганная ем на ходу нет времени
сегодня
Завтрак-каша из зерновых+йогурт+апельсин
Второй завтрак-творог с изюмом со сметаной
Обед-индейка тушеная+свекла с оливковым маслом+1 кусочек хлеба цельнозернового
полудник-яблоко+стакан кефира
Ужин-салат-микс+запеченая семга
перед сном чай с мятой,медом,имбирем и лимоном.
Завтрак-каша из зерновых+йогурт+апельсин
Второй завтрак-творог с изюмом со сметаной
Обед-индейка тушеная+свекла с оливковым маслом+1 кусочек хлеба цельнозернового
полудник-яблоко+стакан кефира
Ужин-салат-микс+запеченая семга
перед сном чай с мятой,медом,имбирем и лимоном.
сегодня съела - конфеты ’ясочка’... наверное штук 8, пол литра виноградно-яблочного сока, банан и мандаринку
незнаю что будет дальше)))
вчера у меня было кофе, 2 банана, пара яблок, конфеты ’ясочка’ (открыла пачку) и конфеты- коровка (добила пачку) вечером был кусок багета....ну такой.... не маленький)) но меньше половины, и чашка ряженки)) перед сном эклеры 
и пол литра виноградно-яблочного сока (который сегодня допила) вроде бы усё
незнаю что будет дальше))) вчера у меня было кофе, 2 банана, пара яблок, конфеты ’ясочка’ (открыла пачку
) и конфеты- коровка (добила пачку) вечером был кусок багета....ну такой.... не маленький)) но меньше половины, и чашка ряженки)) перед сном эклеры и пол литра виноградно-яблочного сока (который сегодня допила) вроде бы усё
В 9:00 овсянка с ягодами и медом, чай с сахаром и бисквит с повидлом, в обед чай со сгущенкой, на ужин картофельное пюре и мясо по французки, в 10-11 вечера чай с бисквитом или пироженым.
утро - плов, кофе, потом испекся тыквенный пирог и чай обеда как правило нет, на ужин тоже будет плов или каша с лечо.
завтрак - овсянка, обед - суп или мясо/рыба с гарниром, ужин - мясо или рыба с гарниром, салат, в течении дня- что есть сжевать, то и ем - конфеты, пирожные, пироги, бутерброды...Проблема поправиться - 50 кг 167 см, нехорошо выгляжу.
Завтрак-гречка с яичницей, капуста квашеная, чай+ печенько, обед- вареники с сыром на работе, кофе с молоком, на ужин будет что-то с первых блюд, на ночь яблочко.. как-то так, 175см - вес 66кг
Утро: завтрак - мы с мужем - кефир с медом и орешками,
дети - кукурузная каша, сыну в школу с собой йогурт и яблоко, дочка ок. 11 часов какао, я кофе,
обед - тушеный на сметане зеленый горошек ( замороженный был) с хлебцами с семечками, и десерт - печеньки, пряники...
ужин - скорее всего гречка с маслом сливочным или тушеные овощи.
дети - кукурузная каша, сыну в школу с собой йогурт и яблоко, дочка ок. 11 часов какао, я кофе,
обед - тушеный на сметане зеленый горошек ( замороженный был) с хлебцами с семечками, и десерт - печеньки, пряники...
ужин - скорее всего гречка с маслом сливочным или тушеные овощи.
Вам надо срочно поменять местами завтрак и ужин, или половину обеда сьесть на завтрак.. но с завтраком однозначно что-то надо делать..Вы совсем затормозите метаболизм с такой едой..
имеете ввиду кальмар?
беру трубку кальмара, мариную с чесноком, имбирем, лимоном, соевый соус где-то час.
Потом творог обезжиренный+зелень, фарширую им кальмар, фольга либо рукав и в духовку, температуру 200 на 15-20 мин.
И все, едим ням нямки и худеем, еще 5 кг сброшу и буду звезда
беру трубку кальмара, мариную с чесноком, имбирем, лимоном, соевый соус где-то час.
Потом творог обезжиренный+зелень, фарширую им кальмар, фольга либо рукав и в духовку, температуру 200 на 15-20 мин.
И все, едим ням нямки и худеем, еще 5 кг сброшу и буду звезда
А зачем вам кого-то обсуждать или знать,что кто ест?Вы кушайте как считаете нужным для себя.Если худеете,то это одно меню,если нет,то другое.Зачем лезть в чужую тарелку?
это только сегодня так
обычно я завтракаю хорошо и обед у меня
суп без картошки + салатик легкий + мясо
или просто салат и мясо или рыба
а сегодня я была капец какая голодная что в 12.00 3уже и пообедала и позавтракала
обычно я завтракаю хорошо и обед у меня
суп без картошки + салатик легкий + мясо
или просто салат и мясо или рыба
а сегодня я была капец какая голодная что в 12.00 3уже и пообедала и позавтракала
утро кофе+ бутерброд, обед чашка (150) супа + кусок черного хлеба, ужин картошка с грибами(100)+ яблоко+кефир
Зранку сирники і кава, обід буде суп, на вечерю ще не знаю або гречка з відбивними+ салат, хочу зробити Шубу (оселедець лежить). Протягом дня можу топтати що є в домі ( вчора апельсини, яблука, цукерки, але все з*їли, сьогодні без вкусняшок))) якщо дійду, то пиріжків з вишнями напечу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу