Ло Шарик• 17 февраля 2015
Советчицы на правильном питании, напишите свой зимний рацион
Девочки которые худеют на ПП, что едите в эту пору, когда так мало свежих овощей? И что берете с собой на работу? Помогите составить меню. Спасибо.
19
0
Не худею, но на питании приближенном к правильному больше 10 лет. На работу беру отварное или запеченное мяско, или рыбку с салатом(винегрет, свекла, грибы - по корейски, морская капуста, пекинка с зеленью), тушеная капуста, лобио, чечевица с грибами, могу просто зеленый горошек. Сегодня буду брать как раз винегрет и рулет из телятины.
Капуста во всех ее проявлениях- салаты разные с маслом или йогуртовой (сметанной) заправкой, тушенная, квашенная без сахара (но не кислая). Всякие овощные замороженные смеси, спаржа замороженная, иногда салат из свежих овощей (но в них сейчас больше вреда чем пользы) +листья всякие, руккола... Винегрет, вместо картохи немного фасоли. Бурячок тертый с разными добавками, особенно с хреном классно к мясу или рыбе. Салат из сельдерея с морковкой, яблочком и сметаной. Хватает всего, главное не срываться под предлогом того что зима же все таки, овощей особо нет :)
Еще в качестве гарниров ем кус-кус, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы и реже коричневый рис.
а как вяжется винегрет и телятина к правильному питанию? или вы отдельно винигрет и отдельно телятину?
в винегрете картошка и свекла, их нельзя сочетать с мясом
с мясом другие овощи или гречка
в винегрете картошка и свекла, их нельзя сочетать с мясом
с мясом другие овощи или гречка
Наморозила кучу ягод.То каждое утро Смузи или на йогурте или на соке.Ем клетчатку 4 раза в день ро 125 гр.3 ст.л клетчатки заливаю 0.5 л.1 или 0% кефира и на ночь.Утром разделить на 4 части и в течении дня перед едой кушать.Спаржевая фасоль,кабачки (тоже наморожены) готовлю разные блюда.Яйца вареные.Ну и свекла с морковкой на первом плане.Вареное куриное филе.Печеные яблока.Ну вот так приблизительно
Из мясного когда куринная грудка уже надоедает, я ее перекручиваю на мясорубке, туда яичко и зелень укропа, формирую фрикадельки и варю. Получается очень вкусно! Тоже самое можно с телятиной и любой рыбой.
овсяная каша ( около 150-200 гр сваренной) банан
- куриная грудка и макароны ( 100 гр и 150 гр) или вареные яйца и сыр с салатом из овощей
- творог обезжиренный 200 гр
- тунец и цветная капуста 100 гр и 150 гр
- свежий салат или кефир или варенец 200 гр.
- куриная грудка и макароны ( 100 гр и 150 гр) или вареные яйца и сыр с салатом из овощей
- творог обезжиренный 200 гр
- тунец и цветная капуста 100 гр и 150 гр
- свежий салат или кефир или варенец 200 гр.
свекла имеет высокий гликемический индекс
его можно кушать с кашей
или отдельно или как винигрет с картошкой
а вот с мясом лучше не кушать
его можно кушать с кашей
или отдельно или как винигрет с картошкой
а вот с мясом лучше не кушать
Кстати, картофель не кладу по тому, что не люблю. А вообще это не вредный продукт и есть его в не больших количествах можно, ПП это не диета и не голодовка. Только картофель есть не в виде пюре, тк масло сливочное я не ем, это чистый холестерин, а в печеном виде картошечка вполне вкусно и не вредно. Может только тем у кого лишний вес ее есть не стоит.
Это тем кто худеет нужно переживать за гликемический индекс. У меня нет лишнего веса и мне это не столь важно.
Какая глупость про слив.масло.. Настоящее слив.масло очень полезный продукт! С утра 20 гр. запускает метаболизм в организме на ура! Избавляйтесь от мифов в здоровом питании.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу