Блинчик Мой• 17 марта 2015
Подсчёт калорий
Девочки,кто худел на подсчёте калорий, какой результат? Стоит ли заморачиваться считать?
17
0
Я брала за основу таблицу калорий из ’Славянской клиники’ (кто-то там худел, а таблицу отксерили и пустили по рукам), суточная норма моя была 1000 ккал. Главный мой принцип был: сначала посчитай, а потом съешь! С кухонными весами ездила даже на дни рождения (беру тарелку, накладываю что нравится, взвешиваю, подсчитываю и ем весь вечер)) из спиртного пила красное сухое вино ( 100гр = 40ккал )
ела, конечно!!! сладкого очень хочется во время диеты, но микроскопическими порциями и в пределах суточной нормы ккал. Иногда могла съесть что-то, например кусок торта на 700 ккал, но тогда остальной еды за сутки съедала на 300ккал)))
А 1000 ккал разве не маловато? Имхо, это не здоровое похудение. Для женщины с отсутствием постоянной физнагрузки, желающей худеть плавно и полезно, норма ккал в день должна составлять 1400-1700, в зависимости от исходных параметров (основные объёмы и рост). И не стоит забывать о соотношении ЖБУ. Для здорового похудения белка должно потребляться около 1.5 г на 1 кг веса, жиров - 1 к 1, углеводов сложных - максимум 2 г на 1 кг текущего веса. Тогда вес уходит плавно, равномерно и организм не страдает от недостатка полезных веществ.
Да, ЖБУ нужно считать обязательно. Иначе возможны явные проблемы с кожей, волосами и ногтями и скрытые - с работой органов и систем. Если Вы будете укладываться в норму ккал, но это будут, в основном, например, легкоусвояемые углеводы, то нужного результата 100% не будет, будете ходить вечно голодной и злой, плюс в дефиците полезностей. Если будут преобладать жиры - похудение может не случиться вовсе, плюс избыток холестерина. Можете попробовать онлайн-таблицу diet&diary, там считается калораж с разбивкой на ЖБУ, очень удобно. Пишу по своему опыту, за 2 месяца потеряла 4 кг, внешнее состояние и внутреннее ощущение хорошие, голода не испытываю. Мой порог - 1700 ккал, было несколько срывов, увы, но процесс заметно идёт. Небольшой совет - выпивайте каждые 2 часа полный стакан воды, даже через нехочу.
Может, конечно, и не правильно. Но это было более 10 лет назад. Благодаря тому похуданию мне удалось забеременеть после 7 лет бесплодия, на здоровье никак не отразилось. После родов тоже сбрасывала вес и кормила грудью, калорий около 1500 употребляла в сутки. Тоже был результат, но чуть медленнее
Ну так я примерно и знала, в таблице есть и калорийность готовых блюд + сама когда что-то готовила считала выход в калориях + а через пару недель уже практически на глаз определяешь вес и калорийность
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу