Пошаманю• 05 апреля 2015
Подскажите ка похудеть?
Хочу похудеть,но скинуть хочу до 5 кг,это не так много.На строгую диету не сяду,не хочу.Но хочу ограничить себя в продуктах. Подскажите в каких ? Имею проблемы с желудком,есть мне необходимо 4-5 раз как минимум. Убрала белый хлеб и выпечку,но черный хлеб иногда съедаю по кусочку,не могу без хлеба.Сахар убрала практически полностью,замещаю сухофруктами.
Посоветуйте что еще убрать из продуктов.
Из спорта- стала крутить хулахуп,хожу на спорт городок на разные тренажёры 2-3 раза в неделю,дома приседания,немного пресс,и танцую(кстати лучший спорт как оказалось,и настроение на высоте и все мышци задействованы)
Посоветуйте что еще убрать из продуктов.
Из спорта- стала крутить хулахуп,хожу на спорт городок на разные тренажёры 2-3 раза в неделю,дома приседания,немного пресс,и танцую(кстати лучший спорт как оказалось,и настроение на высоте и все мышци задействованы)
10
0
Мне ваша проблема ,я наоборот хочу понравится на 6-8 кг,а то за 4 дня 5 кг ушли. Очень много перенервничала
Більше білкової їжі, сухофрукти не можна дуже калорійні. Овочі, крім картоплі, моркви вареної і буряка вареного. Фрукти мінімум, не можна банан, виноград, хурму, диню і гранат.І збільшити кардіо нагрузку до години 5-6 раз в тиждень в діапазоні пульсу 120-160ударів. Вода 2,5-3 літри.
ой,многое .люблю картошечку с котлеткой,или макаронки. но сейчас перешла на каши(отруби,пшеничная,гречка,рис)и мясо на пару или отварное.уменьшила количество жира.
Хлеб замените хлебцами, картошку замените отварным корнем сельдерея. Макароны только твердых сортов пшеницы. Фруктами тоже не увлекайтесь, лучше в первой половине дня. Сухофрукты для похудения не подходят. Ужинать старайтесь белковой пищей, например отварным мясом или рыбой с овощами, и не позже, чем за 3-4 часа до сна.
В качестве физической нагрузки мне больше всего подходит стэп-аэробика. Занимаюсь на протяжении 7 лет с перерывами на 2 беременности и послеродовой период. Благодаря стэпу довольно быстро прихожу в форму. Результат заметен уже после 2-3 месяцев тренировок.
В качестве физической нагрузки мне больше всего подходит стэп-аэробика. Занимаюсь на протяжении 7 лет с перерывами на 2 беременности и послеродовой период. Благодаря стэпу довольно быстро прихожу в форму. Результат заметен уже после 2-3 месяцев тренировок.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу