Как похудеть,как не жрать?

Выход для вас правильный завтрак,если есть возможность полноценного обеда,то обед.Если нет,то перекусы,тоже правильные.И по возвращении домой ужин.Не забывайте пить водичку.

Дюкана или еще какая-нибудь диета..., - это временно, мучительно и для многих непосильно. Вам нужны средства подавляющийе аппетит. Если боитесь БАДов и обладаете сильной силой воли, - пейте воду всякий раз, когда только подумаете о еде. Настройте себя, что вода как наказание за аппетит и спасение от лишних килограмов и шлаков, так как она выводит токсины. Не ежте после 18:00 (можно лишь нежирный кефир). Это тяжело, но дайте себе установку на то, что это временные трудности, терпеть нужно лишь от 4 до 10 дней, в основном все привыкают за это время. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!!! Еда не должна быть культом. Но не вкоем случае не отказывайте себе во вкусностях, это поламает всякую силу воли и настрой через время (а питаться так нужно всю жизнь). Старайтесь, что бы блюда были самые разнообразные, но в основном только полезные. На пару, запекая или сварив, можно пригртовить такие вкусности! Пусть овощи будут разноцветными - побольше природных витаминов! И самое главное! - если вы сьели что то не полезное, не стоит себя мучить!!! угрызения совести приведут к депрессии и приведут к исходной позиции очень быстро! Будьте справедливы к себе и строги, - сделайте следующий день разгрузочным и вы потеряете в калориях то, что сьели вчера.
Дарите себе позитивные эмоции! Улыбайтесь! Читайте анектоты, смотрите комедии, общайтесь с позитивными людьми! Рисуйте (ДОКАЗАНО,что арт-терапия очень помогает) мазюки всякие или портреты, - не важно. Напишите эмоцию, это весело и снимает напряжение. У меня даже головную боль убирает))
Удачи всем! Главное будьте счастливы!! Каждая женщина уникальна, неповторима и привлекательна!!!