Госпожа Белладонна• 16 мая 2015
Диета/правильное питание
Девочки)
Нужно сбросить пару кг.
Рост 156 см. Почитала, что для похудения нужно кушать на 800 кал в день.
+ будет бег по утрам по 30 мин.
питание будет следующим:
8.00- овсянка 30 грамм и 10 грамм изюма
11.00 - куриное яйцо
13.00 - мясо 100-150 грамм + салат
16.00 - творог - 125-150 грамм
18.00 - кефир - 250 грамм
это примерное меню.
в принципе на завтрак всегда будет овсянка, может вместо изюма будет банан, или сыр, или сыр с ц/з хлебом
и обед будет меняться. вместо мяса - рыба. ну и салатики разные. все остальное ез изменений
Что скажете?
Нужно сбросить пару кг.
Рост 156 см. Почитала, что для похудения нужно кушать на 800 кал в день.
+ будет бег по утрам по 30 мин.
питание будет следующим:
8.00- овсянка 30 грамм и 10 грамм изюма
11.00 - куриное яйцо
13.00 - мясо 100-150 грамм + салат
16.00 - творог - 125-150 грамм
18.00 - кефир - 250 грамм
это примерное меню.
в принципе на завтрак всегда будет овсянка, может вместо изюма будет банан, или сыр, или сыр с ц/з хлебом
и обед будет меняться. вместо мяса - рыба. ну и салатики разные. все остальное ез изменений
Что скажете?
32
0
здається мало. от я 5р тренуюсь досить активно. то моя норма що б не худати десь 2тис калорій. а раніш дієтолог визначала що б схуднути то 1600. активно худати 1200..
ну у меня и рост не большой. если бы был 170 см, порции были бы больше.
можно в обед увеличить мясо/рыбу до 200 грамм и порцию салата тоже увеличить для объема (калорий в них очень мало)
и творог увеличить до 200 грамм
так и знала, что будет такая реакция.
но они действительно лишние))
у меня косточки мало весят)) и рост небольшой. поэтому и вес такой
да я не о том...
у меня такой рост и после рождения детей я упорно борюсь лишними кг...
а вы тут....
пошла я плакать...
Это прикол?? я ростом 155см, и вес мой 44 кг. Активное занятие в тренажерке год. Если вы хотите иметь обтянутый кожей скелет то да, ешьте 800, а лучше вообще не ешьте.
ну блин, я до зала тоже весила 41, поверьте не фонтан)) Садитесь на ПП (потому что то, что вы написали это не ПП) и бегайте, и будете красотка! А так есть это не вариант, плюс потом может все вернуться с лихвой. Организм офигеет и в следующий раз активно начнет запасаться жирком еще больше
я прошлым летом весила 39-40 и прекрасно себя чувствовала)) и в зал ходила, ну точнее больше, бассейн, йога и групповые занятия и никогда бы не подумала, что смогу обзавестись жирком)
но после зимы перестала заниматься спортом и пошло поехало((
а что бы вы изменили в меню?
можно на 11.00 еще супчик овощной добавить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу