Копуша• 26 мая 2015
Тиждень ходжу у спортзал і +2 кг.
Це нормально,як думаєте? І коли почнуть кілограми злітати?)) Спортсменки підкажіь.
32
0
вы сейчас наберете вес но в обьеме сильно уменьшитесь! жир уходит-нарастает мышечная масса-она тяжелая!
Неправильно питаетесь,после тренировок есть то хочется,а все подряд есть как-бы и нельзя.Как и голодать тоже.
Ответ дляДинамоКит
никому больше такого хоть не говорите.
я 4 года занималась тяжелой атлетикой так что я это знаю на 100% так что не знаете не спорьте
что делаете в зале?с трениром?питание 70 проц успеха,я начала сразу худеть.За месяц занятий и правильного питания похудела на 4,5 кг,начальный вес 60 кг,сейчас 53.
Ответ дляДинамоКит
никому больше такого хоть не говорите.
сразу видно , что ни разу не были в тренажерном зале , это вы не позорьтесь)))))
да ладно?)))) Ну ок,вам же виднее,может вы вангуете, расскажите тут всем как жир в мышцы перекачать.
Та какой там пампинг, барышня скорее всего неправильно питается, да и мышцы воду набирают, вот и прибавило. Для пампинга фигачить нужно нормально, новичкам такое не под силу.
Ответ дляКопуша
без тренера, але підказує на які тренажери переходити. Надіюсь я за місяць теж щось скину 
позанимайтесь пару мес с тренером,он и по питанию подскажет,если Вам на похудение,то нужно и веса корректировать и колличество раз в подходе.Плюс нужно изначально базу делать,чтоб подготовить мышцы спины например, к нагрузкам,тренер это все организует)))
А КД не близко?
Если крепатуры нет, то отек или скопление жидкости вряд ли возможны.
Вообще на вес даже лунные сутки влияют...
Не расстраивайтесь. Делайте дело, пытайтесь правильно и все будет!
в первую неделю тренировок из-за повышенных нагрузок ,происходит накопление жидкости в мышцах , но потом все нормализируется , и да жир уходит ,а мышечная масса появляется , а еще лучше сами начните ходить в тренажерный зал и все узнаете
я как бы знаю о том,как мышцы забиваются, Выше я писала о ’переачивании жира в мышцы’,возможно Вы цитированием ошиблись?
Я думаю, что в зал хожу побольше Вашего))))
Що виключили з раціону , коли почали ходити у спотзал? Я вже місяць солодкого не їм, ну бувають грішки але рідко.
исключить простые углеводы,увеличить колличество белка и клетчатки.
Сложные углеводы перенести на завтрак-обед
Уменьшать колличество жиров.На ужин белки и клетчатка без углеводов,вот в кратце.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу