Диетолог Елена• 31 июля 2015
Любителям правильного питания)))Чудесный завтрак.Меню разработано мною.
Чудесный завтрак.Меню разработано мною.
Яичные кексы с цветной капустой-306 ккал
-яйцо куриное-2 шт.-100 гр.-159 ккал
-капуста цветная-150 гр.-45 ккал
-молоко 2,6 %-30 мл.-16 ккал
-низкожирный сыр(Грация)-30 гр.-81 ккал
-петрушка рубленная-10 гр.-5 ккал
-соль,перец
Цветную капусту бланшировать.Разогреваем духовку до 200° C.В миске взбиваем яйца. Всыпаем тертый сыр, петрушку, черный перец и соль. Добавляем молоко и тщательно перемешиваем. В формочки для выпекания(силиконовые) раскладываем бланшированную цветную капусту (чтобы было одинаково по количеству во всех формах) и заливаем яичную смесь.Выпекаем при температуре 200° C в течение 15-20 минут.Вынимаем яичные кексы из духовки, даем им немного остыть,вынимаем из формочек и присыпаем зеленью.
Яичные кексы с цветной капустой-306 ккал
-яйцо куриное-2 шт.-100 гр.-159 ккал
-капуста цветная-150 гр.-45 ккал
-молоко 2,6 %-30 мл.-16 ккал
-низкожирный сыр(Грация)-30 гр.-81 ккал
-петрушка рубленная-10 гр.-5 ккал
-соль,перец
Цветную капусту бланшировать.Разогреваем духовку до 200° C.В миске взбиваем яйца. Всыпаем тертый сыр, петрушку, черный перец и соль. Добавляем молоко и тщательно перемешиваем. В формочки для выпекания(силиконовые) раскладываем бланшированную цветную капусту (чтобы было одинаково по количеству во всех формах) и заливаем яичную смесь.Выпекаем при температуре 200° C в течение 15-20 минут.Вынимаем яичные кексы из духовки, даем им немного остыть,вынимаем из формочек и присыпаем зеленью.
39
0
ну, если нет аллергии на яйца то да, польза есть как и от всей еды, как говорят нужно есть что бы жить
Ответ дляКирикова
ну, если нет аллергии на яйца то да, польза есть как и от всей еды, как говорят нужно есть что бы жить
Да не от всей еды польза,к сожалению...
.
Подготовка занимает 15 минут.Я составляю рецепты так,чтобы максимально сократить время на приготовление.
Полезно.Только вот где найти ’нежную’ овсянку НЕ быстрого приготовлния???Таковой нет.Обычный геркулес берите и в сухом виде не более 50 гр. на 1 раз.А то переберете по углеводам)))
Видимо у Вас высоко развит навык приготовления пищи)))
Мой завтрак это, обычно, каша, пара сырых яиц и овощи.
я такие пробовала с грибами и с помидорами, отлично, еще хочу попробовать со шпинатом, но мне понравилось не как завтрак, а как быстрый перекус
Ответ дляОбращеница
спасибо) 
а если помолоть немного обычную овсянку))
а если помолоть немного обычную овсянку))
Не стоит)))Так длительность насыщения будет дольше)Вам же лучше)))
Классный рецепт, но объем дикий - я с утра не запихну в себя пол-литра каши, да и не рекомендуется есть больше 250 г за один прием.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу