Диетолог Елена• 31 июля 2015
Любителям правильного питания)))Чудесный завтрак.Меню разработано мною.
Чудесный завтрак.Меню разработано мною.
Яичные кексы с цветной капустой-306 ккал
-яйцо куриное-2 шт.-100 гр.-159 ккал
-капуста цветная-150 гр.-45 ккал
-молоко 2,6 %-30 мл.-16 ккал
-низкожирный сыр(Грация)-30 гр.-81 ккал
-петрушка рубленная-10 гр.-5 ккал
-соль,перец
Цветную капусту бланшировать.Разогреваем духовку до 200° C.В миске взбиваем яйца. Всыпаем тертый сыр, петрушку, черный перец и соль. Добавляем молоко и тщательно перемешиваем. В формочки для выпекания(силиконовые) раскладываем бланшированную цветную капусту (чтобы было одинаково по количеству во всех формах) и заливаем яичную смесь.Выпекаем при температуре 200° C в течение 15-20 минут.Вынимаем яичные кексы из духовки, даем им немного остыть,вынимаем из формочек и присыпаем зеленью.
Яичные кексы с цветной капустой-306 ккал
-яйцо куриное-2 шт.-100 гр.-159 ккал
-капуста цветная-150 гр.-45 ккал
-молоко 2,6 %-30 мл.-16 ккал
-низкожирный сыр(Грация)-30 гр.-81 ккал
-петрушка рубленная-10 гр.-5 ккал
-соль,перец
Цветную капусту бланшировать.Разогреваем духовку до 200° C.В миске взбиваем яйца. Всыпаем тертый сыр, петрушку, черный перец и соль. Добавляем молоко и тщательно перемешиваем. В формочки для выпекания(силиконовые) раскладываем бланшированную цветную капусту (чтобы было одинаково по количеству во всех формах) и заливаем яичную смесь.Выпекаем при температуре 200° C в течение 15-20 минут.Вынимаем яичные кексы из духовки, даем им немного остыть,вынимаем из формочек и присыпаем зеленью.
показать весь текст
39
0
Так это и есть рецепт для ленивых ))) Я так же готовлю цветную капусту, только не запекаю, а обжариваю на сковороде .Ням-ням. Запекать действительно проще! Спасибо, автор, за подсказку в экономии времени!
Дело в том,что диета Дюкана-это диета...Все диеты заканчиваются,а вес возвращается у 90% худеющих.
Про Дюкана скажу,что подходит,но не всем.Диета не сбалансированная.Нет баланса жира,белка и углеводов,а также витаминов и микроэлементов.В ПП это все есть.И ПП-это образ жизни.А на Дюкана всю жизнь не просидите.
О, классно! Спасибо Вам Автор. Я как раз завтра сажусь на полу диету
( это в смысле сколько выдержу)
( это в смысле сколько выдержу)
Если соблюдать его рекомендации, то вес не возвращается. И питание там сбалансированное на этапе закрепления веса. Пишу это не для вас, пишу для девочек, которые хотят похудеть раз и навсегда
Ответ дляЗапасная спина
О, классно! Спасибо Вам Автор. Я как раз завтра сажусь на полу диету( это в смысле сколько выдержу)
( это в смысле сколько выдержу)
На здоровье)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу