Достичь отличной формы легко.

Здравствуйте девочки! Вот  решила делиться собственным опытом с теми, кому это может пригодиться. Совсем скоро поутихнут наши " мамческие" хлопоты и волнения. Детки пойдут по садам и школам. Температурный градус поменяется в сторону благосклонного. Жизнь войдет в определенный ритм. Самое время взяться за себя решительно!  Нам еще жизнь жить. Предлагаю жить в красивом теле.  
Итак начну с себя. Тренируюсь давно и разнообразно. За ( почти) 20 лет тренировок, пришла к своей определенной системе.  С удовольствием поделюсь собственными достижениями и посетую на собственные промахи.  
Итак , в свете топовой темы, про приседания.  
Приседание - базовое упражнение используемое практически повсеместно. И легкоатлетами, и бодибилдерами, и фитнесистами. Энергоемкое, разноцелевое. Хорошее упражнение, задействующее так необходимые нам мышцы !  Неспорю с известным - хочешь красивую попу- приседай!  
Но....... Нужно отдавать себе отчет в том, что это довольно технически сложное и травмоопасное упражнение. Сделать его в иделе могут далеко не все. Существует ряд противопоказаний.опустим глобальные . Это к медикам. Хотя не смотря на их строжайше-категорический запрет я " заприседала" одно из серьезнейших ауто- имунных заболеваний и вернула своим коленям способность двигаться в полной амплитуде. Это не значит , что я призываю " забить"! Это значит , что Я призываю :" не делать себя инвалидом!"
 Итак, помимо масштабных вопросов по здоровью, есть еще пакости в виде проблемных коленей ( возрастные изменения, обмен веществ, травмы, влияние гормональных лечений ), проблемы таза, варикоз, ВСД.  Ко всему нужно подходить серьезно...... Но без паники.  
Вариантов приседаний масса. Стандартное классическое , как уже было сказано, технически не простое. Посему - рекомендую оставить на будущее. Можно начать с так называемых " скватов"  
( тут и далее использую только ту терминологию, коей пользуюсь в ощении со своим тренером, человеком очень профессиональным , но своеобразным) .  Это присед , при котором таз опускается до уровня параллели бедра с полов. Не ниже. Это очень медленное, вдумчивое упражнение. Оно не включает ( в отличии от классического) мышцы ягодиц в должной мере, но отлично к нему готовит.  
Дабы не оставить мышцы ягодиц без максимальной нагрузки очень рекомендую тягу Кинга ( на одной ножке.... Без отягощений) . Для начинающих спортсменов - замечательная штука. Можно не просто убить двух зайцев ( проработать ягодичные и мышцы стабилизаторы заодно), можно вообще всех зайцев поубивать, потому как при правильной технике упражнение включает и мышцы кора.  
Вот поработав над этими двумя упражнениями , и не забывая о растяжке - можно подготовить себя к хорошим полноамплитудным приседаниям .  
Про все известные мне приседания, их технику, и эффект оказанный лично на меня могу написать заинтересованным.......
Девочки! Всем удачи и настойчивости!