Всім привіт
Ніяк не можу вийти з депресії, новорічного зажору та почати тренуватися постійно та регулярно.
Тож шукаю компанію займатися за програмою відомої Джиліан Майклз Боді Революшн наступні 3 місяці. Разом і батька, тобто лінощі, бити легше
Починаю з понеділка 22.01, але можна приєднатися і пізніше, перші 2 тижні адаптивні
Програма перевірена часом, довга, тому навантаження збільшується поступово.
Кожні 2 тижні, тренування змінюються повністю, тож нудно не буде.
Я вже займалася за нею, була дуже задоволена результатом.
Програма стара, тож знайти її а вільному доступі не проблема.
Я зараз зовсім не спортсмен, вага 80, зріст 160, тож жодного осуду, тільки підтримка.
Хто зі мною?
Ніяк не можу вийти з депресії, новорічного зажору та почати тренуватися постійно та регулярно.
Тож шукаю компанію займатися за програмою відомої Джиліан Майклз Боді Революшн наступні 3 місяці. Разом і батька, тобто лінощі, бити легше
Починаю з понеділка 22.01, але можна приєднатися і пізніше, перші 2 тижні адаптивні
Програма перевірена часом, довга, тому навантаження збільшується поступово.
Кожні 2 тижні, тренування змінюються повністю, тож нудно не буде.
Я вже займалася за нею, була дуже задоволена результатом.
Програма стара, тож знайти її а вільному доступі не проблема.
Я зараз зовсім не спортсмен, вага 80, зріст 160, тож жодного осуду, тільки підтримка.
Хто зі мною?
30
0
Я займалася з нею, одночасно переглянула харчування і + масажі - 10 кг за два місяці. На початку здихала, не могла до кінця тренування витримати, потім легше.
Ось наприклад
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6uOkaw1QK7OilWGDj193VaNgnID_0yG4&si=K5ft1xvHeNy9-Rvj
Але її дуже багато скрізь
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6uOkaw1QK7OilWGDj193VaNgnID_0yG4&si=K5ft1xvHeNy9-Rvj
Але її дуже багато скрізь
Ось наприклад
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6uOkaw1QK7OilWGDj193VaNgnID_0yG4&si=K5ft1xvHeNy9-Rvj
Але її дуже багато скрізь
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6uOkaw1QK7OilWGDj193VaNgnID_0yG4&si=K5ft1xvHeNy9-Rvj
Але її дуже багато скрізь
Я к тому,как вы будете питаться? Без изменений в питание зарядка как мёртвом припврка. Даже больше скажу,после зарядки вы станете ещё больше есть.
Согласна с вами, без контроля питания похудеть сложно.
Но не всем нужно худеть.
Зарядка мне нужна для энергии, чтоб не болела спина, чтоб были силы на моих 3 детей, чтобы легче переносить стресс, которого у нас всех очень много....
И да, я уже с режимом питания, лекарствами и под контролем эндокринолога, но это нужно мне, а вам возможно нет, все разные. Поэтому питание на ваше усмотрение и ваши потребности.
пы.сы у Джиллиан есть какая-то книжка с питанием, но не рекомендовать не могу, не пробовала
Но не всем нужно худеть.
Зарядка мне нужна для энергии, чтоб не болела спина, чтоб были силы на моих 3 детей, чтобы легче переносить стресс, которого у нас всех очень много....
И да, я уже с режимом питания, лекарствами и под контролем эндокринолога, но это нужно мне, а вам возможно нет, все разные. Поэтому питание на ваше усмотрение и ваши потребности.
пы.сы у Джиллиан есть какая-то книжка с питанием, но не рекомендовать не могу, не пробовала
2
Аа, поняла. Я думала, цель прежде всего похудеть, поэтому такой комментарий дала. А то знаете ли многие думают что достаточно попрыгать и штангу потаскать и кг убегают, а часто бывает наоборот. Но, я вижу, вы в курсе дела, так что желаю удачи и скорейшей лёгкости во всех отношениях!
Пы.сы. а я пока что неделю как сахара не ем. Ну и всякого мучного. Для меня это как отказ от кокаина
попробую месяц продержаться))
Пы.сы. а я пока что неделю как сахара не ем. Ну и всякого мучного. Для меня это как отказ от кокаина
попробую месяц продержаться))
Ответ дляЛенне-Рейма
Аа, поняла. Я думала, цель прежде всего похудеть, поэтому такой комментарий дала. А то знаете ли многие думают что достаточно попрыгать и штангу потаскать и кг убегают, а часто бывает наоборот. Но, я вижу, вы в курсе дела, так что желаю удачи и скорейшей лёгкости во всех отношениях!
Пы.сы. а я пока что неделю как сахара не ем. Ну и всякого мучного. Для меня это как отказ от кокаина попробую месяц продержаться))
Пы.сы. а я пока что неделю как сахара не ем. Ну и всякого мучного. Для меня это как отказ от кокаина
попробую месяц продержаться))
Спасибо. Вы - молодец, я отказаться полностью не смогла, только ограничить количество и то не без срывов периодически. Удачи вам!
Не стала відкладати і зробила зразу.
Вона 🔥, підтримує, пхає, мотивує.
Стрибків не було, але краще взутися.
Ще потрібні гантелі або пляшки з водою, мені 0.5 кг вистачило позаочі.
І у когось завтра буде дуже сильна крепатура, але зараз мені пофіг, бо я зробила
Вона 🔥, підтримує, пхає, мотивує.
Стрибків не було, але краще взутися.
Ще потрібні гантелі або пляшки з водою, мені 0.5 кг вистачило позаочі.
І у когось завтра буде дуже сильна крепатура, але зараз мені пофіг, бо я зробила
Прокинулась з крепатурою, але зробила тренування 2.
Взуття потрібно обов´язково були випади з розворотом.
Я остаточно зрозуміла наскільки я зараз слабка та нетренована.
Тож працюємо далі.
Якщо я з вагою 80 змогла, то зможете і ви.
Взуття потрібно обов´язково були випади з розворотом.
Я остаточно зрозуміла наскільки я зараз слабка та нетренована.
Тож працюємо далі.
Якщо я з вагою 80 змогла, то зможете і ви.
Вчера з задоволенням відскакала кардіо. Сьогодні тренування 1, було важко, дуже важко, особливо прес після кс зовсім важко. Але зробила
Що ж. Пройшов перший тиждень з 12.
Я зробила 5 тренувань з 6.
Вчора дуже боліла голова цілий день, тож не шкодую.
Плани на наступний тиждень рішучі, подивимося як вийде їх втілити в життя.
Також в планах почати більше відпочивати, тому тиждень був важким і без фізичних навантажень, тож треба робити графік сну більш адекватним.
Настрій бойовий. Все подобається
Я зробила 5 тренувань з 6.
Вчора дуже боліла голова цілий день, тож не шкодую.
Плани на наступний тиждень рішучі, подивимося як вийде їх втілити в життя.
Також в планах почати більше відпочивати, тому тиждень був важким і без фізичних навантажень, тож треба робити графік сну більш адекватним.
Настрій бойовий. Все подобається
Зробила тренування за понеділок. Вже набагато легше, але планка все ще важко дається, зважаючи на кс на проблемний живіт це не дивно. Загалом все ок, політ нормальний
2 тижні тренувань. Звіт.
Програму перших 2 тижнів зробила за 2.5 тижні через хворобу.
Зроблено 12 тренувань.
Почуваю себе набагато сильніше і впевнено. Ті вправи, які ніяк не могла зробити взагалі чи ледь ледь на початку вже роблю набагато краще. Прогрес дуже помітний для мене.
Щодо схуднення, то звичайно його результати в першу чергу залежать від харчування, жодних сюрпризів.
Харчувалася без порушень режиму, втратила 1.5 кг за 2 тижні, захворіла і їла шоколад наніч, вага повернулася з друзями.
Тож загалом -0.3 кг.
Рухаюсь далі
Програму перших 2 тижнів зробила за 2.5 тижні через хворобу.
Зроблено 12 тренувань.
Почуваю себе набагато сильніше і впевнено. Ті вправи, які ніяк не могла зробити взагалі чи ледь ледь на початку вже роблю набагато краще. Прогрес дуже помітний для мене.
Щодо схуднення, то звичайно його результати в першу чергу залежать від харчування, жодних сюрпризів.
Харчувалася без порушень режиму, втратила 1.5 кг за 2 тижні, захворіла і їла шоколад наніч, вага повернулася з друзями.
Тож загалом -0.3 кг.
Рухаюсь далі
Перед закриттям теми роблю звіт.
Почала 3 тиждень, не змогла зробити тренування повністю, а ввечері стало зрозуміло чому, захворіла. Хворіла я, хворіли діти, тож було не до тренувань. Зараз починаю з початку
Почала 3 тиждень, не змогла зробити тренування повністю, а ввечері стало зрозуміло чому, захворіла. Хворіла я, хворіли діти, тож було не до тренувань. Зараз починаю з початку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу