Всем, кто хочет похудеть!

Добрый день, можно и мне с Вами, а то чего только не пробовала и моно диеты, и спорт, и воду вроде пью и не ем после 6 а вес стоит и хоть тресни.Скиньте план на Shulikae@mail.ru
Заранее спасибо

Клас, і я хочу скинути 5 кг
Скиньте будь-ласка ще мені
brightbeam@mail.ru

Дякую!!!

супер и я хочу план скиньте пожалуйста на kanctovira1@mail.ru

Добрый день,Татьяна! Напишите,пожалуйста,приблизительное меню.Спасибо!

Можнл план похудения сюда:che2005@yandex.ru. СПАСИБООО!!!

Очень попрошу план... спасибо!
oksana_gnativ@ukr.net

И мне плиз план krtink@meta.ua

Таня,мы тут все дружно ждем спасения!! Где Вы? Напишите,пож., свой таинственный план!)Весна же не за горами!!!

И мне план, пожайлуста!! minata2003@ukr.net Заранее благодарна

Таня, буду очень признательна, если и мне расскажите.
Спасибо.
Yermak77@mail.ru

и мне пожалуйста Lyydmila@yandex.ua.Девочки,кому уже скинули план,поделитесь пожалуйста

ПРИВЕТ ВСЕМ!Я ВЕРНУЛАСЬ ДЕВОЧКИ ЧИТАЕМ ВЫШЕ ,ЧТО Я ПИСАЛА ПЕРВЫЙ ПЛАН ТАМ НАПИСАМ И ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ! ВОТ ВАМ ВТОРОЙ ПЛАН НА СЛЕДУЮЩИЕ 2 НЕДЕЛИ:!!!Вода –в день(пьем равномерно в течение дня за 10мин до еды, 30мин после еды)
Едим по графику! Каждые 2.5часа, после грейпфрута едим через 2 часа.
Завтрак
Вода – 2 стакана +сок лимона (2-3 капли на 1 стакан)
Через 10 мин киви – 2шт
Салат 200гр (капуста (листов.салат) + зелень + огурец + брынза40гр+ морс.соль+специи+ сок лимона) +1ч.л. семя льна
Морская рыба – 100гр
через 30 мин – 1ст.воды
через 30 мин – 1ст.воды
Перекус (через 2.5 часа после завтрака)
Вода-1стакан
Грейпфрут – 1шт
через 30 мин – 1ст.воды
через 30 мин – 1ст.воды
Обед (через 2.0 часа после перекуса)
Вода -1стакан
Киви – 2шт
Салат- 200гр (капуста (листов.салат) + зелень + огурец) или овощная нарезка – 150гр (огурец, помидор)
Суп овощной – 200гр (бульон из кур.филе + овощи: цветная капуста!, брокколи, стручковая фасоль, кабачок, грибы, лук, зелень)
Зелень – 30гр
Кунжут – 1ч.л.
Морская рыба – 100гр
через 30 мин – 1ст.воды
через 30 мин – 1ст.воды
Перекус (через 2.5 часа после обеда)
Вода-1стакан
Киви -2шт
через 30 мин – 1ст.воды
через 30 мин – 1ст.воды
Ужин (через 2.5 часа после перекуса)
Вода – 1стакан
Киви – 2шт.
Овощное рагу или запеченные овощи или овощи-гриль (цветная капуста, брокколи, капуста белокочанная, кабачок, лук, морковь, помидор,грибы) -200гр
Зелень – 30гр, Лен – 1ч.л.
Куриное филе – 80гр (можно из супа)
Вода
Перекус (через 2.5 часа если нужно)
Вода
Киви – 1-2шт
вода

Наша вы умница, спасибо!

У КОГО АЛЛЕРГИЯ НА КАКОЙ ЛИБО ПРОДУКТ ЕСТЕСТВЕННО ИСКЛЮЧАЕМ,В САЛАТ И СУП ЛОЖИМ ТО ЧТО У ВАС ЕСТЬ ,ИЛИ ЧТО БОЛЬШЕ ЛЮБИТЕ ,А ПЕРЕЧЕНЬ ПРОДУКТОВ УКАЗАН В СКОПКАХ..МОЖНО РАСЩИТАТЬ СКОЛЬКО ГРАМ БЕЛКА ВАМ НУЖНО НА ВАШ ВЕС:ВАШ ВЕС * 1.2= ТО КОЛЛИЧЕСТВО ЧИСТОГО БЕЛКА КОТОРЫЙ ВАМ НЕОБХОДИМ.еСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ УТРОМ ГОТОВИТЬ ИЛИ ЛЕНЬ МОЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ, А ПЕРЕКУСЫВАТЬ ПРОТЕИНОВЫМИ БАТОНЧИКАМИ ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО Я НАПИШУ УДАЧИ ТОЛЬКО ВЫ ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА ТО ,ЧТО ПОЛОЖИТЕ СЕБЕ В РОТ

Точно такую же программу расписала диетолог знакомой, она у неё с успехом сбросила 8 кг за пару месяцев. Но при этом она на весах узнала пропорции воды, жира и мышечной массы в организме. И уже исходя из этого корректировала ей питание. Может тоже надо сначала узнать все эти величины. А то вдруг у кого-то воды и так много, а тут еще и пить надо(((
или может жира не много, а надо наращивать мышечную массу....вообщем, как вы думаете?:)

АА, диетолог еще сою добавила ей в рацион. У вас тоже она намечается?:)

Ну точно такуюже это врятли, а похожую согласна.Ведь диетолог расписывает не диету ,а план правельного питания.Воды в принцепи много быть не может,чесно скажите как много воды вы пьёте, именно чистой,простой воды? Конечно лучше померятся, если есть возможность, но поверьте от такого плана питания вреда уж точно не будет.соя будет .ЕЕ можно просто варить и добавлять в суп ,можно делать котлетки в духовке тож вкусно и кстате очень выгодно в материальном плане..Девочки конечно есть возможнось идите к диетологу , занимайтесь правильным питанием, несидите на ужасных диетах и все будет ок.

Привет Танюша! Скажи, а растительное масло ты употребляла в каком-то из меню или это запрещенный продукт?

воды пью мало!:))) я просто написала, что мне говорили...никак не хотела вас обидеть! Сама у диетолога не была, к той что пошла знакомая - не возможно попасть, она ’втолпилась’ случайно))) А план питания на 90% совпадает. Вот и я хотела найти такой же, и нашла, спасибо вам большое!
за себя могу сказать точно что мало пью ОЧЕНЬ! Чай, кофе...а воды - 1 стакан в день и то...(((
теперь себя заставляю! А можно попросить более подробный план питания для первой недели? на почту fsvkr@i.ua.
Вреда от питания такого быть не может))) только хорошее!:))) Осталось применить на практике)))
А по поводу сои - не знаю где её купить, в магазинах наших не видела....

Таня скинь и мне на почту подробный план питания на первую неделю lesya_83_83@mail.ru

Получается, что вода в желудке занимает место и человек ест меньше...

Девочки запомните, вода без калорий, их там 0, а чай, кофе, компоты и т.д. колорийны, значит это все еда.

так, нужно и себе поробовать.

можно и мне подробный план на lyudmila_ukr@bk.ru ? Заранее огромное спасибо!

Танечка и мне пожалуйста свой планчик сбросьте, спасибо! innask@mail.ru