Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
31
0
очень похожа на диету Дюкана. У него описывается основа-белок, т.е. мясо, рыба, обезжир творок в любых кол-вах. Потом в перемешку с овощами. Тут белок через день.
Если продержитесь на такой диете до 3х месяцев (принцип тех же 90 дней раздельного питания, которые нужны для перестройки метаболизма), то не поправитесь потом быстро и бесконтрольно, и организ выработает другие пищевые привычки)
меня хватило на 2 дня-ооочень тяжко! если работаешь... да и вообще голова кружится и ваще мне было плохо очень
Ну как на такой диете можно продержаться 3 месяца? Если человек привык ло этого вкусно и много кушать, а тут такое меню... Будет очень сложно и худеющему, и окружающим выдержать худеющего))
Мы с мужем вдвоем пробовали. Результаты: я - 4 кг, он - 5кг. еще пробовала подруга , у неё ушло 5кг. Очень легко было вдвоем на ней сидеть, никто никого всякими вкусностями не соблазнял. Главное хорошо продумать меню - тогда все получится!
Почитайте подробнее принцип действия диеты, пишут, что часто нельзя на ней сидеть - теряется эффективность. За лето сидела 3 раза - всегда был результат.
Почитайте подробнее принцип действия диеты, пишут, что часто нельзя на ней сидеть - теряется эффективность. За лето сидела 3 раза - всегда был результат.
1 день - запеченные стейки горбуши, сельдь.
2 день - запеченые бедра, вареная грудка+бульон, утка в пароварке.
3 день - запеченные овоши(картошка, баклажаны, перец, помидоры - по типу рагу), салаты, томатный сок.
4 день - муж любит рисовую кашу, поэтому практически весь день ели эту кашу, овсянка, овсяный квас
5 день - творог с зеленью, творожное суфле без манки, немного молока, кефира(его вообще-то нельзя, но муж выпросил)
6 день - фруктовые салаты, соки
Главное правило - в белковый день не допускать в еду углеводов и наоборот.
Осенью очень тяжело сидеть на диетах, организм готовит к зиме запасы :)
Если болит голова - значит выходят токсины, перед диетой нужно очистить кишечник, но это уже другая история....
2 день - запеченые бедра, вареная грудка+бульон, утка в пароварке.
3 день - запеченные овоши(картошка, баклажаны, перец, помидоры - по типу рагу), салаты, томатный сок.
4 день - муж любит рисовую кашу, поэтому практически весь день ели эту кашу, овсянка, овсяный квас
5 день - творог с зеленью, творожное суфле без манки, немного молока, кефира(его вообще-то нельзя, но муж выпросил)
6 день - фруктовые салаты, соки
Главное правило - в белковый день не допускать в еду углеводов и наоборот.
Осенью очень тяжело сидеть на диетах, организм готовит к зиме запасы :)
Если болит голова - значит выходят токсины, перед диетой нужно очистить кишечник, но это уже другая история....
если болит голова организму белка не хватает, а белок употряблять больше растительный нужно! + клетчатка, тогда и будет вес уходить!
Добрый я ее пыталась придерживатся буквально на днях
Как по мне сложно,но..за 1й день(на след день утром взвесилась)отвес был минимум 1кг!если б не мои срывы,уже была б дюймовочкой
Если есть желающие,давайте посоревнуемся!я готова провести эксперимент и сравнить как уходит вес если полностью соблюдать диету!Кто сомной начнет с завтра?
Как по мне сложно,но..за 1й день(на след день утром взвесилась)отвес был минимум 1кг!если б не мои срывы,уже была б дюймовочкойЕсли есть желающие,давайте посоревнуемся!я готова провести эксперимент и сравнить как уходит вес если полностью соблюдать диету!Кто сомной начнет с завтра?
Недавно пыталась соблюдать,сложно.Тем более сама.Если есть желающие-я составлю компанию.Интересно будет сравнить результаты
недавно пыталась соблюдать,сложно.Если есть желающие-я составлю компанию.Будет интересно сравнить результаты
Перепробовав массу диет, я считаю, что данное меню еще очень даже шикарное... с понедельника попробую!!! Я осилю спокойно, голодать тут не надо, продукты прекрасные! Главное мотивация :-)))
Тоже хочу попробовать. Но у меня проблема - если напишу в Советчице в какой-то теме, больше эта тема у меня не открывается. Т.е. видно только заголовок и ни одного ответа. Ответы читаю через почту, только это неудобно. Помогите, плиз, что я делаю не так?
Диета прикольная, мотивация есть, было бы интересно ’сесть’ за компанию))
Только если не разберусь, что я делаю не так, писать больше в эту тему не смогу. После одного моего сообщения я больше не вижу ни одного ответа, только заголовок. Помогите!
Диета прикольная, мотивация есть, было бы интересно ’сесть’ за компанию))
Только если не разберусь, что я делаю не так, писать больше в эту тему не смогу. После одного моего сообщения я больше не вижу ни одного ответа, только заголовок. Помогите!
Сидела на этой диете отвес за неделю 3 кг, сидеть было не сложно (правда в эту неделю не надо было никому готовить, в магазины тоже практически не ходила, все для диеты купила в начале недели). Диета хорошо дает понять, что тебе лучше есть, например, за первые 3 дня у меня ушло почти 2 кг, а после злакового 1 кг вернулся, соответственно сделала вывод, что злаков надо есть меньше или не есть вообще, так теперь и питаюсь, стараясь не есть хлеб и зерновые, вес пока не вернулся. Визуально тоже похудели ноги и бока ушли. После диеты желудок уменьшается и первую неделю наедаешься очень малым колич. пищи. На гречневой сидела, но было тяжелее и быстро набрала обратно, хотя не ем много. Еще нюанс я после 6 не ем, с детства приучена, и пью воду не менее 1,5 л в день именно воду (не чай, не кофе). Во время диеты кофе не пила, только чай без сахара. Вот такие выводы.
Вчера был последний день!У меня ушло 3,5 кг
(рост 172 см, стартовый вес 65)
Работаю. Диеты придерживалась строго.
(рост 172 см, стартовый вес 65)
Работаю. Диеты придерживалась строго.
На самом деле диета не очень сложная, т.к. в отличии от других не надо готовить много всего и разного, иметь кучу определенных продуктов и есть по расписанию. Это была моя первая диета в эизни и я думаю, что она самая удачная из тех, о которых я читала.
По поводу молочного дня - я вообще терпеть не могу творог, думала оголодаю и заставлю себя. Ну что Вам сказать...Когда пришел этот день я уже почти не нуждалась в пище))) Есть хотелось конечно, но организм меня не мучал. Еле-еле впихнула в себя пачку обычного творога 5% в первой половине дня (растягивала ’удовольствие’), потом выпила 1 стакан кефира и 1,5 стакана молока. Нормально, сильно голодной не была.
Может найдется какой-то продукт, который воспримется. Если нет, то это не Ваша диета, там продукты незаменяемы.
По поводу молочного дня - я вообще терпеть не могу творог, думала оголодаю и заставлю себя. Ну что Вам сказать...Когда пришел этот день я уже почти не нуждалась в пище))) Есть хотелось конечно, но организм меня не мучал. Еле-еле впихнула в себя пачку обычного творога 5% в первой половине дня (растягивала ’удовольствие’), потом выпила 1 стакан кефира и 1,5 стакана молока. Нормально, сильно голодной не была.
Может найдется какой-то продукт, который воспримется. Если нет, то это не Ваша диета, там продукты незаменяемы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу