KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон

Итак, меню диеты «6 лепестков»



1 день - рыбная монодиета

Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



2 день - овощная монодиета

Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.



3 день - куриная монодиета

Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.



4 день - злаковая монодиета

Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



5 день - творожная монодиета

Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.



6 день - фруктовая монодиета

Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.



Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.

На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.



Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
19 июня 2012 в 00:16
  • Комментариев: 31
  • Благодарочка  22
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
1
25 июня 2012 в 01:54
Немного жестковато, как по мне... А Вы сами её пробовали? Какой ожидаемый эффект?
2 anyukha
04 июля 2012 в 11:42
мене теж цікавлять відгуки і результати, якщо хтось це практикував.
3 SEVERINA
05 июля 2012 в 17:43
послушаю
4 Ромашишка
18 июля 2012 в 23:45
очень похожа на диету Дюкана. У него описывается основа-белок, т.е. мясо, рыба, обезжир творок в любых кол-вах. Потом в перемешку с овощами. Тут белок через день.
(автор)
5 Nata Li
(автор)
18 июля 2012 в 23:55 Ответ для Аноним
Не пробовала и не смогу, пока приходится готовить еду 2-3 раза в день. Люблю поесть...
6
20 июля 2012 в 13:53
И я б так не смогла
7 kazanova.nata
25 июля 2012 в 09:25
интересно,а вес потом резко вверх не скоканет
8 AISHKA
12 августа 2012 в 01:11
Если продержитесь на такой диете до 3х месяцев (принцип тех же 90 дней раздельного питания, которые нужны для перестройки метаболизма), то не поправитесь потом быстро и бесконтрольно, и организ выработает другие пищевые привычки)
9 Marochka_seas...
18 августа 2012 в 20:25
пробовала-крайне сложно!
10 Marochka_seas...
18 августа 2012 в 20:26
меня хватило на 2 дня-ооочень тяжко! если работаешь... да и вообще голова кружится и ваще мне было плохо очень
11 dergus Пользователь сейчас на сайте
02 сентября 2012 в 23:38 Ответ для AISHKA
Ну как на такой диете можно продержаться 3 месяца? Если человек привык ло этого вкусно и много кушать, а тут такое меню... Будет очень сложно и худеющему, и окружающим выдержать худеющего))
12 nasty0000
10 сентября 2012 в 15:04
Мы с мужем вдвоем пробовали. Результаты: я - 4 кг, он - 5кг. еще пробовала подруга , у неё ушло 5кг. Очень легко было вдвоем на ней сидеть, никто никого всякими вкусностями не соблазнял. Главное хорошо продумать меню - тогда все получится!
Почитайте подробнее принцип действия диеты, пишут, что часто нельзя на ней сидеть - теряется эффективность. За лето сидела 3 раза - всегда был результат.
  • Благодарочка 1
13 mashenkas
19 сентября 2012 в 21:00  
А какие блюда готовили...как разнообразили меню???
14 nasty0000
21 сентября 2012 в 14:51
1 день - запеченные стейки горбуши, сельдь.
2 день - запеченые бедра, вареная грудка+бульон, утка в пароварке.
3 день - запеченные овоши(картошка, баклажаны, перец, помидоры - по типу рагу), салаты, томатный сок.
4 день - муж любит рисовую кашу, поэтому практически весь день ели эту кашу, овсянка, овсяный квас
5 день - творог с зеленью, творожное суфле без манки, немного молока, кефира(его вообще-то нельзя, но муж выпросил)
6 день - фруктовые салаты, соки

Главное правило - в белковый день не допускать в еду углеводов и наоборот.
Осенью очень тяжело сидеть на диетах, организм готовит к зиме запасы :)
Если болит голова - значит выходят токсины, перед диетой нужно очистить кишечник, но это уже другая история....
  • Благодарочка 8
15
22 сентября 2012 в 22:50
если болит голова организму белка не хватает, а белок употряблять больше растительный нужно! + клетчатка, тогда и будет вес уходить!
16 @НЮТ@
24 сентября 2012 в 12:36
Добрый я ее пыталась придерживатся буквально на дняхКак по мне сложно,но..за 1й день(на след день утром взвесилась)отвес был минимум 1кг!если б не мои срывы,уже была б дюймовочкойЕсли есть желающие,давайте посоревнуемся!я готова провести эксперимент и сравнить как уходит вес если полностью соблюдать диету!Кто сомной начнет с завтра?
17 @НЮТ@
24 сентября 2012 в 12:51
Недавно пыталась соблюдать,сложно.Тем более сама.Если есть желающие-я составлю компанию.Интересно будет сравнить результаты
18 @НЮТ@
24 сентября 2012 в 12:52
недавно пыталась соблюдать,сложно.Если есть желающие-я составлю компанию.Будет интересно сравнить результаты
19
29 октября 2012 в 20:17 Ответ для @НЮТ@
ну как результаты???
20
31 октября 2012 в 11:52
Перепробовав массу диет, я считаю, что данное меню еще очень даже шикарное... с понедельника попробую!!! Я осилю спокойно, голодать тут не надо, продукты прекрасные! Главное мотивация :-)))
21 Ирусь
01 ноября 2012 в 23:08
Тоже хочу попробовать. Но у меня проблема - если напишу в Советчице в какой-то теме, больше эта тема у меня не открывается. Т.е. видно только заголовок и ни одного ответа. Ответы читаю через почту, только это неудобно. Помогите, плиз, что я делаю не так?
Диета прикольная, мотивация есть, было бы интересно ’сесть’ за компанию))
Только если не разберусь, что я делаю не так, писать больше в эту тему не смогу. После одного моего сообщения я больше не вижу ни одного ответа, только заголовок. Помогите!
22 Olga13
04 декабря 2012 в 17:50
Сидела на этой диете отвес за неделю 3 кг, сидеть было не сложно (правда в эту неделю не надо было никому готовить, в магазины тоже практически не ходила, все для диеты купила в начале недели). Диета хорошо дает понять, что тебе лучше есть, например, за первые 3 дня у меня ушло почти 2 кг, а после злакового 1 кг вернулся, соответственно сделала вывод, что злаков надо есть меньше или не есть вообще, так теперь и питаюсь, стараясь не есть хлеб и зерновые, вес пока не вернулся. Визуально тоже похудели ноги и бока ушли. После диеты желудок уменьшается и первую неделю наедаешься очень малым колич. пищи. На гречневой сидела, но было тяжелее и быстро набрала обратно, хотя не ем много. Еще нюанс я после 6 не ем, с детства приучена, и пью воду не менее 1,5 л в день именно воду (не чай, не кофе). Во время диеты кофе не пила, только чай без сахара. Вот такие выводы.
23
09 декабря 2012 в 20:02
Это ж диета 6 лепестков?Я на ней потеряла 1.5 кг,а хотела 4!
24 Piratka
23 января 2013 в 20:09
Девочки, чем можно заменить 5 день, молочку не воспринимает желудок вообще.
Ромашка_Бегемотовна
25 Ромашка_Бегемотовна
20 мая 2013 в 08:41
Вчера был последний день!У меня ушло 3,5 кг
(рост 172 см, стартовый вес 65)

Работаю. Диеты придерживалась строго.
Ромашка_Бегемотовна
26 Ромашка_Бегемотовна
20 мая 2013 в 08:45
На самом деле диета не очень сложная, т.к. в отличии от других не надо готовить много всего и разного, иметь кучу определенных продуктов и есть по расписанию. Это была моя первая диета в эизни и я думаю, что она самая удачная из тех, о которых я читала.

По поводу молочного дня - я вообще терпеть не могу творог, думала оголодаю и заставлю себя. Ну что Вам сказать...Когда пришел этот день я уже почти не нуждалась в пище))) Есть хотелось конечно, но организм меня не мучал. Еле-еле впихнула в себя пачку обычного творога 5% в первой половине дня (растягивала ’удовольствие’), потом выпила 1 стакан кефира и 1,5 стакана молока. Нормально, сильно голодной не была.
Может найдется какой-то продукт, который воспримется. Если нет, то это не Ваша диета, там продукты незаменяемы.
Брюльтик
27 Брюльтик
16 июля 2013 в 13:00 Ответ для Ромашишка
Цитата:
очень похожа на диету Дюкана. У него описывается основа-белок, т.е. мясо, рыба, обезжир творок в любых кол-вах. Потом в перемешку с овощами. Тут белок через день.
Вобще не то пальто
Веселая моль
28 Веселая моль
29 июля 2013 в 01:48  
Послушаю)и наверное попробую)
29 лллюдмила
31 июля 2013 в 22:06
  • Благодарочка 1
Мочалкин блюз
30 Мочалкин блюз
31 июля 2013 в 22:06
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Тема закрыта