девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляannetta888
угу
потому и решила-раз редко, то пусть НПЗ)))
лужу пота вытер и свободен))))
Самое мое ненавистное упражнение со второго уровня - приседания с гантелями, которые после военных жимов!! Рррр! Тяжело рукам жуть как, а она еще и секунд по 40 его ’заставляет’ делать.
Перешла на третий уровень, здесь уже ногам сложно
Перешла на третий уровень, здесь уже ногам сложно
Девочки, спустя 1 мес и 20 дней я снова в строю 
Сделала сегодня НПЗ, было даже хуже, чем самая первая тренька
Но ничего, главное не сдаваться))
Планирую чередовать НПЗ и УП
Сделала сегодня НПЗ, было даже хуже, чем самая первая тренька
Но ничего, главное не сдаваться))
Планирую чередовать НПЗ и УП
Ответ дляAnirika
Девочки, спустя 1 мес и 20 дней я снова в строю
Сделала сегодня НПЗ, было даже хуже, чем самая первая тренька
Но ничего, главное не сдаваться))
Планирую чередовать НПЗ и УП
Сделала сегодня НПЗ, было даже хуже, чем самая первая тренька
Но ничего, главное не сдаваться))
Планирую чередовать НПЗ и УП
планы Наполеона))))
а я пока на НПЗ 2 р в нед)
но вот ооочень планирую перейти на БР
Ответ дляAnirika
а как же эспандер? планируешь покупать?
надо наверно...где то читала, что девочки заменяли на ленту эластичную с аптеки или что то в этом роде...
Со всем остальным разбираюсь сама, а вот какой скраб взять и кожу чем лучше увлажнить? желательно из домашних средств
Приветики !я по Джиллиан начала заниматься с января , пару месяцев по системе для похудения , потом подключила убойный пресс , нет проблемным зонам и программа для бедер и ягодиц . За это время вес скинула с 64 до 57 кг , бедра минус 9 см , ну и талия и грудь тож ушли - но для меня главное были бёдра .К тренировкам подключила пробежки . С диетами не дружу , по этому стараюсь правильно питаться но без сладкого никак ))) сейчас все просят рецепт как я достигла такого результата , я всем говорю что главное желание и стремление сделать себя лучше . Это огромный нелёгкий труд !!
Занимаюсь через день в основном , в дни когда нет тренировки бегаю . Чередую одно занятие пресс , следущее ноги , потом проблемные зоны .
Всем привет! Куда пропали, девчонки?)))
А я перешла на ПЖ, буду тренироваться 5/2
Однако тяжелая треня)))), после аж шевелится сил нет)))
А я перешла на ПЖ, буду тренироваться 5/2
Однако тяжелая треня)))), после аж шевелится сил нет)))
девчоночки, всем приветики 
у меня сегодня 3й день второго уровня 30дневки
уже третий круг, как и писалавторую неделю без мучного
это моя самая большая слабость
и на массаж со вчерашнего дня хожу
так после массажа так легко спине упражнения делать
у меня с шеей вообще проблема, плечи...жуть
у меня сегодня 3й день второго уровня 30дневки уже третий круг, как и писала
вторую неделю без мучногоэто моя самая большая слабость и на массаж со вчерашнего дня хожу
так после массажа так легко спине упражнения делать у меня с шеей вообще проблема, плечи...жуть
Ответ дляannetta888
девчоночки, всем приветики у меня сегодня 3й день второго уровня 30дневки
уже третий круг, как и писалавторую неделю без мучногоэто моя самая большая слабость
и на массаж со вчерашнего дня хожутак после массажа так легко спине упражнения делать
у меня с шеей вообще проблема, плечи...жуть
у меня сегодня 3й день второго уровня 30дневки уже третий круг, как и писала
вторую неделю без мучногоэто моя самая большая слабость и на массаж со вчерашнего дня хожу
так после массажа так легко спине упражнения делать у меня с шеей вообще проблема, плечи...жуть
Привет)
а че не 3--дневке опять???
Ответ дляannetta888
Нравится она мне
у нее еще много интересного)))
мне вот НПЗ ооочень нравится, я 2 мес через день занималась, затем перешла вот на ПЖ
я сейчас филоню,у родителей 2-ю неделю,нет времени совсем,3-е детей,пока разберусь со всеми,потом на море,потом начну опять
Ой, а я думала у нее все по минут 20 :)) Не знаю, как 45 мин выделить :( И мне кажется, я не выдержу 45 мин чисто физически.
А существуют русскоязычные тренировки ’Похудей за 30 дней’ ?
А существуют русскоязычные тренировки ’Похудей за 30 дней’ ?
Ответ дляAnirika
а я бы добавила ее 2 раза в неделю, чередовала б
чего зря время терять
ой, мне итак тяжко по 35 мин 5 дней в нед трениться
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу