девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляБармалейка2
при чем покупала их в спортмастере
позиционировались как полуторокилограммовые
, а по итогу по 1,360)))
позиционировались как полуторокилограммовые
, а по итогу по 1,360)))
а я старые ржавые советские замотала пакетами 
хорошо было бы их покрасить
только как 
хорошо было бы их покрасить
только как
Ответ дляannetta888
у меня сегодня 5й день 3го уровня.
с каждым днем все легче делать все.
очень нравится 3 уровень. особенно прыжки с приседами и прыжки-полеты. потом чувствуется все тело.
вес на месте. параметры тоже
хвалиться в этом плане нечем
с каждым днем все легче делать все.
очень нравится 3 уровень. особенно прыжки с приседами и прыжки-полеты. потом чувствуется все тело.
вес на месте. параметры тоже
хвалиться в этом плане нечем
да шо ж такое с весом-объемами?
тоже чувствую у меня так будет
то есть 3 уровень полегче???
тоже чувствую у меня так будет
то есть 3 уровень полегче???
Ответ дляannetta888
а я старые ржавые советские замотала пакетами
хорошо было бы их покрасить только как
хорошо было бы их покрасить
только как
а вес какой?
а мои гантельки дааавно куплены, не сейчас)))
нет. он очень динамичный.
прыжки с гантелями. я просто любитель попрыгать, а там прыжки такие крутецкие
и тело качается очень
вчера просто град пота. не халтурила
прыжки с гантелями. я просто любитель попрыгать, а там прыжки такие крутецкие
и тело качается очень
вчера просто град пота. не халтурила
Ответ дляБармалейка2
а вес какой?
а мои гантельки дааавно куплены, не сейчас)))
1.5 кг. было
не знаю, сколько ржавчина съела
не знаю, сколько ржавчина съела
Ответ дляannetta888
нет. он очень динамичный.
прыжки с гантелями. я просто любитель попрыгать, а там прыжки такие крутецкие
и тело качается очень
вчера просто град пота. не халтурила
прыжки с гантелями. я просто любитель попрыгать, а там прыжки такие крутецкие
и тело качается очень
вчера просто град пота. не халтурила
ооо
прыжки
я их не особо люблю)))
с меня тоже пот градом сегодня
да и не только сегодня)))
6 день 2-го уровня-передыхаю на 20 минуте стбильно)
прыжки
я их не особо люблю)))
с меня тоже пот градом сегодня
да и не только сегодня)))
6 день 2-го уровня-передыхаю на 20 минуте стбильно)
я вместо расслабления с Джилл делаю еще бодифлекс 
так стараюсь, так страюсь
ну, хоть пару см бы ушло
и ем уже меньше, и на ночь не наедаюсь, как раньше
сестра говорит, что оно так сразу не уйдет... ой, не знаю...
но твердо решила не бросать
так стараюсь, так страюсь ну, хоть пару см бы ушло
и ем уже меньше, и на ночь не наедаюсь, как раньше
сестра говорит, что оно так сразу не уйдет... ой, не знаю...
но твердо решила не бросать
Ответ дляannetta888
я вместо расслабления с Джилл делаю еще бодифлекс так стараюсь, так страюсь
ну, хоть пару см бы ушло
и ем уже меньше, и на ночь не наедаюсь, как раньше
сестра говорит, что оно так сразу не уйдет... ой, не знаю...
но твердо решила не бросать
так стараюсь, так страюсь ну, хоть пару см бы ушло
и ем уже меньше, и на ночь не наедаюсь, как раньше
сестра говорит, что оно так сразу не уйдет... ой, не знаю...
но твердо решила не бросать
так и я после 19 рот на замке
тоже не пойму в чем дело
а бодифлекс-это где с таким перекошенным лицом дышат часто
тоже не пойму в чем дело
а бодифлекс-это где с таким перекошенным лицом дышат часто
Ответ дляБармалейка2
так и я после 19 рот на замке
тоже не пойму в чем дело
а бодифлекс-это где с таким перекошенным лицом дышат часто
тоже не пойму в чем дело
а бодифлекс-это где с таким перекошенным лицом дышат часто
да, там все упражнения на растяжку.
а после Джилл тело разогрето, хорошо очень растягиваться
я делаю для попселя и ног упражнения
а после Джилл тело разогрето, хорошо очень растягиваться
я делаю для попселя и ног упражнения
Ответ дляannetta888
да, там все упражнения на растяжку.
а после Джилл тело разогрето, хорошо очень растягиваться
я делаю для попселя и ног упражнения
а после Джилл тело разогрето, хорошо очень растягиваться
я делаю для попселя и ног упражнения
а дайте ссылку, может мужа попугаю
Ответ дляБармалейка2
а дайте ссылку, может мужа попугаю
ой, я их уже лет 10 делаю
без видео
4 упражнения:
1)легли на спину, подняли ноги, взяли под коленями и тяните узо всех сил, чтобы сзади ноги растягивались
2) собачка делает пи-пи: стали на колени, отставили в бок прямую ногу и тяните вверх и вперед, чтобы боковые на ногах растянулись
3) потом такое, как у Джилл для внутренних мышц. сидя на полу, раставить ноги и вперед тянуться
4) потом стоя на коленях тянуть ногу вверх, очень напрягать попсель. для попселя - самое то
главное, дыхание.
выдох через рот, глубоких вдох через рот, выход все-все выходит
и на таком выходе работаете
по 5 заходов (в книге по 3 написано)
я лет 10 назад ее книгу прочитала
дыхание громкое должно быть очень
так вспоминаю, как на отдыхе были. вышла на балкон упражнения делать...
стук в комнату, народ бегает...
все думали, что приступ у меня
без видео
4 упражнения:
1)легли на спину, подняли ноги, взяли под коленями и тяните узо всех сил, чтобы сзади ноги растягивались
2) собачка делает пи-пи: стали на колени, отставили в бок прямую ногу и тяните вверх и вперед, чтобы боковые на ногах растянулись
3) потом такое, как у Джилл для внутренних мышц. сидя на полу, раставить ноги и вперед тянуться
4) потом стоя на коленях тянуть ногу вверх, очень напрягать попсель. для попселя - самое то
главное, дыхание.
выдох через рот, глубоких вдох через рот, выход все-все выходит
и на таком выходе работаете
по 5 заходов (в книге по 3 написано)
я лет 10 назад ее книгу прочитала
дыхание громкое должно быть очень
так вспоминаю, как на отдыхе были. вышла на балкон упражнения делать...
стук в комнату, народ бегает...
все думали, что приступ у меня
Ответ дляannetta888
ой, я их уже лет 10 делаю
без видео
4 упражнения:
1)легли на спину, подняли ноги, взяли под коленями и тяните узо всех сил, чтобы сзади ноги растягивались
2) собачка делает пи-пи: стали на колени, отставили в бок прямую ногу и тяните вверх и вперед, чтобы боковые на ногах растянулись
3) потом такое, как у Джилл для внутренних мышц. сидя на полу, раставить ноги и вперед тянуться
4) потом стоя на коленях тянуть ногу вверх, очень напрягать попсель. для попселя - самое то
главное, дыхание.
выдох через рот, глубоких вдох через рот, выход все-все выходит
и на таком выходе работаете
по 5 заходов (в книге по 3 написано)
я лет 10 назад ее книгу прочитала
дыхание громкое должно быть очень
так вспоминаю, как на отдыхе были. вышла на балкон упражнения делать...
стук в комнату, народ бегает...
все думали, что приступ у меня
без видео
4 упражнения:
1)легли на спину, подняли ноги, взяли под коленями и тяните узо всех сил, чтобы сзади ноги растягивались
2) собачка делает пи-пи: стали на колени, отставили в бок прямую ногу и тяните вверх и вперед, чтобы боковые на ногах растянулись
3) потом такое, как у Джилл для внутренних мышц. сидя на полу, раставить ноги и вперед тянуться
4) потом стоя на коленях тянуть ногу вверх, очень напрягать попсель. для попселя - самое то
главное, дыхание.
выдох через рот, глубоких вдох через рот, выход все-все выходит
и на таком выходе работаете
по 5 заходов (в книге по 3 написано)
я лет 10 назад ее книгу прочитала
дыхание громкое должно быть очень
так вспоминаю, как на отдыхе были. вышла на балкон упражнения делать...
стук в комнату, народ бегает...
все думали, что приступ у меня
я вот такое как то увидела - ржала долго)))
думаю муж был бы у захвати)))
думаю муж был бы у захвати)))
даааааааа
это оно и есть
просто, я с Грир по ее книжечке познакомилась
нета то еще в то время не было
это оно и есть
просто, я с Грир по ее книжечке познакомилась
нета то еще в то время не было
Ответ дляannetta888
даааааааа
это оно и есть
просто, я с Грир по ее книжечке познакомилась
нета то еще в то время не было
это оно и есть
просто, я с Грир по ее книжечке познакомилась
нета то еще в то время не было
не, может оно и полезно
но лицо во время занятия-это аут
но лицо во время занятия-это аут
Ответ дляБармалейка2
неудивительно что вас кинулись спасать
почитайте ее книжечку
она крутая очень тетушка
Ответ дляannetta888
почитайте ее книжечку
она крутая очень тетушка
надо будет читнуть
но видео-нуржунемогу
но видео-нуржунемогу
Мушу відписатись. Вчора закінчила 1 рівень ріпів і сьогодні був метаболізм. :girl_mad:
Шо сказати...було таки важко, було цікаво, бо вправи змінювались, було круто, бо сім потів зійшло.
На 40-вій хвилині думала кинути вже того ровера, ноги реально перестали слухатись, з диханням почались проблеми, але взяла себе в руки і вперьод, просто почала частіше зупинятись і далі маленькими ковтками змочувати горло і довела все до кінця. Я молодець))))
Але хотілось впасти і так лежати...
Зараз трохи ще тремтять руки і ноги. Кожного дня не могла б так відпрацьовувати, а 2 рази в тиждень було б добре. Тому далі буду працювати по наступній схемі - метаболізм буде між рівнями ріпів. А там побачимо...
Капець....
Шо сказати...було таки важко, було цікаво, бо вправи змінювались, було круто, бо сім потів зійшло.
На 40-вій хвилині думала кинути вже того ровера, ноги реально перестали слухатись, з диханням почались проблеми, але взяла себе в руки і вперьод, просто почала частіше зупинятись і далі маленькими ковтками змочувати горло і довела все до кінця. Я молодець))))
Але хотілось впасти і так лежати...
Зараз трохи ще тремтять руки і ноги. Кожного дня не могла б так відпрацьовувати, а 2 рази в тиждень було б добре. Тому далі буду працювати по наступній схемі - метаболізм буде між рівнями ріпів. А там побачимо...
Капець....
Ответ дляБармалейка2
надо будет читнуть
но видео-нуржунемогу
но видео-нуржунемогу
у меня сестра делает ХАДУ
я с не пару раз тоже делала
отдельные упражнения после сна так и делаю
там есть для лица
ржака еще большая
я с не пару раз тоже делала
отдельные упражнения после сна так и делаю
там есть для лица
ржака еще большая
Ответ дляannetta888
у меня сестра делает ХАДУ
я с не пару раз тоже делала
отдельные упражнения после сна так и делаю
там есть для лица
ржака еще большая
я с не пару раз тоже делала
отдельные упражнения после сна так и делаю
там есть для лица
ржака еще большая
не
ну заинтриговали
пошла смотреть в нете)))
ну заинтриговали
пошла смотреть в нете)))
а вы на рипах по этой ссылке?
а тоо у меня там 2 уровень не открыается, пишет видеофайл еще не загружен
а тоо у меня там 2 уровень не открыается, пишет видеофайл еще не загружен
Привет спортсменки!!!
Я начала сегодня 3-ю неделю. Что сказать...бедные мои соседи) придется раньше тренировки делать) а то дочь тоже со мной скачет
Мне понравилась эта тренировка тем что в ней много хороший упражнений для ягодиц! Т.к. Сегодня второй день цикла - тренировку делала в пол силы, но всё равно хорошо пропотела)
Правда для рук маловато - буду добавлять в какой-то день руки и спину.
Скину парочку фото, сразу после тренировки
Я начала сегодня 3-ю неделю. Что сказать...бедные мои соседи) придется раньше тренировки делать) а то дочь тоже со мной скачет
Мне понравилась эта тренировка тем что в ней много хороший упражнений для ягодиц! Т.к. Сегодня второй день цикла - тренировку делала в пол силы, но всё равно хорошо пропотела)
Правда для рук маловато - буду добавлять в какой-то день руки и спину.
Скину парочку фото, сразу после тренировки
ой, девочки, купила сегодня весы нормальные 
теперь строгий контроль добавляю именно за весом.
поставила их при входе в кухню
решила не ужинать
а вообще - сижуреву
теперь строгий контроль добавляю именно за весом.
поставила их при входе в кухню
решила не ужинать
а вообще - сижуреву
Ответ дляannetta888
ой, девочки, купила сегодня весы нормальные
теперь строгий контроль добавляю именно за весом.
поставила их при входе в кухню
решила не ужинать
а вообще - сижуреву
теперь строгий контроль добавляю именно за весом.
поставила их при входе в кухню
решила не ужинать
а вообще - сижуреву
а что показали эти гады???
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу