девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
1
у меня пока ттт
но мне надо передохнуть, а потом могу продолжить иначе ноги отваливаются в буквальном смысле
но мне надо передохнуть, а потом могу продолжить иначе ноги отваливаются в буквальном смысле
ну вот первый раз сегодна на рипах, только 1 уровень прошла. на рипах - тяжелее чем на шредах, кардио интенсивнее, запыхиваюсь, а так - круто, некоторые упражнения повторяются со шредов
’Ripped in 30’ - это 30-дневный курс, разделённый на 4 цикла (недели). Для видимого эффекта необходимо заниматься 6 раз в неделю, оставляя один день отдыха.
ну вот! а где все? 
я уже с утра и оттренькалась
9й день 3й уровень
уже и слоек с творогом налопалась
а тут все также тихо....
ааааууууу
я уже с утра и оттренькалась
9й день 3й уровень уже и слоек с творогом налопалась
а тут все также тихо....
ааааууууу
туки-туки)))
рыбку запекли?
я вот сегодня хотела, а тут кум на выходные приезжает, так что одну засолила
а две наверное на стол запеку...
я вообще в расстроенных чувствах, чтобы такого приготовить, чтобы не растолстеть....
рыбку запекли?
я вот сегодня хотела, а тут кум на выходные приезжает, так что одну засолила
а две наверное на стол запеку...
я вообще в расстроенных чувствах, чтобы такого приготовить, чтобы не растолстеть....
я вчера рыбу запекала с лимоном, соль-перец-кориандр. 
вкусняха. сегодня буду блины печь, к ним уже малинка размораживается... но я уже сегодня их есть не буду. для меня - домашний кефирчик к малинке
вкусняха. сегодня буду блины печь, к ним уже малинка размораживается... но я уже сегодня их есть не буду. для меня - домашний кефирчик к малинке
Ответ дляfuffo4ka
я вчера рыбу запекала с лимоном, соль-перец-кориандр. вкусняха. сегодня буду блины печь, к ним уже малинка размораживается... но я уже сегодня их есть не буду. для меня - домашний кефирчик к малинке
вкусняха. сегодня буду блины печь, к ним уже малинка размораживается... но я уже сегодня их есть не буду. для меня - домашний кефирчик к малинке
ох)) я уже столько счавкала... что на ужин у меня, наверное, тоже будет один кефир((
Девочки, ни у кого локти не опухли? а?
только вот не сам локоть, а чуть ниже по руке, когда делаешь упражнение, где упор на локтях на полу и подъем на руках
только вот не сам локоть, а чуть ниже по руке, когда делаешь упражнение, где упор на локтях на полу и подъем на руках
Девочки, я не поняла. В инете 3 уровня. Так что надо 1 уровень все 30 дней выполнять одно и тоже?
ааа, поняла. А я и думаю, что это мне сегодня так сложно заниматься было. А я второй уровень включила:-)
всем привет!
я пытаюсь свой график тренировок поменять и что-то не получается(
тренировки у меня проходят в 20.00 или даже позже, а я уже к этому времени такая уставшая что делаю все в пол силы.
хочу на 17.00 перенести. но вот уже почти 7 часов, а я все еще не занималась.
я сегодня себе сделала вкусную диетическую запеканку!
на дно посуды картофель кружочками в 1 слой (но лучше в 2, мне мало картошки показалось.)
потом курогрудь кусочкакми, лук, сыр, сметана или йогурт несладкий.
в духову минут на 40. Ооочень вкусно!
я пытаюсь свой график тренировок поменять и что-то не получается(
тренировки у меня проходят в 20.00 или даже позже, а я уже к этому времени такая уставшая что делаю все в пол силы.
хочу на 17.00 перенести. но вот уже почти 7 часов, а я все еще не занималась.
я сегодня себе сделала вкусную диетическую запеканку!
на дно посуды картофель кружочками в 1 слой (но лучше в 2, мне мало картошки показалось.)
потом курогрудь кусочкакми, лук, сыр, сметана или йогурт несладкий.
в духову минут на 40. Ооочень вкусно!
я два дня делала в 8 утра, сложно
а до этого в 10-10.30 и вот в это время тренировка даётся легче.
а до этого в 10-10.30 и вот в это время тренировка даётся легче.
ну вот для меня оптимально 5 вечера.
после этого меньше шансов съесть что-то запрещенное)
фух...я отзанималась.
с каждым днем упражнения даются легче. Прям чувствую что становлюсь сильнее.
и пока занималась посетили меня кое-какие мысли. Оч хочется с вами поделиться)
сейчас только ребенку кушать доготовлю и напишу
после этого меньше шансов съесть что-то запрещенное)
фух...я отзанималась.
с каждым днем упражнения даются легче. Прям чувствую что становлюсь сильнее.
и пока занималась посетили меня кое-какие мысли. Оч хочется с вами поделиться)
сейчас только ребенку кушать доготовлю и напишу
а мне лучше с утра, пока деть в саду
ато приходит, начинает умничать))) как и что делать
и такой: давай, давай, занимайся, не отвлекайся
ато приходит, начинает умничать))) как и что делать
и такой: давай, давай, занимайся, не отвлекайся
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу