девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляIviriza
Отправила Вам на почту.
А я такое уже испеклаа и кусочек уже стащила
А я такое уже испеклаа и кусочек уже стащила
думаю вкусно,надо попробовать
Отпрыгала SlimDown-mix первый день Риппов 1й уровень, сначала мне показалось, что тьфу, легкотня, не останавливалась)))
ну а потом, когда пошли упражнения с гантелями, уже было не так все просто))))))
Без бла-бла-бла тренька где-то минут 30
ну а потом, когда пошли упражнения с гантелями, уже было не так все просто))))))
Без бла-бла-бла тренька где-то минут 30
Ответ дляIviriza
Отправила Вам на почту.
А я такое уже испеклаа и кусочек уже стащила
А я такое уже испеклаа и кусочек уже стащила
спасибо
посмотрю
посмотрю
сделала только что убойный пресс 1 уровень
БОМБА
я в восторе
делала без остановок
кучу упражнений
у меня полный восторг!!!
БОМБА
я в восторе
делала без остановок
кучу упражнений
у меня полный восторг!!!
Ответ дляAnirika
сделала только что убойный пресс 1 уровень
БОМБА
я в восторе
делала без остановок
кучу упражнений
у меня полный восторг!!!
БОМБА
я в восторе
делала без остановок
кучу упражнений
у меня полный восторг!!!
круто
аж захотелось)
а вы как себе скачали тот график тренек?
аж захотелось)
а вы как себе скачали тот график тренек?
ой) я поставила себе программу, которая качает из контакта и оттуда скачала
программа действительно супер, там упражнения короткие и их много, не успевала немного, пока разобиралась, как делать) они уже заканчивались...
но завтра думаю будет быстрее)
в конце, последние упражнения все на полу) можно типа полежать)))))))
на кардио не такие утомительные, как на шредах или риппах
программа действительно супер, там упражнения короткие и их много, не успевала немного, пока разобиралась, как делать) они уже заканчивались...
но завтра думаю будет быстрее)
в конце, последние упражнения все на полу) можно типа полежать)))))))
на кардио не такие утомительные, как на шредах или риппах
а вот такое чередование это эффективно, да?
это лучше чем сначала рипы, затем плоский живот и т.д
это лучше чем сначала рипы, затем плоский живот и т.д
если сравнить вчерашние рипы 1й уровень, то там упор на руки и ноги, а тут сначала идет все тело, а потом последняя третья часть полностью посвящена прессу
закончите 30 дней с Джилл, попробуйте рипы и пресс и посмотрите, в принципе девочка выше писала, что лучше делать смесь, а не зацикливаться на чем-то одном.
Самое главное мы прошли, а дальше, можно смешивать треньки
вот можете почитать
закончите 30 дней с Джилл, попробуйте рипы и пресс и посмотрите, в принципе девочка выше писала, что лучше делать смесь, а не зацикливаться на чем-то одном.
Самое главное мы прошли, а дальше, можно смешивать треньки
вот можете почитать
ураааа
ну вот я понимаю)))))
болит ВСЕ!!!!
пресс болит (а это то, что нужно)
ноги болят (до колен)!!
ну вот я понимаю)))))
болит ВСЕ!!!!
пресс болит (а это то, что нужно)
ноги болят (до колен)!!
Ответ дляAnirika
ураааа
ну вот я понимаю)))))
болит ВСЕ!!!!
пресс болит (а это то, что нужно)
ноги болят (до колен)!!
ну вот я понимаю)))))
болит ВСЕ!!!!
пресс болит (а это то, что нужно)
ноги болят (до колен)!!
круть)
а то у меня на шредах ниче не
болит
это у вас 1 д рипы
2 плоский живот
сегодня что будет?
нужен график! чтоб отмечать
а то у меня на шредах ниче не
болит
это у вас 1 д рипы
2 плоский живот
сегодня что будет?
нужен график! чтоб отмечать
сегодня у меня плоский живот)
но после вчерашнего убойного пресса реально болит пресс, боковые мышцы, зад)) ноги... ужас) но зато вижу, что то, что нужно болит
но после вчерашнего убойного пресса реально болит пресс, боковые мышцы, зад)) ноги... ужас) но зато вижу, что то, что нужно болит
Ответ дляAnirika
сегодня у меня плоский живот)
но после вчерашнего убойного пресса реально болит пресс, боковые мышцы, зад)) ноги... ужас) но зато вижу, что то, что нужно болит
но после вчерашнего убойного пресса реально болит пресс, боковые мышцы, зад)) ноги... ужас) но зато вижу, что то, что нужно болит
аж завидно
мне еще 3 дня шредов
так вы график себе распечатали???
мне еще 3 дня шредов
так вы график себе распечатали???
Ответ дляБармалейка2
аж завидно
мне еще 3 дня шредов
так вы график себе распечатали???
мне еще 3 дня шредов
так вы график себе распечатали???
да, распечатала
а там еще кикбоксинг есть
его не делаете?
только рипы и плоский живот?
я просто запуталась)
у вас график отредактированный? киньте и мне его)
его не делаете?
только рипы и плоский живот?
я просто запуталась)
у вас график отредактированный? киньте и мне его)
кикбоксинг я решила вчера не делать, стало интересно что с прессом
я посмотрела эту треньку, там одни попрыгушки, я решила не делать
(лучше я лишний раз сделаю треньку на пресс)
я шреды заменила на рипы
кикбоксинг заменила на убойный пресс 1уров
5день, где метаболизм тоже заменила на убойный пресс 1уровень, т.к. час прыгать я точно не смогу
дальше пока не черкала)))
пишу тут т.к. листик уж сильно почерканый))
1й день Риппы 1й уров
2й день Убойный пресс 1й уров
3й день Плоский живот 1й уров
4й день Риппы 1й уров
5й день Убойный пресс 1й уров
6й день Плоский живот 1й уров
7й день ВЫХОДНОЙ)))
я посмотрела эту треньку, там одни попрыгушки, я решила не делать
(лучше я лишний раз сделаю треньку на пресс) я шреды заменила на рипы
кикбоксинг заменила на убойный пресс 1уров
5день, где метаболизм тоже заменила на убойный пресс 1уровень, т.к. час прыгать я точно не смогу
дальше пока не черкала)))
пишу тут т.к. листик уж сильно почерканый))
1й день Риппы 1й уров
2й день Убойный пресс 1й уров
3й день Плоский живот 1й уров
4й день Риппы 1й уров
5й день Убойный пресс 1й уров
6й день Плоский живот 1й уров
7й день ВЫХОДНОЙ)))
Ответ дляAnirika
кикбоксинг я решила вчера не делать, стало интересно что с прессом
я посмотрела эту треньку, там одни попрыгушки, я решила не делать (лучше я лишний раз сделаю треньку на пресс)
я шреды заменила на рипы
кикбоксинг заменила на убойный пресс 1уров
5день, где метаболизм тоже заменила на убойный пресс 1уровень, т.к. час прыгать я точно не смогу
дальше пока не черкала)))
пишу тут т.к. листик уж сильно почерканый))
1й день Риппы 1й уров
2й день Убойный пресс 1й уров
3й день Плоский живот 1й уров
4й день Риппы 1й уров
5й день Убойный пресс 1й уров
6й день Плоский живот 1й уров
7й день ВЫХОДНОЙ)))
я посмотрела эту треньку, там одни попрыгушки, я решила не делать
(лучше я лишний раз сделаю треньку на пресс) я шреды заменила на рипы
кикбоксинг заменила на убойный пресс 1уров
5день, где метаболизм тоже заменила на убойный пресс 1уровень, т.к. час прыгать я точно не смогу
дальше пока не черкала)))
пишу тут т.к. листик уж сильно почерканый))
1й день Риппы 1й уров
2й день Убойный пресс 1й уров
3й день Плоский живот 1й уров
4й день Риппы 1й уров
5й день Убойный пресс 1й уров
6й день Плоский живот 1й уров
7й день ВЫХОДНОЙ)))
так
переписываю)
пы.сы. ВЫХОДНОЙ так радостно написан
переписываю)
пы.сы. ВЫХОДНОЙ так радостно написан
КСТА, не нравятся мне помощницы в риппах у Джилл, особенно та, что легкие упражнения делает)
она там такая накаченная, что смотришь на нее, и аж страшно
она там такая накаченная, что смотришь на нее, и аж страшно
да, я ж говорю, попа болит)) вот все мышцы от нее вниз до колен, что спереди что сзади все болит
а если в нагрузку ко всем тренькам еще и гантели добавить, как делает Натали, то вообще наверное не встанешь утром)))))
упражнения оч короткие, на такие как в шредах, падаешь через 30 секкунд...
а если в нагрузку ко всем тренькам еще и гантели добавить, как делает Натали, то вообще наверное не встанешь утром)))))
упражнения оч короткие, на такие как в шредах, падаешь через 30 секкунд...
Ответ дляAnirika
КСТА, не нравятся мне помощницы в риппах у Джилл, особенно та, что легкие упражнения делает)
она там такая накаченная, что смотришь на нее, и аж страшно
она там такая накаченная, что смотришь на нее, и аж страшно
та
нам такими не быть
нам такими не быть
я думаю, что где-то через год усиленных тренеровок можно стать такой как Натали
ух)) шикарная у нее талия
ух)) шикарная у нее талия
ща еще в город, если выберусь, гантели себе на 2,5 кг хочу, посмотрю по чем они у нас тут
а то уже маловасто 1 кг
надо переходить на более тяжеленькие))))))
а то уже маловасто 1 кг
надо переходить на более тяжеленькие))))))
Ответ дляAnirika
я думаю, что где-то через год усиленных тренеровок можно стать такой как Натали
ух)) шикарная у нее талия
ух)) шикарная у нее талия
та да
фигура классная
мне и Джилл фигура нравится
фигура классная
мне и Джилл фигура нравится
Плоский живот ЭТО ЁПТИЛЬ МОПТИЛЬ
я еле живая
последние минут 10 уже ползала
реально ЖЕСТЬ! убойный пресс отдыхает))))))
а 30 дней шредов, так вообще нервно курит в сторонке
я еле живая
последние минут 10 уже ползала
реально ЖЕСТЬ! убойный пресс отдыхает))))))
а 30 дней шредов, так вообще нервно курит в сторонке
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу