девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляAnirika
а мне лучше с утра, пока деть в саду
ато приходит, начинает умничать))) как и что делать
и такой: давай, давай, занимайся, не отвлекайся
ато приходит, начинает умничать))) как и что делать
и такой: давай, давай, занимайся, не отвлекайся
а сколько вашему детю?
моя дочь пока дома сидит. Но она уже и не особо мешает) вот пару лет назад была жесть)
а так...мы вместе с ней делаем упражнения.
итак, что я хотела написать)
скажу сразу, это исключительно ИМХО, но оно основано на собственном немалом опыте в тренировках и на мнениях фитнесс гуру.
по поводу пресса!
девочки, есть единственный способ улучшить состояние живота - это питание!
да, спорт тоже немаловажен, но это только 30%, остальные 70% питание!
я вам скажу, что мой пресс вылядел идеально для меня только после продолжительных ’голодовок’. (это было год назад, когда я оч долгое время пребывала в состоянии депрессии и паники, которые были связаны с событиями в стране). ни одни упражнения на прес не давали такого эффекта!
более того, в погоне за красивым пресом, мы можем сделать только хуже!
например, я пропускаю некоторые упражнения на пресс. Вот в 3-ем уровне с Джиллиан я не делаю упражнения на боковой прес. Такие упражнения могут привести к расширению талии, а нам это не надо)
тем более, в комплексах Джиллиан есть оч много упражнений из положения - планка. А это упражнение считается одним из лучших для всех мышц преса. Т.е. по идее, только планки должно быть достаточно для преса. И, кстати, многие фитнес-гуру именно планкой и ограничивают свои занятия на прес. А некоторые прес не делают вообще и при этом он выглядит идеально!
и я не совсем понимаю программу Джилл ’прес за 6 недель’, или как там? мне кажется эту программу можно включать в свои тренировки максимум раз в неделю.
вот как-то так)
спасибо всем кто ’асилил’ мою писанину)
моя дочь пока дома сидит. Но она уже и не особо мешает) вот пару лет назад была жесть)
а так...мы вместе с ней делаем упражнения.
итак, что я хотела написать)
скажу сразу, это исключительно ИМХО, но оно основано на собственном немалом опыте в тренировках и на мнениях фитнесс гуру.
по поводу пресса!
девочки, есть единственный способ улучшить состояние живота - это питание!
да, спорт тоже немаловажен, но это только 30%, остальные 70% питание!
я вам скажу, что мой пресс вылядел идеально для меня только после продолжительных ’голодовок’. (это было год назад, когда я оч долгое время пребывала в состоянии депрессии и паники, которые были связаны с событиями в стране). ни одни упражнения на прес не давали такого эффекта!
более того, в погоне за красивым пресом, мы можем сделать только хуже!
например, я пропускаю некоторые упражнения на пресс. Вот в 3-ем уровне с Джиллиан я не делаю упражнения на боковой прес. Такие упражнения могут привести к расширению талии, а нам это не надо)
тем более, в комплексах Джиллиан есть оч много упражнений из положения - планка. А это упражнение считается одним из лучших для всех мышц преса. Т.е. по идее, только планки должно быть достаточно для преса. И, кстати, многие фитнес-гуру именно планкой и ограничивают свои занятия на прес. А некоторые прес не делают вообще и при этом он выглядит идеально!
и я не совсем понимаю программу Джилл ’прес за 6 недель’, или как там? мне кажется эту программу можно включать в свои тренировки максимум раз в неделю.
вот как-то так)
спасибо всем кто ’асилил’ мою писанину)
посмотрела сейчас эту программу. В принципе не могу сказать, что она не сбалансирована, в смысле задействования других групп мышц.
Но я бы не стала ее делать 3 недели. каждый день. я бы ее включала максимум раз в неделю между другими тренями.
вот, например, можно заниматься по такой схеме
но т.к. мы тут уже почти все закончили или заканчиваем шреды, вместо них можно влючить риппы.
Но я бы не стала ее делать 3 недели. каждый день. я бы ее включала максимум раз в неделю между другими тренями.
вот, например, можно заниматься по такой схеме
но т.к. мы тут уже почти все закончили или заканчиваем шреды, вместо них можно влючить риппы.
кста, посмотрела сегодня треньки, заменила те, что по часу, не выдержит мое сердце столько прыгать))))
так что с понедельника в путь на 60 дней
закончила сегодня полный курс Стройная фигура за 30 дней
так что с понедельника в путь на 60 дней
закончила сегодня полный курс Стройная фигура за 30 дней
ого. Видать все салатики с майонезом готовят
я сегодня очень плодотворно отзанималась! прям горда собой.
правда уменя в пятницу всегда неплохой результат и за выходные он уходит( потому что в выходные я не занимаюсь.
Может в этот раз сделаю исключение)
я сегодня очень плодотворно отзанималась! прям горда собой.
правда уменя в пятницу всегда неплохой результат и за выходные он уходит( потому что в выходные я не занимаюсь.
Может в этот раз сделаю исключение)
Ответ дляЮвеналь
ого. Видать все салатики с майонезом готовят
я сегодня очень плодотворно отзанималась! прям горда собой.
правда уменя в пятницу всегда неплохой результат и за выходные он уходит( потому что в выходные я не занимаюсь.
Может в этот раз сделаю исключение)
я сегодня очень плодотворно отзанималась! прям горда собой.
правда уменя в пятницу всегда неплохой результат и за выходные он уходит( потому что в выходные я не занимаюсь.
Может в этот раз сделаю исключение)
ох))) я отметила)))
кум приехал
звтра перерев, буду на одном кефире
8 опять пить....
кум приехал
звтра перерев, буду на одном кефире
8 опять пить....
Ответ дляБармалейка2
Девченочки!!! Я с вами!!! (Была в бане за инакомыслие
).
С праздничком Весны и Любви всех!!!
). С праздничком Весны и Любви всех!!!
Спасибочки!!!!!
Всем любви, радости и стройности!!!!!
Всем любви, радости и стройности!!!!!
Ответ дляБармалейка2
Девченочки!!! Я с вами!!! (Была в бане за инакомыслие).
С праздничком Весны и Любви всех!!!
). С праздничком Весны и Любви всех!!!
спасибо ;)
Ваимно
Как успехи?
у меня второй день выходной
Третий день кум в городе, сегодня опять обжираловка(((( уже 500 грамм набрала
завтра уже все, первая тренировка, курс 60 дней
у меня еще и мелкий заболел(((
Ваимно
Как успехи?
у меня второй день выходной
Третий день кум в городе, сегодня опять обжираловка(((( уже 500 грамм набрала
завтра уже все, первая тренировка, курс 60 дней
у меня еще и мелкий заболел(((
Ответ дляAnirika
спасибо ;)
Ваимно
Как успехи?
у меня второй день выходной
Третий день кум в городе, сегодня опять обжираловка(((( уже 500 грамм набрала
завтра уже все, первая тренировка, курс 60 дней
у меня еще и мелкий заболел(((
Ваимно
Как успехи?
у меня второй день выходной
Третий день кум в городе, сегодня опять обжираловка(((( уже 500 грамм набрала
завтра уже все, первая тренировка, курс 60 дней
у меня еще и мелкий заболел(((
ой, а я за вами прям соскучилась)
я на 3 уровне 4 дня отзанималась и у меня М начались-вчера и сегодня пропуская-первые 2 дня, завтра продолжу...единственное-продолжать как 5 день 3-го уровня или по новой?
я на 3 уровне 4 дня отзанималась и у меня М начались-вчера и сегодня пропуская-первые 2 дня, завтра продолжу...единственное-продолжать как 5 день 3-го уровня или по новой?
продолжать конечно)
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
Ответ дляAnirika
продолжать конечно)
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
надо пойти изучить
а то я думала просто на рипы перейти после
кстати, мне прям не хватает треньки)))
может вечером поскакать?)))
вы в М тренируететс?
а то я думала просто на рипы перейти после
кстати, мне прям не хватает треньки)))
может вечером поскакать?)))
вы в М тренируететс?
кста, сначала хотела убрать Cardio Kickbox, а потом глянула, они там так клево прыгают))))
аж понравилось)))) поэтому оставила, а там дальше посмотрю
аж понравилось)))) поэтому оставила, а там дальше посмотрю
Ответ дляAnirika
продолжать конечно)
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
кстати, там выше Ювеналь дала ссылку на комплекс занятий от Джиллиан
там на 60 дней расписан полный курс всех разных тренек от Джиллин
я выбрала самый последний (смешанный (MIX) заменила шреды рипами и Метаболизм (т.к. он 50 минут) на убойный пресс и усе, завтра в бой
значит вы на слимдаун 3 переходите?
а
вместо сдвоенной треньки убойный пресс???
короче, надо вникнуть)
а если на просто рипы перейти=это не эффективно?
вместо сдвоенной треньки убойный пресс???
короче, надо вникнуть)
а если на просто рипы перейти=это не эффективно?
не знаю)
я любитель разнообразия
здесь в миксе есть все)
Шреды заменить надо на Рипы, сдвоенную треньку на ту, на что нужно бОльше сделать упор, но это все мое ИМХО ))
Тем более, это ж Джилл делала подборку)
я любитель разнообразия
здесь в миксе есть все)
Шреды заменить надо на Рипы, сдвоенную треньку на ту, на что нужно бОльше сделать упор, но это все мое ИМХО ))
Тем более, это ж Джилл делала подборку)
4 дневная, разгрузочная диета!
Первый день
Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 груша, 1 стакан молока.
Второй день
Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.
Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор, 1 огурец, кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Первый день
Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 груша, 1 стакан молока.
Второй день
Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.
Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор, 1 огурец, кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Я тоже считаю, что диета дает кратковременный эффект, затем вес возвращается. Нужно менять стиль питания.
У меня подруга за 2 месяца сбросила 12 кг , правда за год до этого набрала эти лишние кг. Это произошло даже без занятий спортом. Она нашла у себя в городе курсы здорового питания, там врач диетолог давала им меню на каждую неделю (чего и когда кушать, + инфо о принципах питания). У меня в эл. виде есть меню на первые 4 недели, кому интересно могу сбросить по эл.почте.
У меня подруга за 2 месяца сбросила 12 кг , правда за год до этого набрала эти лишние кг. Это произошло даже без занятий спортом. Она нашла у себя в городе курсы здорового питания, там врач диетолог давала им меню на каждую неделю (чего и когда кушать, + инфо о принципах питания). У меня в эл. виде есть меню на первые 4 недели, кому интересно могу сбросить по эл.почте.
а мне нравится эта программа,там на весь низ наргузка,я бы сказала больше на папу и бедра-мне это и надо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу