девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляAnirika
я через неделю
как раз у меня на этой неделе пресс )
ну хорошо
покажешь пресс
смотивируешь меня так сказать)))
покажешь пресс
смотивируешь меня так сказать)))
не знаю, ты изобретаешь слона с этим НПЗ и Метаболизмом, если тебе надо пресс, оставь 2 треньки на НПЗ или Метаболизм в неделю, а остальное на пресс и попу +1 выходной обязательно
значит тебе надо УБОЙНЫЙ ПРЕСС (ПЛОСКИЙ ЖИВОТ) + ЯГОДИЦЫ + что-то на попрыгать (допустим кардиокикбоксинг)
вот и все
вот и все
мне вчера тренька очень понравилась, в принципе уже 1,5 мес занимаемся и конечно дыхалка выработалась немного, выносливость появилась и сила хоть какая-то
если ты Шреды прошла без проблем, то эта тебе будет как орешек раз и все))
попробуй ее вечером
у меня после обеда УБОЙНЫЙ ПРЕСС
если ты Шреды прошла без проблем, то эта тебе будет как орешек раз и все))
попробуй ее вечером
у меня после обеда УБОЙНЫЙ ПРЕСС
Ответ дляAnirika
значит тебе надо УБОЙНЫЙ ПРЕСС (ПЛОСКИЙ ЖИВОТ) + ЯГОДИЦЫ + что-то на попрыгать (допустим кардиокикбоксинг)
вот и все
вот и все
и все просто через день?
Ответ дляAnirika
мне вчера тренька очень понравилась, в принципе уже 1,5 мес занимаемся и конечно дыхалка выработалась немного, выносливость появилась и сила хоть какая-то
если ты Шреды прошла без проблем, то эта тебе будет как орешек раз и все))
попробуй ее вечером
у меня после обеда УБОЙНЫЙ ПРЕСС
если ты Шреды прошла без проблем, то эта тебе будет как орешек раз и все))
попробуй ее вечером
у меня после обеда УБОЙНЫЙ ПРЕСС
выносливость однозначно появилась
вот когда шреды начинала-по 5 р передыхала
сейчас рипы-без передышки делаю, но не могу сказать что прям легко
вот когда шреды начинала-по 5 р передыхала
сейчас рипы-без передышки делаю, но не могу сказать что прям легко
угу, чтобы каждый день работала новая группа мышц
я решила, что 3 недели сделаю первый уровень, дальше 2 уровень (т.к. каждая тренька расчитана на 7-10 дней)
каждый день что-то новое, не приедается одно и тоже
я решила, что 3 недели сделаю первый уровень, дальше 2 уровень (т.к. каждая тренька расчитана на 7-10 дней)
каждый день что-то новое, не приедается одно и тоже
так а какой там график, нет никакого графика)))
вчера сделала ягодицы, сегодня убойный пресс, завтра плоский живот, с чт все по-новой или может в чт сделаю кардио, посмотрю что с коленом будет (чет я расстроилась из-за него)
вчера сделала ягодицы, сегодня убойный пресс, завтра плоский живот, с чт все по-новой или может в чт сделаю кардио, посмотрю что с коленом будет (чет я расстроилась из-за него)
Ответ дляAnirika
так а какой там график, нет никакого графика)))
вчера сделала ягодицы, сегодня убойный пресс, завтра плоский живот, с чт все по-новой или может в чт сделаю кардио, посмотрю что с коленом будет (чет я расстроилась из-за него)
вчера сделала ягодицы, сегодня убойный пресс, завтра плоский живот, с чт все по-новой или может в чт сделаю кардио, посмотрю что с коленом будет (чет я расстроилась из-за него)
Ир, а как же там прессе например уровни рассчитанные на определенное количество дней-недель, как ты отсчитываешь эти дни-недели?
они расчитаны на 7-10 дней (каждый уровень)
вот и считай в неделю по 2 раза одного уровня, чтобы было 6 занятий надо 3 недели или 3,5 недели
вот и считай в неделю по 2 раза одного уровня, чтобы было 6 занятий надо 3 недели или 3,5 недели
отпрыгала УБОЙНЫЙ ПРЕСС
довольна собой, все сделала без передыха
ps после ягодиц и плоского живота, это цветочки))))))
довольна собой, все сделала без передыха
ps после ягодиц и плоского живота, это цветочки))))))
молодечик)
а я отриппилась)
еще 2 дня и пойду на второй уровень)
может все же фото?
уверена что результат уже есть)
а я отриппилась)
еще 2 дня и пойду на второй уровень)
может все же фото?
уверена что результат уже есть)
Ответ дляБармалейка2
молодечик)
а я отриппилась)
еще 2 дня и пойду на второй уровень)
может все же фото?
уверена что результат уже есть)
а я отриппилась)
еще 2 дня и пойду на второй уровень)
может все же фото?
уверена что результат уже есть)
нее)) пузо висит 
да сантиметры уходят, а ’круг спасательный на месте’
да сантиметры уходят, а ’круг спасательный на месте’
привет, девчонки) я сколько профилонила... ужас просто, то 8 марта, то гости, то еще что-то...сегодня опять в бой! 2 уровень рипов)
да норм, правда на 1 уровне рипов вроде кардио интенсивнее чем на 2, или то может мне так показалось. вы сейчас микс делаете, да?не, я уже добью рипы, а потом - посмотрим.
та у меня уже свой микс)))
убойный пресс, плоский живот и ягодицы и бедра, вот вчера затестила кардио кикбоксинг думаю куда бы его втыкнуть еще))) и про 1 выходной не забыть
убойный пресс, плоский живот и ягодицы и бедра, вот вчера затестила кардио кикбоксинг думаю куда бы его втыкнуть еще))) и про 1 выходной не забыть
ну, впринципе. все под силу, единственное упражнение, которое я не могу сделать больше 1 раза- заменяю на отжимания, это как отжимания и одновременно надо одну ногу согнутую в колене подтянуть к локтю, 
как- то так объяснила. колени, ттт, не болят, посмотрим как последующие уровни.
как- то так объяснила. колени, ттт, не болят, посмотрим как последующие уровни.
Ответ дляfuffo4ka
ну, впринципе. все под силу, единственное упражнение, которое я не могу сделать больше 1 раза- заменяю на отжимания, это как отжимания и одновременно надо одну ногу согнутую в колене подтянуть к локтю, как- то так объяснила. колени, ттт, не болят, посмотрим как последующие уровни.
как- то так объяснила. колени, ттт, не болят, посмотрим как последующие уровни.
этио когда отжимаешься еще и колено подтягиваешься? жесть!
а еще вот когда стоиim на одной руке, вторая вверху, ноги вытянуты и нужно ногу нижнюю подтягивать, мне не хватает силы руки, чтобы тело держать, вот кажется, что запястье треснет(((
а еще вот когда стоиim на одной руке, вторая вверху, ноги вытянуты и нужно ногу нижнюю подтягивать, мне не хватает силы руки, чтобы тело держать, вот кажется, что запястье треснет(((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу