Вообще не факт• 05 июня 2015
Як зробити щоб отак виглядала попа
показать весь текст
114
0
о, я тоже с ’твоего тренера’ начинала заниматься, сейчас уже в зале, живой тренер под меня пишетю
А когда брала программу, то переделывала немного под себя
А когда брала программу, то переделывала немного под себя
конечно включаются. те же выпады и плие.
но за штангу нужно хвататься после года регулярных тренировок.
Девочка наверное не штангу имела в виду а гриф, а можно и с боливара начинать, если тяжело
Про пол года спину качать - это где вы взяли такое?
Все мышцы сразу прокачиваются
и как на наркоту подсаживаться-чуть бросишь,и все усилия на смарку,а пахать в зале нужно добросовестно,тяжело и регулярно!
чесно- піти в зал, до гарного тренера, показати себе і обговорити з ним, що саме ви хочете. Нехай напише программу і займається з Вами доки Ви техніку не вивчите.Проосто я ектоморф мені зайва вага звір невиданний. Але я займалась колись на группових аля Джиліан, взагалі не було еффекту, але попа була мяка, хоч і дуже худа. Важливо приділяти увагу харчуванню, правильному.
Мля (( мне 35...и шо делать?
Соли кстати почти не употребляю, на ноге начала расти косточка, отказалась от соли почти...
Бывало переодически
Но не болели, а просто хруст
Тренер советовала витаминки попить
Вы правильно приседаете?
Да что Вы рассказываете :) При чем тут балерины и гимнасты? Они с пеленок тренируются, с ним вообще нефиг сравнивать.
Никто ж не говорит, что нужно прийти и сразу на присед с большим весом. Все постепенно под наблюдением тренера.
Я приседаю с весом 45-50 кг и спина моя не жалуется.
Никто ж не говорит, что нужно прийти и сразу на присед с большим весом. Все постепенно под наблюдением тренера.
Я приседаю с весом 45-50 кг и спина моя не жалуется.
це міф, у чоловіка -так, у жінки -ні. Чоловіки втрачають мязи дуже швидко, у жінок їх не так і багато
Я начинала с тренером
Потом переехала другой тренер был
Мне не очень нравилось т к 1 час 5 упражнений
И я себя чувствую как и до тренировки
Сейчас сама по 2 часа стала, приходу как тряпочка уставшая
Посмотрите правильную технику приседания, описывать долго, но надо всеголишь неск правил выполнять- и коленные суставы не будут болеть
При том рассказываю, что автору написали, что жопу натренировать можно только с большим весом.
А я говорю, что не только. И не обязательно с пеленок. Можно начать работать у станка и иметь классную фигуру.
Я приседаю с весом 35-40, со сколиозом
Врачи были бы в шоке
Но я до этого постепенно дошла
И чувствую себя лучше
подтянуть попу можно и без веса, но если генетика не порадовала по жизни, или хочется хорошо круглую попку, то ее можно получить только с большими весами. Чем больше веса, тем сильнее растут мышцы.
Подтянуть да, накачать НЕТ! Мышцы растут, когда рвутся волокна, а это происходит только с большим весом. Что я не видела ни одной балерины/гимнастки с накачанной попой. Подтянуто и тугой да, но накачанной нет!
я Вам написала, що все я роблю на попу в залі, це тут місяці півтора в залі
я наприклад не присідання і пліє не роблю, якби і присідала, то тільки з гантелями на ранніх етапах,хоча я в перелік включила присідання, але поки мозок погано відчуває взаємозвязок з мязами, краще не присідати, бо тільки квадри накачаєте
я наприклад не присідання і пліє не роблю, якби і присідала, то тільки з гантелями на ранніх етапах,хоча я в перелік включила присідання, але поки мозок погано відчуває взаємозвязок з мязами, краще не присідати, бо тільки квадри накачаєте
Конечно, это все не сразу. Я тоже не с первого дня такой вес тяну. Но когда небольшая боль в мышцах после тренировки это кайф.
і я таку хочу)
А почему Вы не хотите накачаться? Никто ж не говорит, что нужно стать как мужик. Но некоторая степень накачанности очень даже красиво смотрится.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу