Что делать.Села месяц назад на диету по дюкану. держалась.пока не появилась

Другая диета - меньше порции и есть все и чаще . черешня вроде не каллорийная

на дюкана надо зимой садиться))

вот за это Дюкана не люблю. без фруктов не могу. сижу на диете 90 дней. итог - - 25. заканчиваю. фрукты каждое утро!!! и каждый червертый день целый день

3 месяца и минус 25....круто! у меня за 3 только минус 12. и вот сейчас срываюсь на клубнику

сама долго не верила в результат. но факт на моем лице ) так сказать. дюкана не признаю.

а на какой вы диете?

долго рассказывать. инфо про нее очень мало в инете. еле нашла, когда рецепты искала. она у меня уже года 4. полностью не сидела никогда. сбрасывала 8-10 кг и бросала. но прелесть ее в том, что если отсидеть 90 дней - вес не возвращается. максимум - 5%

Так поделитесь ссылочкой или названием, пожалуйста!!!

у меня нет ни ссылочки не названия. у меня дома она написана от руки. есть вроде где то фотка. Диета очень вкусная. есть день (сегодня), где я нямаю пироженко шоколад и мороженко ))))

Я Вас умоляю, хоть что нибудь дайте, хоть фото, хоть что

хоть как называется или ссылку киньте.я на дюкане 13кг сбросила за 4мес, сейчас фрукты каждое утро , вес на месте

девчушечки я тут одной ногой. еду на дачу. нет времени рыть. писать долго
. о! я в личке пошла поищу я девочке одной писала. сек

Помогите страждущим :)))

ловите

не будете. но! сидеть надо минимум 90 дней. без перерыва. и дни не менять. то есть :
Каждый день начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч л яблочного уксуса и 1 ч л меда, а затем съедать на завтрак 1-2 любых фрукта и стаканчик ягод (тоже любых).
Остальной рацион строится по следующему списку в качестве шпаргалки:
Белковый день
любое мясо
любая рыба, морепродукты
яйца
сыр, творог, любые молочные продукты без добавок (нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром)
обязательные 300 мл мясного бульона в обед (после твердой пищи)
все овощи, кроме крахмалистых
не более одного кусочка цельнозернового хлеба (только в обед!).

Крахмальный день
любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
любые злаки
любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.

Углеводный день
мучные изделия: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца
гречневая и ячменная крупа, просо
любые овощи и томатный соус
бездрожжевая выпечка без яиц
на ужин обязательно: 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.

Витаминный день
любые фрукты и овощи
любые сухофрукты (не засахаренные)
свежие овощи
фруктовые и овощные соки
семечки и орехи (не более 25 гр).
В любой из дней рекомендуется выпивать не менее 2 литров простой воды. Также можно употреблять чай и кофе, но без сахара (молоко в напиток позволительно добавлять только в белковый день). Кроме того, разрешенные в витаминный день сухофрукты можно предварительно замачивать и выпивать настой. Соки, фреши овощные, фруктовые и ягодные смузи считаются едой, а не питьем, и, при желании порадовать себя такими блюдами, употреблять их следует соответственно — в зачет одного из приемов пищи в дни, когда ингредиенты для сока или смеси разрешены. Алкоголь пить нельзя

каждое утро начинаем с фруктов!!!!!
даже после окончания питания. прелесть - я писала 0 вес не вернется. первая неделя тяжело. вторая тоже. результат очень хорошо начинает идти с третьей недели. если минимум физ нагрузки - результат - до - 25! все зависит от вашего исходного веса. видела года полтора назад. сейчас села опять (вторая неделя).
будут вопросы - пишите

я буду завтра, могу подробно все расписать.

Конечно, если Вам не трудно. Буду очень благодарна!!

постучите мне завтра часиков в 12. я зайду. конечно не трудно. я всегда с удовольствием делюсь маленькими радостями и люблю помогать делать мир ярче ))

Я завтра только часов в 9 зайду, и то врядли. Серьезное мероприятие. Спасибо Вам

Пожалуйста распишите и мне,- на почту nattas75@mail.ru спасибо огромное.

не с моей дырявой головой. пишите мне тут )

Я к Вам в воскресенье постучусь, можна?

ага ))

Ой распишите мне.это мое спасения.

принцип я написала. что непонятно - спрашивайте )

то есть такое чередование как вы написали. а как она в инете называется.

тю...я села с весом в пнд этот 70кг-уже вешу 66.5 . яичная моя любимая диета. яблоки-фрукты-есть определенные дни-там 4 недели как бы нужно-но мне и 2 достаточно. за 2 недели обычно минус 5-6 кг уходит. начинаю есть как обычно +1,5 или 2 возвращается-а меня это и устраивает

а раньше я 18кг сбросила на ней-после первых родов. начала с 80-до 62 скинула после вторых вот родов скачками садилась на диету. к примеру был вес 73-я неделю посидела-до 69 скинула.начала есть как обычно-70 стала весить. потом опять села на нее. сейчас то есть)

я в инете не видела инфо. грубо говоря. первый день белок, второй крохмал, третий углеводы и 4 фрукты и овощи. скажу честно - первый месяц ела больше, и чаще, чем можно. я не люблю слово диета. оно меня увивает. я кушала с комфортом, но придерживалась принципа. первые 2 недели результат практически ноль. у меня был плюс. главное - не сорваться. потом идет стабильный минус. и вот тогда наступает нирвана. уже сам уменьшаешь порции, начинаешь любить весы и т д. )))) на белках кушаю мяско. как правило беру курочку в рукаве запекаю. овощные саталы топчу в течение всего дня.если сильно кушать охота - куша. фруктик. делаю омлетики, кушаю сыр и пью лате ( с медом, сахар я по жизни не ем), пью кефиры и йогурты. хороший день. на крохмальном дне сначала готовила горох и чечевицу, потом надоело. готовлю рис с морковочкой легкой зажаркой(на воде и капля масла) или запекаю картофель в мундирке, готовклю заправку - масло+соль+чеснок. мокаю картофанчик и кушаю. сытно. день для меня так себе. ну и углеводный.... отрываюсь. кушаю макфлури, ем крекеры. делаю запеканку, могу тертый пирог. офощная пицца. или макарошки с заправкой соусной ))) самый любимый день. ну и самы трудный для меня - день 4. овощи фрукты целый день. но я его разбавляю. беру лаваш (пресный). мелко рублю зелень с помидоркой. смазываю его малом оливковым, наполняю смесью из зелени, заворачиваю и нямаю. в общем то я другого питания не понмаю уже. часто бываю в гостях, на праздниках. мне это не мешает. нельзя менять дни, но я пару раз меняла. после этого день сидела на воде и продолжала с того дня, на котором ’спрыгнула’. что не понятнор - пишите

а я сижу и читаю вашу суету и наминаю клубнику со сметаной!ММММММММммммммммм