дайте пинка

Попробуйте Джилиан Майклс.) 30 дней)) я вот еле хожу после него) и Правильное питание)) будете стойняшка))) Вперед) Я занимаюсь в 21.30. Что потом уже не кушать)))

Все проблемы в голове)) Я например худая, Как только начинаю думать что есть лишние кг., начинаю есть как не в себя))) Правильное питание, и все у Вас будет хорошо)) Мучное исключите..)

А когда Вы белок едите???
И что на перекусы между едой?

сечас на Протасова села) из белка можно только 1 яйцо) перекус яблоко, чай с кусочком сыра)

Кардио-тренировка должна быть минимум 30 минут + 30 минут хула-хуп.
Тогда этого может быть достаточно.

Я худею только на белковой диете ,без углеводов . Сейчас ем белковую пищу + овощи и фрукты - чтобы не быстро сбрасывать , за 1.5 - 6.5кг . Нужно ещё 10 убрать .

автор вы так питаетесь?? питание через каждые 3 часа должно быть.. и каша в рационе только утром

автор!!!! питание не правильное

Я не знаю эту диету, но намного эффективнее и для фигуры, и для здоровья, перейти на правильное питание.
Замените мучное и сладкое на фрукты, сухофрукты, черный шоколад.
Колбасы на натуральные мясо, рыбу, яйца, морепродукты.
Сократите потребление соли (она задерживает лишнюю воду в клетках организма).
Вместо соли используйте соевый соус, специи, лимонный сок и т.д.
Белый хлеб замените цельнозерновым.
Дозируйте прием жира: max 1 ст л растительного и 20 гр животного происхождения.
Пейте обязательно каждый день достаточное количество чистой воды (30 мл на 1 кг веса).
На завтрах кушайте преимущественно цельнозерновые каши (это долгие углеводы) с овощным или листовым салатом.
На перекус немного фруктов, или сухофруктов.
На обед салат + белковое блюдо (например мясо).
На перекус немного орешков.
На ужин хорошо творог+ кефир (все нежирное) или салат + рыбку, или салат + яйцо.
Овощей + зелени надо съедать в день минимум 400 грамм (кроме свеклы, моркови и картофеля).
Еще все порции должны быть не более вашей жменьки.

И самое главное, ни в коем случае нельзя голодать!!!

Девочки всё просто до смешного ! Я с 1 марта до сегодня скинула 8 кг ! При этом кожа подтягивается и тело преображается ! И это при том условии что в процессе были праздники , а соответственно срывы и всё равно медленно , но уверенно я иду к своей цели. Не много расскажу : 3 раза в неделю тренировки. По питанию подсчет каллорий ( программа в телефоне ) свинину заменила на курицу, макароны 60 гр максимум 2 раза в неделю, исключила белый хлеб и печеньки , тортики. Из сладостей могу положить сгущенки 10 гр в кофе или 0,5 ч.л сахара. Вообщем не обижена в питании. Если кому интересно могу написать свое питание за день и пару блюд из курицы которые вкусные, а не противная вареная грудка.

Здесь почитайте http://www.citywoman.info/category/fitness/ - много полезных советов, о фитнесе.

Обязательно пейте воду 30 мл на 1 кг веса, питайтесь каждые 3 часа и всё будет хорошо.

я не голодаю, и не утверждаю что очень правильно питалсь - по всем правилам, мучного и сладкого очень мало, хлеб не ем, иногда только черного кусочек, если ем из общего стола - готовлю все в мультиварке без масла, супы без зажарок, макароны, колбасы итд. не помню когда ела, единственное что мороженное - 1 шт в пару дней..

Ну ведь что то мешает похудеть. Запишите для себя свое питание за день, и за неделю и сразу поймете что не так. А сколько воды пьете ?

мешает... и не могу понять что...
воды выпываю 10стаканов в день)

Возможно недостаточная интенсивность или продолжительность тренировки для вашего обмена веществ. У каждого он свой, а с годами и с определенным образом жизни он замедляется. Поэтому сначала его желательно ’завести’, т.е. нагрузки должны быть интенсивнее.

вот поэтому и думаю по поводу фитнеса)