Сегодня я не я• 20 июля 2015
кто похудел на правильном питании?научите?
что есть и как, чтобы похудеть? и чтоб не было чувства голода. хочу сбросить 6 кг. сейчас вешу 60 при росте 168
21
0
очень полезный сайт
на приготовитесь к длительному процессу ПП. Вам понадобится около года, что бы на ПП скинуть 6 кг. Если хотите быстрее - диета, хотя бы месяц, потом ПП, что бы вес не возвращался!
пробовала диеты, но мне на них есть хочется. когда я голодная, я готова всех убить. какую диету придумать не голодную?
Зараз чоловік худне на пп, 4 місяці -10 кг. Стартувала зі 103кг. Останній місяць вага зупинилась, продовжуємо пп, чекаємо закінчення плато. Я їм аналагочні, що і він. Дозволяю собі солодощі,схудла на 3 кг з 60. Нам дієту прописує дієтолог, але скоро перейдемо у вільне плавання
Брина почитайте
у меня рост 170 и 72кг(было месяц назад), начала ПП, с подсчетом калорий и БЖУ.Ем очень хорошо, гораздо больше, чем раньше, но только медлленные углеводы.Исключила картошку, рис, макароны.Ем в основном каши, пшеничную, гречневую, булгур.Мясо отварное или на пару.Творгог. Порции за раз каши 200-250грамм, есть потом совсем не хочется. Могу съесть что-то вредное, но парадокс-уже чувствую, что это гадость, особенно если жирное. За месяц 3кг сбросила.Ем 6 раз в день.
я тоже приблизительно так ем три недели уже. исключила картошку, макароны, хлеб, рис. но вес как был 59, 5 так и есть
калории и БЖУ считали?
для моего веса необходимо 2200ккал в день, я уменьшила на 10%, чтоб постепенно худеть без возврата веса, как советует Брин.
Очень важно, чтоб не было перебора по жирам и углеводам.
.да.1200-1400 получалось. перебора по жирам и углеводам нет. так как основная еда - мясо, творог, яйца и овощи фрукты. из сладкого - позволяю только зефир и мармелад, до 12 дня
это у вас не ПП, а голодание, никогда не похудеете
для вашего веса калорий 1836, уменьшаем на 180=1600
почитайте и все поймете
попробуйте исключить из рациона мучное и сладкое, полностью. Жареное можно немного и желательно потушенное! И вода, это самое главное! Много пить воды, 1,5-2 л в день. Нужно разогнать метаболизм, что бы организм сам сжигал калории.
Девочки а как вы рассчитываете нужное кол-во каллорий? У меня рост 158, вес 80, хочу вернуть свои 50, сколько мне нужно каллорий?
Диет центр им.Бровко. диетологи подьерут вам диетпитание. Муж за 3 мес. Скинул 25,а я за 6 мес. 15 кг с учетом что подьедаю запретное. Далее закрепление программы и обучение счета каллорий+совмещение продуктов,что бы впоследствии держатт вес
Погуглите специальная формула с учетом, веса, роста, возраста, уровень физической активности для расчета каллорий.
1200-1400 не голодовка, если по расчетам норма. Не все худеют создав дефицит 10%. Мне надо не менее 30%.
1200-1400 не голодовка, если по расчетам норма. Не все худеют создав дефицит 10%. Мне надо не менее 30%.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу