ХдеЯсь?• 14 августа 2015
девочки,посмотрите меню ПП! пожалуйста !
простите,что расплодила вопросы))но предыдущий как то не заметили..)))
57 кг, 169 см. не худею, хочу не поправится и по возможности чуть больше обрасти мышцами))
буду всем благодарна за комментарии!
з:
омлет 100
хлеб 50
овсянка 30(сухой)
молоко 150
мед 15
перекус:
арахис 50
нектарин
обед:
макароны из тв.сортов 50 (сухие)
грудка 100
сыр тв 50
огурец
перекус
творог 125
банан
ужин:
творог 250
яблоки 150
мед 20
кофе с молоком
итого
2 124 ккал
166 б
70 ж
198 у
57 кг, 169 см. не худею, хочу не поправится и по возможности чуть больше обрасти мышцами))
буду всем благодарна за комментарии!
з:
омлет 100
хлеб 50
овсянка 30(сухой)
молоко 150
мед 15
перекус:
арахис 50
нектарин
обед:
макароны из тв.сортов 50 (сухие)
грудка 100
сыр тв 50
огурец
перекус
творог 125
банан
ужин:
творог 250
яблоки 150
мед 20
кофе с молоком
итого
2 124 ккал
166 б
70 ж
198 у
72
0
Можно выпить стакан кефира или йогурт. Персики, нектарин входят в запрещенные продукты для похудения - это из списка диетолога. Макароны с мясом тоже нельзя
Арахиса 50 - это очень много
Я бы нектарин (один) в первой половине оставила, но банан во второй убрала
Из ужина убрать яблоки, мёд и молоко
Я бы нектарин (один) в первой половине оставила, но банан во второй убрала
Из ужина убрать яблоки, мёд и молоко
я ж написала,что НЕ ХУДЕЮ)))
макароны с мясом 1-2 раза в неделю максимум, обычно к пятнице,когда греча заканчивается
Ответ дляХдеЯсь?
я ж написала,что НЕ ХУДЕЮ)))
макароны с мясом 1-2 раза в неделю максимум, обычно к пятнице,когда греча заканчивается
Так поправитесь - неправильное сочетание продуктов
я не наемся 200 гр овсянки. или 150 гр омлета.
250 гр творога +яблоки хорошо идет))) первоое бывает,но редко
ну смотрите творог250+яблоки 150-200 это около 400 гр
и на завтрак 200 овсянки + 150 омлетс хлебом
Ответ дляХдеЯсь?
что не так? советуйте!
завтрак
или омлет или овсянка на молоке
ужин вместо творога грудинка или рыба с овощами
нектарин+ арахим убрать, или одно или другое, я бы лучше стаккан кефира с нектарином захомячила
или омлет или овсянка на молоке
ужин вместо творога грудинка или рыба с овощами
нектарин+ арахим убрать, или одно или другое, я бы лучше стаккан кефира с нектарином захомячила
В принципе, если это ПП, а не диета - то фрукты можно. А Вы запекаете мяско? У Вас для ПП как-то скучный рацион, как на диете, вот меня это сбило с толку
ну и хлеб я бы пока убрала, если не худеете,
или делала бы блины с овсяной муки с фруктами и йогуртом
или делала бы блины с овсяной муки с фруктами и йогуртом
ой девоньки..посчитала все опять,без хлеба,арахиса,яблок,молока и меда... 1400 ккал! я ж загнусь так
Ответ дляХдеЯсь?
ой девоньки..посчитала все опять,без хлеба,арахиса,яблок,молока и меда... 1400 ккал! я ж загнусь так
зато худеть будете
я 3 раза в неделю ужина грудкой(после тренировки)
оо!!! про кефир как то забыла! буду арахис убирать!
у меня сегодня на обед куринная грудку в панировке из овсяных отрубей+ салат из перца и огурцов
очень вкусно сытно
на вечер будут овощи гриль, белковый омлет
очень вкусно сытно
на вечер будут овощи гриль, белковый омлет
так а рыба ваша где??
купите себе короп, порежте его порционно и на сухой сковородке готовте ( или в мультиварке)
можно делать салат с кальмаром, его вообще варить 3 минуты, потом порезали к овощам и великолепный ужин
купите себе короп, порежте его порционно и на сухой сковородке готовте ( или в мультиварке)
можно делать салат с кальмаром, его вообще варить 3 минуты, потом порезали к овощам и великолепный ужин
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу