ХдеЯсь?• 14 августа 2015
девочки,посмотрите меню ПП! пожалуйста !
простите,что расплодила вопросы))но предыдущий как то не заметили..)))
57 кг, 169 см. не худею, хочу не поправится и по возможности чуть больше обрасти мышцами))
буду всем благодарна за комментарии!
з:
омлет 100
хлеб 50
овсянка 30(сухой)
молоко 150
мед 15
перекус:
арахис 50
нектарин
обед:
макароны из тв.сортов 50 (сухие)
грудка 100
сыр тв 50
огурец
перекус
творог 125
банан
ужин:
творог 250
яблоки 150
мед 20
кофе с молоком
итого
2 124 ккал
166 б
70 ж
198 у
57 кг, 169 см. не худею, хочу не поправится и по возможности чуть больше обрасти мышцами))
буду всем благодарна за комментарии!
з:
омлет 100
хлеб 50
овсянка 30(сухой)
молоко 150
мед 15
перекус:
арахис 50
нектарин
обед:
макароны из тв.сортов 50 (сухие)
грудка 100
сыр тв 50
огурец
перекус
творог 125
банан
ужин:
творог 250
яблоки 150
мед 20
кофе с молоком
итого
2 124 ккал
166 б
70 ж
198 у
показать весь текст
72
2
Ответ дляХдеЯсь?
теперь я не поняла,что Вы имеете в виду
я по вашему верхнему посту поняла, что вы не можете похудеть а хотите
по этому и удивилась
замените морепродуктами рыбу
по этому и удивилась
замените морепродуктами рыбу
до фига у Вас всего
так не похудеете
даже белка много
если собрались худеть, то снижайте каллораж до 1500
так не похудеете
даже белка много
если собрались худеть, то снижайте каллораж до 1500
Ответ дляХдеЯсь?
не,не ххудею, наоборот хочу немного мышцами обасти
Так надо на мясо налегать и на овощи.
Ответ дляХдеЯсь?
ой девоньки..посчитала все опять,без хлеба,арахиса,яблок,молока и меда... 1400 ккал! я ж загнусь так
ну так арахиса грамм 10
меда в половину уменьшите
добавьте больше овощей, лучше салатов (листья), они насыщают, можно съесть много, а калорийность смешная
я курку варю или на пару))
что скучный я знаю, но меня устраивает. завракаи почти не меняю,ужины чередую творог или филе с салатом.
обеды меняю. просто готовлю раз в неделю обычно
Ответ дляХдеЯсь?
буду уменьшать фрукты и добавлять овощи
почитайте блог Марины-мандарины на на бэби-блог
у нее ПП, она такие рецепты выклывает
плюс там и советы как мышцами обрасти из ее собственного опыта
Девочки, сколько единых тем на Советчице, а темы по ПП нет - там бы выкладывали рецептики, когда истощилась фантазия - зашел на Советчицу, полистал тему, ушел с готовым рецептом. И помогли бы Автору разнообразить рацион:)
Автор, посмотрите рецепт этот рецепт, только больше овощей добавьте
Автор, посмотрите рецепт этот рецепт, только больше овощей добавьте
я ее читаю
у нее рецепты часто беру! просто в последнее время не заморачиваюсь готовкой.
моя слабость это фрукты сейчас...
вот с завтраками не знаю как. овсянкой или омлетом по отдельности не наемся...
Ответ дляХдеЯсь?
я ее читаю
у нее рецепты часто беру! просто в последнее время не заморачиваюсь готовкой.
моя слабость это фрукты сейчас...
вот с завтраками не знаю как. овсянкой или омлетом по отдельности не наемся...
я не очень омлеты люблю в плане каллоража, получается много, а голодная
а вот ее салаты - вынос мозга и я наелась
там где салат, помидорчик, огурчик, перчик, капля масла, авокадо, семга (чуток, а чувствуешь себя не на диете)
ну так здорово!!!
значит у Вас отличная обменка
вот и худейте на 1800
спорт есть?
если нету, то добавьте и спорт, и Ваш калораж в 2000 с гаком можно будет оставить
только если мышцами хотите обрасти, то углей-жиров все-таки меньше нужно
а я подсела на пирог с семгой и грибами!!
только я вместо семги курочку ложила
и печеньки овсянные пекла на перекусы!
а сейчас работаю по 12 часов + тренировки и уже не до печенек
спорт есть! зал 3 раза в неделю + дача по воскресеньям)))
с жирами конечно еребор..нужно арахис убирать срочно!!
а вчера в какой то теме девочки давали ссолку на инстаграм мужчинки. он там рецепты выкладывает крутые! у него еще 2 кота))) сейчас поищу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу