Маманя• 17 декабря 2015
хочу похудеть
хочу похудеть не знаю как, заниматься для меня пожалуйста (но от спорта не худею только подтягиваюсь) нужна диета не могу настроиться, на 2 день срыв , а нужно всего ничего 7 кг сбросить
14
0
еще я худела по системе минус 60, за 3 недели мнус 6,2, но правда вес тогда бал очень большой 98кг
Кушать меньше калорий, чем Вы тратите.
Это не значит кушать невкусно или меньше в объеме.
Ну и добавить физ. активность, чтобы больше этих калорий тратить.
Я сейчас так кушаю. Соблюдаю здоровое питание. И еда у меня очень вкусная, интересная и полезная! Вот на днях хочу запечь ’чипсы’ из цукини! Я думаю, очень вкусненько и отличный заменитель вредных магазинных хрустяшек!
Это не значит кушать невкусно или меньше в объеме.
Ну и добавить физ. активность, чтобы больше этих калорий тратить.
Я сейчас так кушаю. Соблюдаю здоровое питание. И еда у меня очень вкусная, интересная и полезная! Вот на днях хочу запечь ’чипсы’ из цукини! Я думаю, очень вкусненько и отличный заменитель вредных магазинных хрустяшек!
Проблемка в том что могу целый день пить воду , питаться мелкими порциями ,а сходиться домой семья (пытаюсь каждый день вкусненькое че то приготовить) и с ними наедаю 3 порцию
Поменьше углеводов, побольше овощей и фруктов. А главное - активный образ жизни. Побольше двигаться и подобрать себе индивидуально правильное питание . Все в комплексе даст результат.
Кремлёвская диета. Поменьше углеводов. Овощи, Мяса рыбу яйца молочку ешьте сколько хотите
На каши,картошку, мучное, сладости- табу
Фрукты- в первой половине дня.
Сладкая молочка - в первой половине дня!
Раз в неделю углеводная разгркзка- супы, каши,( не более 100 г в день) ,фруктов куча.
Будьте стройны!
На каши,картошку, мучное, сладости- табу
Фрукты- в первой половине дня.
Сладкая молочка - в первой половине дня!
Раз в неделю углеводная разгркзка- супы, каши,( не более 100 г в день) ,фруктов куча.
Будьте стройны!
Я сбросила за 2 нед 5 кг пила чай и занималась спортом)
Диету практически не предеживалась просто не кушала мучное,сладкое и после 18.00
Посмотрите мой коммент в этой темке: https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1269706
Может, вам пригодится.
Срывы у вас из-за слишком большой нехватки суточных калорий. От них волевыми усилиями вы не избавитесь, нужно корректировать рацион. Если возникнут вопросы, пишите в ЛС, буду рада помочь.
Может, вам пригодится.
Срывы у вас из-за слишком большой нехватки суточных калорий. От них волевыми усилиями вы не избавитесь, нужно корректировать рацион. Если возникнут вопросы, пишите в ЛС, буду рада помочь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу