котопёс• 03 января 2016
Девочки, приседаю по 105 раз в день... Реально похудеть в бедрах?
Точнее, 7 заходов по 15 раз)
Спасибо за ответы!
Спасибо за ответы!
54
0
Локально тело не худеет. Приседания относят к силовым видам тренировок, а вам нужны кардио нагрузки. А если вес большой или приседаете с дополнительным весом, то ещё и подкачаете мыщцы бедра, попу, что может увеличить объем, но визуально будет лучше конечно)
Вы разделяйте работу на мышцах и похудение. Худеете вы сразу по всему телу, нельзя точечно худеть. А вот мышцы качаете локально - в основном попу и бедра.
Это означает, что:
1. для похудения в бедрах вам необязательно именно приседать - подойдет любая другая нагрузка.
2. если жир с бедер не уйдет, а мышцы подрастут, то бедра из-за ваших приседаний станут еще больше.
3. Попа округлится и приподнимется - это плюс. А руки останутся дохлыми и/или дряблыми - это минус.
Делайте нормальную гимнастику для всего тела. В том числе приседания.
Это означает, что:
1. для похудения в бедрах вам необязательно именно приседать - подойдет любая другая нагрузка.
2. если жир с бедер не уйдет, а мышцы подрастут, то бедра из-за ваших приседаний станут еще больше.
3. Попа округлится и приподнимется - это плюс. А руки останутся дохлыми и/или дряблыми - это минус.
Делайте нормальную гимнастику для всего тела. В том числе приседания.
Ну вы приседаниями ноги накачаете, будут еще больше)Делайте выпады, только посмотрите ,как правильно.
Ответ длякотопёс
вес 88 рост 170
Плюс пп к тому же... Худеть надо везде))), а бедрам особенно
Плюс пп к тому же... Худеть надо везде))), а бедрам особенно
Ого... Я с таким ростом и весом 52 не рискнула бы делать столь множественные приседания... А с такой меганагрузкой там все перетрется и похрустит вафлей (тем более, на 100% уверена, что о техникой приседания Вы не знакомы).
с техникой знакома) 7 лет назад занималась с личным тренером...
У меня еще степ дома есть... Может, с ним как-то...
У меня еще степ дома есть... Может, с ним как-то...
Автор, раньше я занималась в зале и имела отличную фигуру. А несколько лет назад я потолстела и распустилась. Решила прийти в форму. Но в зал идти не хотела: толстая, одышка, слабая. Позориться? Да ну. Лучше начать дома. Скачала вот эту гимнастику:
С нее началось мое возвращение в фитнес. Там примерно минут 40 гимнастика и потом еще минут 10 релакс и растяжка.
Я помню, первые раза три меня хватало только на разминку!))) Все, я выдыхалась. А там разминка-то пять минут. Вот так я себя запустила. Но уже через год легко выполняла всю программу с гантелями (начинала без них). Потом переключилась на более энергоемкие комплексы.
Я вам советую скачать какую-нибудь не очень сложную программу минут на 30-40 и выполнять ее 3-4 раза в неделю. После гимнастики - расслабляющая ванна. И прогресс не заставит себя ждать.
С нее началось мое возвращение в фитнес. Там примерно минут 40 гимнастика и потом еще минут 10 релакс и растяжка.
Я помню, первые раза три меня хватало только на разминку!))) Все, я выдыхалась. А там разминка-то пять минут. Вот так я себя запустила. Но уже через год легко выполняла всю программу с гантелями (начинала без них). Потом переключилась на более энергоемкие комплексы.
Я вам советую скачать какую-нибудь не очень сложную программу минут на 30-40 и выполнять ее 3-4 раза в неделю. После гимнастики - расслабляющая ванна. И прогресс не заставит себя ждать.
))я похудела за 3 мес на 5кг...Просто не садилась жрать. а доедала то, что не доел ребенок. Было ли 2 ложки гречки с ужина,4 ложки супа в обед, кусочек яблока, печенька,и обожала сладкий чай -пила его,сколько хотела(он как энергию дает, наподобие глюкозы) и т д...Голодной я себя не чувствовала, даже не заметила(постоянно была чем-то занята)!!!...Результат, за 6 мес- 10кг!!!Потом еще -3кг. Была 55кг(рост150см) бедра 100, талия 89...
Сейчас 42кг, бедра 88, талия 65
Сейчас 42кг, бедра 88, талия 65
да нет, в принципе... у меня сидячая работа, я переводчик
мало двигаюсь((( пока сижу в компе работаю, а когда сделаю брейк, тогда и ем
в основном:
пюре из чечевицы
свежие салаты
рыба
мясо
в общем, стараюсь питаться правильно)) двигаться бы побольше
мало двигаюсь((( пока сижу в компе работаю, а когда сделаю брейк, тогда и ем
в основном:
пюре из чечевицы
свежие салаты
рыба
мясо
в общем, стараюсь питаться правильно)) двигаться бы побольше
ех, автор, я попробовала протасовку - все клас, сбросила за 20дней 5 кг, а вот с попы ушло всего 3см объема - нет в жизни справедливости)))
Ответ длякотопёс
да нет, в принципе... у меня сидячая работа, я переводчик
мало двигаюсь((( пока сижу в компе работаю, а когда сделаю брейк, тогда и ем
в основном:
пюре из чечевицы
свежие салаты
рыба
мясо
в общем, стараюсь питаться правильно)) двигаться бы побольше
мало двигаюсь((( пока сижу в компе работаю, а когда сделаю брейк, тогда и ем
в основном:
пюре из чечевицы
свежие салаты
рыба
мясо
в общем, стараюсь питаться правильно)) двигаться бы побольше
та я тоже не со скакалкой прыгала!)))Я даже лентяюсь немного (ну, ленюсь) Тоже времени уходит много за компом..Пюре чечевичное...мм..я бы не ела. если бы хотела худеть...В основном каши (овсянка,гречка, перловка,яшка...с маслом сливочн. НО! всего по немножку! Можете попробовать уменьшать порции для себя - насыпали в тарелку столько, сколько хотели бы скушать-но...одну ложку отсыпьте назад(тоесть на 1 ложку уже меньше будет!) и так можно постепенно уменьшить порции НЕ испытывая голод!
набираете в гугле диета кима протасова - куча инфы
могу дать ссылку на форум космо - но там сейчас скучно, никого нет из худеющих, я тиха сам с собою худею
нет, я не против чечевицы! (сама ее люблю, но ем не часто. Хоть и пишут, что она хороша для похудения. но ее минус- это углеводы...как в белом хлебе и тех же булочкаж...вот это и есть наш жир на талии и попе)
да вот, сами прочтите...Вконце статьи ’вред чечевицы’ (витамин у нее много- я не спорю. но для похудения....)
но все же она белковый продукт, хотя и содержит сложные углеводы... я варю суп-пюре из чечевицы. благодаря всем бобовым, я отказалась от картошки)
а я картошку (чищеную и резаную кубиками) промываю, а потом держу в еле теплой водичке- чтобы крахмал уменьшить,от которого не только жир на боках, но и сахарный диабет...
я по этой диете ем капусту и морковку))) на хлеб перестало тянуть на второй день
на НГ ела мяско, рыбку, морковку и пекинку))))
вчера гости мои ели пицу, я ела тарелку яблок)))
зато сегодня утром опять минус на талии
Ответ длякотопёс
так я ем этот супчик в обед... а вечерком гречка с натуральным йогуртом 2,5%
ну. если нравится- то кушайте) Только не объедайтесь..Попробуйте убирать по 1ст.ложке (не доливать)))!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу