Диета Дюкана и L-карнитин. Вопрос "опытным"

и вообще мое мнение все авторам подобных тем. Начните хоть что-то делать, а не вопрошать в интернет! прямо сегодня и сейчас, а не с понедельника.. или когда мне посоветуют...

Начала)) Вчера) Меньше жрать, не есть сладкого, жаренного, мучного и дома ’тренировка’ в компании с тренерами ютуб-роликов))

В инт. читала инф., но так как знаю не по наслышке, что отзывы часто проплаченные - захотелось узнать мнение реальных людей с опытом.

Начала)) Вчера) Меньше жрать, не есть сладкого, жаренного, мучного и дома ’тренировка’ в компании с тренерами ютуб-роликов))

В инт. читала инф., но так как знаю не по наслышке, что отзывы часто проплаченные - захотелось узнать мнение реальных людей с опытом.

делать будете приседы и выпады - берите на плечи ребёнка, хотя бы вес будет. Начитайте с кардио 15-30 минут, заканчивайте кардио и растяжкой . Воду пейте не меньше двух литров!

кстати, моя невестка выдержала все этапы дюкана, похудела на 15 кг и через год вернула все с лихвой. Так что выдерживание этапов ни о чем не говорит. Если вы станете питаться как раньше, вес вернется.

это похвально)) я тоже начала прямо в один день, не ждала компании подружек, конца праздников, кроссовок нету нормальных, стыдно в зале показаться.. все это отговорки.. ни одна моих подружек так и не пошла и на диету не села!
А насчет отзывов - кому за них платить ПП - это просто система питания, автора у нее нету.Почитайте основы, и еще про распределение БЖУ (белки, жиры, углеводы)

делать будете приседы и выпады - берите на плечи ребёнка, хотя бы вес будет. Начитайте с кардио 15-30 минут, заканчивайте кардио и растяжкой . Воду пейте не меньше двух литров!

Спасибо! Девочки, все ваши мнения, советы и рекомендации очень полезны!

и да, вот вам:

Показания к применению:
L-карнитин назначают спортсменам для повышения выносливости и эффективности во время выполнения упражнений, а также более быстрого увеличения мышечной массы.
Препарат назначают пациентам с заболеваниями сердца (для повышения толерантности к физическим нагрузкам), а также пациентам пожилого возраста (для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти).
L-карнитин может быть назначен недоношенным детям, а также детям в период активного роста для нормализации недостаточной массы тела и нормального развития скелетных мышц.
- See more at: http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/l-carnitin...

Наверное, лучше гантельки куплю))

Наверное, лучше гантельки куплю))

кушать не меньше чем через пол часа после пробуждения! На голодный желудок не треньтесь! Купите обязательно напольные весы! Все у Вас получится))) организуйте группу девочек и худейте на спор (фото в Вайбере например с весом и замерами)) лето скоро

на счёт отзывов, я сама пишу их о диетах (названий даже не читаю) и своё фото после. И только один человек написал - брехня, там видны силовые нагрузки и прокачанные мышцы ягодиц!!! Все! Остальные наверно смотрели и верили))))

ну значит не отзывы надо искать, а просто статьи или еще лучше форумы, где люди делятся своими достижениями, рецептами и т.д.

их так же пишут супер умные 90 кг тетки с адвего. И форумы тоже оплачиваются - особенно если есть ссылка))) диеты только с номерами, для жиросжигания ПП

кстати, моя невестка выдержала все этапы дюкана, похудела на 15 кг и через год вернула все с лихвой. Так что выдерживание этапов ни о чем не говорит. Если вы станете питаться как раньше, вес вернется.

После тренировки можно протеиновый коктейль и белок)) но это на массе и для восстановления. Вы вряд ли себя дома так сможете загонять, чтобы восстанавливаться))) ещьте через два часа после тренировки)) ходите много пешком. Без лифта. Перед сном можно есть кисломолочную, ужин овощи. Днём - Рыба-мясо. Утром фрукты и полезные углеводы, можно и конфетку. Сильно себя сразу ограничивать нельзя, и Вода-Вода-Вода

Спасибо! Столько советов надавали, столько времени на меня потратили - я теперь просто обязана похудеть

я начала с 2-х стаканов теплой воды с лимоном с утра натощак, гимнастика и умеренное питание. плюс летом ходили на пляж почти каждый день. за 3-4 мес.сбросила 12 кг

Автор, я тоже на ПП. И занятиях: как фитнес, так и в тренажерном зале. Карнитин не пью, пока мои тренера не считают нужным мне вводить это, энергии и выносливости у меня хватает и так на 1,5-2 часа занятий. Но тоже читаю о спортпите регулярно, возможно когда-нибудь и введу карнитин.
На Дюкан меня соблазняла мой продавец одежды, она за 4 месяца 20 кг сбросила, но сама же потом и писала мне грустно, что без спорта не обойтись- обвисло все страшно, потому пошла она в спортзал. Но она меньше меня была изначально, пышненькая, но не тучная прям. Ей нравится эта система питания ДД, я не хотела изначально. В конце концов мне подошло ПП, я очень легко в него влилась и придерживаюсь.
Я уже писала про свое ПП многим, и отсылала. Со мной занимались на индвидуалке тренера как в залах, так и по питанию вели 3 месяца+ в тот же момент я пошла к эндокринологу и ’командой’ вывели для меня эти принципы питания. правильного, на которых держусь по сей день, и худею. Но спортом я занимаюсь 5 дн.в неделю в спортзале. Раньше 3 дня, а три дня дома делала комплексы.
Вообщем как говорят ’лиха беда начало’. Пробуйте хоть что-нибудь, потому что все равно есть индивидуальный отклик организма на те или иные продукты и физические нагрузки.

Благодарю за ценную информацию! Какой у Вас был изначальный вес и сколько удалось скинуть?

-40 кг за 9,5 мес. Вес был большой, трехзначный. Продолжаю в том же духе, надеюсь привести себе за 2016г. в полный порядок. От питания зависит многое, тут как ни крути, а нужно перестраивать свои привычки и свои ’хочу’.
Справедливости ради скажу, что если Вы попадете к профи-диетологу он Вам напишет ПП под Ваши предпочтения в еде. Я всеядна, потому у меня нет упора на отсутствие чего-то что я не люблю. И каши, и мясо, и рыба, и овощи, фрукты. И я их кушаю.