пу_пугренчик• 15 февраля 2016
кому удалось сбросить 15 и больше кг??
вопрос в том как именно вам это удалось и не было ли проблем со здоровьем??
показать весь текст
108
0
Ответ дляАйболитная
если я не ошибаюсь о на ПП овощи.фрукт ежедневно ? Творог,яйца, мясо не жирное ( а это не свинина. а говядина.индюшатина. кролик .курица и тд ) А фрукты это не только яблоки и апельсин .а овощи тоже не только буряк и морковка .За цены на рыбу я вообще молчу
а крупы и супы .это не ПП
п.с ПП это реально действует.но не все сейчас могут финансово позволить. Тем более если семья из 3х и более человек это каждого так кормить надо.
Вот так и у меня. Купила несчастную салаку, думаю, ну кто на нее позариться, запекла в микроволновке, а нет, слопали
Ну смотрите моя семья ест каждый день мясо ( не жаренное ) крупы разные ( не только макароны и картошку) Творог 2 кг + сметана+молоко + 2 десятка яиц домашних . Из фруктов мандарины.бананы.киви.яблоки +заморозка малина,клубника,смородина,вишня.
Из овощей в заморозке кабачки,перец болгарский,зелень ( укроп,петрушка, лук,щавель )
еще покупаем курагу,чернослив, орехи ( ребенок только ест .беру не много )
Рыбу покупаю редко. в основном когда она в свободном доступе - судак,толстолобик)
Хлеб ест только папа,колбасу и сыр берем тоже для папы )
без соусов. копченостей.
Сладости в основном мармелад и шоколад. выпечку делаем с сыном сами )
Наше питание 3 чел. около 1 тыс в неделю. Это не так и много,но и не мало.
Но и ПП это не назовешь
Хлеб для ПП цельнозерновой и без дрожжей.
ПП - это правильное питание 5-6 раз в день с наборов всех необходимых макро и микронутриентов из продуктов с соблюдением КБЖУ.
С дефицитом для похудения и своей нормой каллорий для поддержания веса.
Так вот.
Завтрак: белок + сложный углевод; То есть не одна овсянка
Перекус: творог + 200 граммов фруктов
Обед: белок + сложный углевод+овощи не крахмалистые с низким ГИ (кому худеть надо).
Перекус
Ужин: белок легкий 150 грамм (яйца или рыба или кура) + овощи
Перекус по необходимости: нежирный творог.
И таки да гооврила и буду говорить ПП это дорого. Это растительные жиры, рыба, мясо. Котлеты без хлеба и т.д.
ПП - это правильное питание 5-6 раз в день с наборов всех необходимых макро и микронутриентов из продуктов с соблюдением КБЖУ.
С дефицитом для похудения и своей нормой каллорий для поддержания веса.
Так вот.
Завтрак: белок + сложный углевод; То есть не одна овсянка
Перекус: творог + 200 граммов фруктов
Обед: белок + сложный углевод+овощи не крахмалистые с низким ГИ (кому худеть надо).
Перекус
Ужин: белок легкий 150 грамм (яйца или рыба или кура) + овощи
Перекус по необходимости: нежирный творог.
И таки да гооврила и буду говорить ПП это дорого. Это растительные жиры, рыба, мясо. Котлеты без хлеба и т.д.
Макароны Цельнозерновые или твердых сортов дороже обычных. Не говорю про те, что со спельты и камута.
Оливковое масло и кокосовое дороже Стожар. Авокадо и свежие овощи дороже солений.
Оливковое масло и кокосовое дороже Стожар. Авокадо и свежие овощи дороже солений.
в день можно не больше 2 яиц на человека, творога 200 грам, без сметаны и молока можно обойтись. Можно не кушать киви и бананы они дорогие, а бананы так вообще еще и калорийные. Я яблоками обхожусь, а на десерт у нас самый дешовый изюм и финики. Выпечка даже домашняя дорого выходит. Орехи можно у кого-то купить с рук типа грецких и там норма 5 штук в день на человека они же жирные сильно.Мармелад можно тоже не брать,а если уж хочется сладкого я делаю 1 л сока без сахра и туда желатин выходит 5 стаканов за 15-17 грн. Шоколад можно и не кушать или брать горький его много и не скушаешь. А зимой можно и корешки кушать типа морковка, буряк. Ну если вы наморозили овощей и фруктов то отлично.
Сестра худела с 90кг. до 50кг правильное питание и спорт.Худела около года.Сейчас остается стройной на протяжении последних 10 лет.
А кто сказал что ПП должно быть таким разнообразным. Я витамины пью и кушаю достаточно однообразно и не скажу что дорого получатся. Хлею вообще не ем этот бездрождевой хлеб это вообще развод какой-то. Яйца, кура ,злаки и молочка принцепи фруктов немного надо. Овощи можно самые дешовые выбрать для гарнира. Масло обычное растительно нечем не хуже оливкового для заправки немного. а можно вообще купить в аптека масло льна и только так утром ложку выпить и вообще не употреблять больже жир. Рыба по своим свойствам дешовая нечем не хуже дорогой просто не такая вкусная. Если все еще закупать в больших обьмах на неделю то вообще без проблем.
Я не сказала, что оно долно быть. Но девушка очень правильно все написала. И я так понимаю, она привела пример одного дня. У меня тоже много замены лучшего на менее вкусное :))
Пеку без муки и сахара и очень вкусно выходит.
Печенье из миндальной муки (то есть 100 грамм миндаля в блендер и мука готова).
Мука есть цельно зерновая со спельты пекла кекс. последний торт пекла без муки было вкусно.
Хочу кокосовую, хотя можно и без муки (мука отрубей и прочее).
В наше время столько вариантов, что были бы деньги и время.
Так макароны ж не кастрюлями нужно есть. Пару столовых ложек всего то надо и то только в первой половине дня. А от обычных макарон пользы 0. В конце концов это раз в день только по большому счету. А почему не стожар? Можно самую обычное масло брать. Авокадо можно 1 раз в неделю в салат покрошить и то не обязательно. А сольнья можно и кушать правда немного. Мы едим капусту квашеную в ней много витамина с.
А по мне то лучше не пекти,а тоя опять начну все подрят молотить. Так нет и нет себе нече и ладно. Сейчас готовка стала отнемать совсем нечего времени. Кура тушиться каша варится и все готово.
Я писала сегодня, я хлопья нордик ржаные завариваю, туда , пока гарячие, 15-20 сыра. Вкусненько, сытно и не очень калорийно. Мне кажеться, это лучше, чем макароны.
Ну это вы сбе такое можете сделать,а у нас надо что б всем подходило. Муж у меня каши такие не будет кушать)
Вы одна живете. У меня не пекти не получается - дети просят. Я себе позволяю немножко утром, и что бы вошла в свой коридор.
Я в 2009 году за 4 месяца на -60 сбросила 24 кг,с 90 до 66, потом еще 4 кг за 3 месяца-мне идеально было,так как грудь и бедра 94 меня вполне устраивали,талия 70 тоже. Стали выпирать ключницы и скулы,муж сказал,хватит! Не поставлялась до июня 2015,потом бросила курить, съездили на 2 свадьбы, во Львов и я расслабилась,набрала 12! кг. Борюсь снова(((
Рыба да просто костлявая и не вкусная и тиной воняет.
Я могу сьесть толстолобика стейк, но в удовольствие это раз в месяц, а не каждый день.
Я могу сьесть толстолобика стейк, но в удовольствие это раз в месяц, а не каждый день.
А мне 36, начало от курева давление скакать, прям стыдно,наклонилась в Маркете на нижней полке что-то глянуть-встала,рожа красная,в голове вертолеты,в глазах троится, голова утром уже болит. Не курю с 30 мая, реально,как я ранее курила-не знаю! Правда курила я долго,с 17 лет до 35.5, с перерывами в 3 года дважды,на беременность и кормление.
Я скажу так даже выпивать норму воды свою (хорошей воды) 2-3 литра в день на человека это тоже затраты.
ПП это дорого как человек, который уже больше года в этом.
ПП это дорого как человек, который уже больше года в этом.
Ну смотря с чем сравнивать. Если покупать сладости с тарнжирами, снеков, молочки с сахарами типа йогуртов и хряцать их больших количиствах то лучше на эти деньг купить воды и всякого поленого
Да, ощущения потрясающие. И гордость за себя. Согласна и не воняет, и нератишься. А как вес у Вас повел себя?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу