ВсеЧетко• 02 марта 2016
На каких тренажерах тренируетесь чтобы похудели бедра?
Хожу в тренажерку. Вроде и делаю комплекс рекомендованный тренером, но результата нет пока. Подтянулась,но вес стоит. Питание контролирую,не на диете,но без свинины,картошки,белого хлеба и сахара. Фигура груша. Может у кого есть секретики и свои методы с помощью которых добивались результатов. Буду очень благодарна любым советам!
показать весь текст
55
0
Все , не парьтесь, вы худеете!!!!!!!!!!когда ходите в тренажерку, весы выкиньте, только сантиметр!Весы нужны тому кто на диетах без тренажерке с легкой аэробикой
Возможно, но жира ещё дофига) Конечно, лучше чувствую своё тело, стала крепче гибче и грациозней) но ещё пахать и пахать
в смысле после операции - ремонт мениска. Приседания, бег и прыжки противопоказаны сейчас пока (не уточнила у врача как долго или на всю жизнь, но полгода точно нельзя). Катаюсь на велотренажере, упр на сведение-разведение и все
Есть много изолирующих упражнений на ягодицы - ягодичный мост, отведения, приведения, махи и т.п.
А выпады и приседания суставам не вредят, если делать все правильно. Вот бег и прыжки, да, нельзя.
Из опыта, я тоже груша. Выпады все разнообразие: вперед, назад, боковые, диагональные. 20 раз и не менее 4х подходов. Становая и гиперэкстензия, в т.ч. и обратная. И махи ногами обязательно в утяжелителях, их тоже масса вариаций: и лежа, и стоя на четвереньках, и стоя вертикально.
И время. Месяц- ни о чем еще. Бывает и 2 месяца - ни о чем.
Делайте метаболические вроде: бурпи- 20 раз и бег на дорожке 2 минуты, и таких 7-10 кругов. Или становая с грифом 20 кг+ выпады боковые 20: 10 на каждую ногу и 2 минуты быстрым шагом на дорожке. И так тоже от 7ми кругов и выше. Или: интервальный бег-шаг 2 минуты+ присяд с блином 5 кг -20 + выпад диагональный с блином-15. Отдых 30 сек. Это из моих тренировок.
Я тоже груша- верх уходит интенсивнее низа, но и низ уходит. Но у меня постоянно выпады, становые, гиперэкстензия и приседы в программе.
И время. Месяц- ни о чем еще. Бывает и 2 месяца - ни о чем.
Делайте метаболические вроде: бурпи- 20 раз и бег на дорожке 2 минуты, и таких 7-10 кругов. Или становая с грифом 20 кг+ выпады боковые 20: 10 на каждую ногу и 2 минуты быстрым шагом на дорожке. И так тоже от 7ми кругов и выше. Или: интервальный бег-шаг 2 минуты+ присяд с блином 5 кг -20 + выпад диагональный с блином-15. Отдых 30 сек. Это из моих тренировок.
Я тоже груша- верх уходит интенсивнее низа, но и низ уходит. Но у меня постоянно выпады, становые, гиперэкстензия и приседы в программе.
Я бы посоветовала Вам бег по 40мин или час как сможете, можно быструю ходьбу на тренажере. И на вес сейчас нет смысла смотреть , т.к. мышцы весят больше чем жир. И если вы тренируетесь мышцы растут, а значит и прибавка в весе может быть. Делайте замеры сантиметром и увидите есть результат или нет. А Жир (извините, что так я его грубо назвала) с бедер долго сходит, это самое последние место на теле откуда он уйдет. Не отчаивайтесь, все получится, главное не бросайте и идите к цели.
У меня тоже был перерыв полгода по здоровью, перед перерывом тело выглядело как и фитоняшки (рост 175 вес 58кг) А после перерыва все сползло. Сейчас опять вернулась уже полгода корплю как папо карло, все начало приходить в норму как было до перерыва, но ж...па меня достала, не уходит жир с нее и все тут. Надеюсь до лета я ее добью.
У меня была груша, я не один раз уже об этом писала. Занималась я полгода, низ не уходил вообще, наоборот, мышцы подкачались и в объёме стали ещё больше, но внешний вид был уже другой. Помогло мне похудение на низкоуглеводной диете. После него всё поменялось кардинально. После подкачала верх и прощай груша, привет песочные часы)) А 3 недели, извините, это смешно, вы что похудеть к лету хотите? Если раньше при похожих усилиях удавалось худеть, а сейчас нет, это говорит только об одном - с возрастом замедлился метаболизм. Вам его правильным питанием и правильными физнагрузками разгонять надо.
Посмотрите в ютубе видео с Анной Куркуриной (там у нее много упражнений на статику, что бы убирать обьемы с проблемный зон), и Бойкофитнесфамили ( у нее разные упражнения для зала). Сама хожу в зал 3 месяца, занимаюсь сама, и на каждой тренировке нагружаю разные группы мышц, есть дни только ног и попы, а есть дни верха, так же периодически делаю круговую тренировку для жиросжигания!!! За это время подтянулась попа и видно небольшие кубики пресса!!))))
при реальных нагрузках - бег, зумба и все такое уходят кг и объемы только так.
Автор, если Вы будете бегать 5 км каждый день - через три недели Вы себя не узнаете.
Автор, если Вы будете бегать 5 км каждый день - через три недели Вы себя не узнаете.
Три недели?! Вы серьезно? Три недели?! Да чего вы хотите за три недели. Что бы жир от туда согнать нужно бег увеличить до 5-7 км и последний км пешком и так где то пол года!
Скоро начну каждый день, на стадионе, а пока только 3 раза в неделю в зале. Очень надеюсь что не узнаю :)))
Ну некоторые просто дома упражнения делают вечером не кушают и за неделю 1 кг-2 кг отвеса. Я после 18 не ем, пью много воды,стараюсь придерживаться ПП, никакого алкоголя. Бегаю как раз 5 км. Объемы уменьшились немного,но скорее от массажа. Сегодня был 10й сеанс. Не жду что быстро стану дюймовочкой,но хочу увидеть отвес,это как-то мотивирует.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу