Поумничка• 17 марта 2016
Помогите с меню
Нужно до мая сбросить 5-7 кг
В идеале конечно 10)))
Помогите с меню пожалуйста...чтоб не дорого и не калорийно((
В идеале конечно 10)))
Помогите с меню пожалуйста...чтоб не дорого и не калорийно((
6
0
как пример: завтрак-500 мл воды очищенной, через 20-30 мин 2варен яйца или овсянка без масла и сахара
через 3 часа-стакан кефира или яблоко
обед- суп без картофеля, отварная или запеченная курица или рыба(без фанатизма)
через 3 часа-стакан кефира или яблоко или банан
ужин- отварная или запеченная курица , рыба или говядина
за 2-3 часа до сна творог обезжиренный 100 г или кефир с отрубями
в промежутках пить много воды)
через 3 часа-стакан кефира или яблоко
обед- суп без картофеля, отварная или запеченная курица или рыба(без фанатизма)
через 3 часа-стакан кефира или яблоко или банан
ужин- отварная или запеченная курица , рыба или говядина
за 2-3 часа до сна творог обезжиренный 100 г или кефир с отрубями
в промежутках пить много воды)
можно и их) но если атаковать то желательно без овощей-фруктов) но весна-авитаминоз. куда без них?))
Вес 72 рост 165
бегаю на дорожке чаще по выходням
Работа сидячая, бухгалтер я (( пока рабенко с сада заберу покормлю спати уложу сил нет(
бегаю на дорожке чаще по выходням
Работа сидячая, бухгалтер я (( пока рабенко с сада заберу покормлю спати уложу сил нет(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу