Поросенка• 19 июня 2013
Похудела на 20 кг за 4 месяца Кому интересно, могу помочь
58
0
Утро всегда одинаковое) - 40 грм овсяных хлопьев + 200 мл молока обезжиренного))
Второй завтрак тоже не баловство - 1 яблоко и 1 банан
Второй завтрак тоже не баловство - 1 яблоко и 1 банан
Обед - овощи в салате или по отдельности но без соли;
Мясное изделие 200 грм( мясо, курица) или рыба;
Мясное изделие 200 грм( мясо, курица) или рыба;
Упражнения!
1. круг крутить - 10 минут
2. приседания - 50 раз
3. поднятие ручек с гантелями 2,5 кг - 100 раз
4. поднятие ног -50 раз
1. круг крутить - 10 минут
2. приседания - 50 раз
3. поднятие ручек с гантелями 2,5 кг - 100 раз
4. поднятие ног -50 раз
у меня была пачка творога каждый день 2 недели вподоряд- 220 грм Яготинский О%
потом кушала БиоБаланс 0,05 - 500 грм
или молоко пол литра !% Простоквашино
потом кушала БиоБаланс 0,05 - 500 грм
или молоко пол литра !% Простоквашино
ну возможно, если бы не диета- меньше было бы.мой идеал 50 кг))вот жду дня рождения что бы вкусить тортик- не ела его с 12 февраля)))
100%. теперь или образ жизни такой у Вас будет, только питание я бы разнообразила чуть. или качели
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу