ЛюбимаЯНЬ• 18 июня 2016
Кто умеет считать каллории?
Девочки!Посчитайте пожалуйста сколько я наела за сегодня.
стакан кефира
яйко всмятку
огурец свежий
фета (30 грамм)
кофе с молоком 2 л сахара
булочка маленькая бездрожжевая с отрубями диетическая
норма 2000 кал в сутки?Верно?
стакан кефира
яйко всмятку
огурец свежий
фета (30 грамм)
кофе с молоком 2 л сахара
булочка маленькая бездрожжевая с отрубями диетическая
норма 2000 кал в сутки?Верно?
показать весь текст
65
0
Не,Вы сперва посмеялись над диетической булочкой,хоть я уверенна,что Вы поняли какую именно я имею ввиду.
Потом - где мясо?
Потом - баловство.
Я нигде и слова не сказала,что мой сегодняшний рацион это ПП,но сегодня он у меня такой и другим уже не будет.
А вы в какой то странной форме общались,ругательной что ли
Потом - где мясо?
Потом - баловство.
Я нигде и слова не сказала,что мой сегодняшний рацион это ПП,но сегодня он у меня такой и другим уже не будет.
А вы в какой то странной форме общались,ругательной что ли
Ну меня же здесь посылали читать азы для начала.
А в этих ’азах’ информация разная от 1500 до 3500 норма в сутки.
Я лишь предположила,что 2000
А в этих ’азах’ информация разная от 1500 до 3500 норма в сутки.
Я лишь предположила,что 2000
Я по этой формуле рассчитываю. Только жиров беру 1 гр на 1 кг, белков 1,5-1,8 гр на 1 кг, а все остальное добираю углями
диетаонлайн - самый лучший для меня сайт с калькулятором ккал
мне кажется что у вас меньше 2000, надо еще вес продуктов знать
по поводу каш - попробуйте сделать ленивую овсянку в банке. на вкус отличается от вареной каши.
или же делать на утро овсяноблин
мне кажется что у вас меньше 2000, надо еще вес продуктов знать
по поводу каш - попробуйте сделать ленивую овсянку в банке. на вкус отличается от вареной каши.
или же делать на утро овсяноблин
Самая диетическая булочка на 200-300 калорий потянет, любая выпечка априори не диетическая, т.к. мука. Ваш рацион на сегодня до 1000 калорий.
Девочки,сорри за глупый вопрос,но обязательно ли есть сложные углеводы,ту же овсянку?Я понимаю,что углеводы в рационе необходимы,но нельзя из заменить черным хлебом или горьким шоколадом.
И овсянка для меня не еда ибо через час очень острый голод всегда,что завтракала,что нет
И овсянка для меня не еда ибо через час очень острый голод всегда,что завтракала,что нет
Калораж высчитывается индивидуально в зависимости от желаемых целей, исходного веса, роста, наличия физнагрузок.
Ну шоколадом точно нет:)
А другие каши пробовали? У меня муж овсянку тоже не ест, а гречневые хлопья с утра пожалуйста.
А другие каши пробовали? У меня муж овсянку тоже не ест, а гречневые хлопья с утра пожалуйста.
Ну если Вы с итоговой суммы не вычитали 10-20%, то для поддержки. И смотря какой фактор активности брали, некоторые люди переоценивают себя))
Дык высчитала, активность и правда интенсивная, 3 р в неделю 1,5 часа силовые +час кардио, и еще 2 раза кардио по часу отдельно. А реально моя норма 1500.
Да. Пробовали с тренером калораж сначала 2000, потом 1700. При 2000 набор, при 1700 ощущение тяжести, 1500 оптимально пока.
Около 15, но не знаю точно уже, может быть и меньше, т.к. уже мышечный корсет хорошо развит, на тех же руках есть рельеф. Раньше я в своей норме веса выглядела так же, как сейчас, хотя сейчас тяжелее :)
При 2000 Вы можете мышечную массу набирать, вот оттуда и набор веса. Лучше сантиметром измерять, если вес не сильно большой у Вас и по нему ориентироваться, а не по весам. Просто если будет недобор калорий, то вес может уходить за счет мышечной массы, а не за счет жировой.
Я по весам и не ориентируюсь. Ориентируюсь по тренеру:)))) Следим, чтобы вес не больше 400 грамм в неделю уходил, иначе понятно, что это не жир, ну и силовые для мышечной массы.
Тогда хорошо)) А то некоторые гонятся за килограммами, и не важно за счет чего идет уменьшение веса(( Красивой вам фигуры и толкового тренера 
Ответ дляЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
Тогда хорошо)) А то некоторые гонятся за килограммами, и не важно за счет чего идет уменьшение веса(( Красивой вам фигуры и толкового тренера
Ой, это все я уже проходила. Диеты не работают, это я знаю совершенно точно. Но наука трудная. Мне важно, т.к. хочу рельеф и не хочу возврата друзей, как раньше. Ну, полет нормальный. За прошлый год похудела и удержала, сейчас добиваем остатки и рельеф. Еще на год работы минимум:)
Спасибо:)
Спасибо:)
чёрный шоколад 20-30 гр., но там много жиров и ккал
и найти нормальный у нас проблематично, нужен с максимальным % какао - я беру 78%
чёрного хлеба тоже не очень много можно и обычно его употребляют в перекус
каши лучше кушать утром, максимум в обед и не очень большую порцию
или же пеките из них пп выпечку, рецептов уйма
я себе делаю даже на обед паровые сырники из цз муки или овсяной
вместо сахара посыпаю фитпарадом
и найти нормальный у нас проблематично, нужен с максимальным % какао - я беру 78%
чёрного хлеба тоже не очень много можно и обычно его употребляют в перекус
каши лучше кушать утром, максимум в обед и не очень большую порцию
или же пеките из них пп выпечку, рецептов уйма
я себе делаю даже на обед паровые сырники из цз муки или овсяной
вместо сахара посыпаю фитпарадом
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу