Вот они 90 кг:(((((((( Просто не верю.

Да, именно так - у меня артрит и врач советует есть побольше холодца.

У меня очень похоже, НО
5.30 подъм
5.35-5.50 -ЗАРЯДКА
потом утренние сборы и в 6.50 на работу (ехать долго)
9.00-13.00 офис
13.00-14.00 обязательная прогулка в обед (исключение сильный дождь или снег)
14.00- 18.00 офис
19.30 дома, прогулка с ребенком до 20.30 -21.00 активные игры в догонялки, бег за велосипедом, плаванье на пляже
21.00-21.10 ПРОБЕЖКА
потом домашние дела, сказки на ночь и прочие прелести семейной жизни.
Лифтом не пользуюсь принципиально, живу на 8 этаже. Если искать время для спорта - его можно найти, если действительно есть желание. Да, у меня нет возможности ходить 3 раза в неделю в спортзал, нагрузка на мой взгляд минимальная, но регулярная и она есть. Это лучше полного отсутствия

Ага.Простите,глупый у аас тренер.Потом с болячек не вылезете.Помните,была такая болезнь ’богатых людей’ подагра.Вот сейчас она круто набирает обороты.Как раз по всем статистикам любители холодца и желатина в первых рядах.Я вам как медик говорю.Не гробьте себе суставы

Какой это такой ’умный’врач вам такое насоветовал?это раньше считалось так,особенно если хруст в суставах.А теперь круто все изменилось.Если 1-2 раза вигод,на праздники ,то это польза,а есть специально- огромный вред

Поделитесь контактами диетолога и тренера и расскажите какие упражнения надо делать. Спасибо.

А вы начните заниматься прямо сейчас. Чего ныть то? Все в ваших руках. Да, нужна сила воли, без этого никак. Есть куча классных комплексов упражнений. Я сейчас занимаюсь по ’идеальное тело за 8 минут’. Можно начать с малого, на главное начать. А когда увидите первые сдвиги, то пирожки, булочки, конфеты и сладкую газировку автоматом иключите из рациона?
Хотите, чтобы было легче заниматься? Включайте паралелльно какой-н. сезон Зважених и вперед! Все возможно, удачи! У меня тренировка через 5 минут. Кто со мной?

Вы не поняли (или не дочитали). Это не мне тренер советует.
А если вы медик - вопрос встречный: даже если есть холодец каждый день, неужели будут какие-то результаты? Это ж сколько нужно того коллагена в холодце, чтоб была польза?
У меня артрит, я пью хондропротекторы фирмы Солгар. Желатин и холодец лично мне до одного места. Могут быть последствия?

хочу)) Как?

отмазки будут всегда. И времени нет и т.д. Но если будет желание - то найдется и время. после гормонального сбоя и операции и постельного режима сильно поправилась - при росте 158 см Я весила 68 кг. гормоны такие были, что только от взгляда на еду поправлялась))) Тем не менее за год сбросила более 10 кг (очень тяжело - жесткий контроль что ем, сахар, хлеб и вкусняшки очень-очень редко, два дня в неделю чистые белки, остальное время - белки+овощи, даже фрукты очень умеренно ела). Плюс ходила пешком - выходила на одно-две остановки раньше и шла пешком, потом купила орбитрек и вставала раньше и занималась на нем. Да не высыпалась, но потом когда начал уходить вес стала намного лучше себя чувствовать. Потом обзавелась гантельками и штангой и начала добавлять силовые. В ущерб сну, в ущерб желанию пойти погулять или просто поваляться на диване - но в итоге таки привела себя в порядок. И гормоны нормализовались почти - теперь работаю над улучшением фигуры (вешу сейчас 55 кг, талия 63 см, бедра 95 см). Хожу в зал+занимаюсь дома+бегаю пару раз в неделю по 3 км в среднем и катаюсь на велике. И как-то вот стало находится на это все время, работаю не меньше, зато меньше устаю и не болею)))) Стала намного активнее и здоровее.

как я ненавижу читать эти темы, ( в моем частном случае): съеште клетчатки и будет вам счастье.
Я съела натощак 150гр морской капусты в очередной попытке начать худеть, и уехала под капельнички.
А вот пирожки и макарошки и картошечка- безо всяких проблем.
просто жесткач(( точно что опускаются руки.

вы по специальности кто? из каких продуктов черпать коллаген?

а можно мне совет

ну так нужно сбалансированно питаться, а не из крайности в крайность. Я тоже есм переодически картошку и макароны, но не часто. и предпочитаю все же на гарнир к мясу\рыбе овощи с гриля или на пару или просто запеченные. На выходных могу позволить себе и пиво с пицей в три часа ночи, да и вообще иногда расслабляюсь и ем все что хочу, но 80--90% времени я питаюсь нормальнйо здоровой пищей и обязательно тренируюсь и максимально много двигаюсь - в итоге все мои ’загулы’ никак не сказываются на фигуре ип остепенно все только улучшается)))

а у меня 80 рост 170.

я знаю, вы правы
у вас клевый результат, сколько еще осталось?

тогда я вообще запуталась... а как же кардиотренировки?

Автор, простите, не могу удержаться: канули не в летО, а в ЛетУ. Лета - это река такая

По теме: 90 кг - это, конечно, тяжело во всех смыслах, но главное - оставаться хорошим человеком! Удачи вам в приведении себя к летнему идеалу!

может бодифлекс попробуете!? или гимнастику хаду?!

не думаю,что 30 кг приходят ’ неожиданно’, разве что конкретная какая то проблема. Я замечаю когда уже 2 кг лишних вылазит, начинаю себя контролировать,а 30 неожиданно...не знаю даже

хочу

послушаю! тоже есть кил 10 лишних)

У меня 70 кг, но уже очень меня пугают. Для 33-х лет при росте 164 см это очень много. Никак не начну за питанием следить. Но сделала первый шаг - подписалась на Челлендж Анны Цукур https://www.facebook.com/tsukurforfriends/?fref=nf... , пока держусь, выполняю комплексы, пью водичку. Скоро и от сладкого откажусь

Канули в Лету, а не в лето. Лета - река забвения

Ну так оно у всех приблизительно то же самое. У меня только разница, что не одно, а трое. Вот отпуск у меня-нет домашок по вечерам до 23 ночи. Просто наверно такая у Вас статура... я Вот вечером салатик и ни-ни..Была 80 после родов, сейчас 56-57. Еще надо кг пять отбросить..трудно..

плюсуюсь.. ,я бы тоже с радостью в тренажерку, вот только живу за городом и сейчас без машины((((( пока по дому все поделаешь (+ ремонт сейчас+ к ремонту добавился позавчерашний пожар((( сгорела летняя кухня), плюс трое детей и муж..короче тренаж никак, все надеюсь, когда станут малые постарше, может получится, а пока правильное питание и планка со скакалкой хотя бы..

ещё 17 кг.
хочу 65
это ещё 3-4 месяца на чередовании.
но может и быстрее. я ж пока физкультурой не занимаюсь, стараюсь гулять днём но не всегда получается.
немного ещё сбавлю вес и потом добавлю по 20 мин Джиллиан по вечерам :)

Холодец делала из куриных ног-ходулей. Там не от чего поправляться было)
Просто варила пару часов эти очищенные и осмаленные лапы.

так быстрая ходьба это тоже кардио :)

если у вас вес почти нормальный то конечно уже нужно что-то потяжелее. а если сбросить нужно много - то от больших нагрузок только мышечная масса увеличится

Контактов диетолога у меня нет, мы в личке с ней переписывались на форуме. А теперь мой акк там как неактивный автоматически удалился.
А про упражнения я тут выше писала.
Обязательно разогрев мышц и связок - растяжка.
Потом кардио с усилием - до жара в лице и обильного потоотделения.
Потом силовые.