И.О. человека• 30 июня 2013
Упражнения для попы, ног и бедер.
Кто знает еффективные упражнения для похудения попы и ног( бедер, особенно внутренней стороны), а то я уже всякие пробовала, по ощущениям напрягаеться только верхняя сторона ноги и икра в основном , а там где самая проблема, то нет!!! Может кто то занимаеться или ссылочки какие то может кинуть буду очень благодарна! И конечно же интересно проффесионалов послушать))) Спасибо!
7
0
Есть такое. Ссылку не напишу - наткнулась ’вконтакте’, совершенно случайно. Значит так: лечи на пол, поднять ноги перпендикулярно полу, максимально сводить и разводить (ноги при этом ровные). Работает именно внутренняя часть бедра. Попробуйте.
Почитайте книги Лены Мирро и посмотрите ее видео (вот тут не много http://www.youtube.com/user/FitnessLenaMiro?feature=watch).
Она конечно злобный тролль, но знает все о похудении и фитнессе. Тело у нее крутое. И занятия сильные
Она конечно злобный тролль, но знает все о похудении и фитнессе. Тело у нее крутое. И занятия сильные
самые эффективные для внутренней части бедра приседания - плие. Поищите в нете как правильно выполнять. Для ягодиц и ног, глубокие приседания (попу отводим назад, колени не выходят за носки, ноги шире плечей) и выпады. Все посмотрите как правильно выполнять. Желательно днлать с небольшим отягощением. А вообще, похудеть в ногах только невозможно. Упражнения подтянут мышцы, а правильное питание снизит вес. Дерзайте!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу