ЖаннаНеАгузарова• 14 августа 2016
Вопрос к знатокам-худеюшкам. ккал, бжу, протеины
Привет, девочки! пришла я к вам с таким вопросом. пытаюсь худеть и у меня это с трудом, но получается. из нагрузок только танцы 2 раза в неделю, это в основном для души, больше не могу себе позволить по здоровью. считаю каллории и бжу, самое трудное это набрать необходимое количество белка, не прихватив лишних углеводов и жиров. Думаю, может стоит приобрести протеин, чтобы им догоняться. Смущает, то, что мне кажется он для тех, кто АКТИВНО занимается спортом. Кто в этом разбирается, дайте совет))) Спасибо!
36
0
А что Вам мешает дополнительно съесть 100-200 грамм творога?
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
в плеймаркете скачала, обычный счетчик калорий. там и посчитала. Можно здесь полно подобных калькуляторов
Худела несколько месяцев на протеине ))) покупала украинский.
Результат был и неплохой, несмотря на то что ела мало, практически только протеин пила, мышци укрепились и кожа нормально все восприняла. Ну и похудела))) Протеин брала 80 %белка без жира
Результат был и неплохой, несмотря на то что ела мало, практически только протеин пила, мышци укрепились и кожа нормально все восприняла. Ну и похудела))) Протеин брала 80 %белка без жира
По другому похудеть и не потерять мышцы невозможно))) Ну разве что вы будете сьедать килограмм мойвы вареной в день и так 3 месяца, если выживете, результат тоже будет аналогичный протеину))))
Ответ дляbusinka3001
А что Вам мешает дополнительно съесть 100-200 грамм творога?
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
так и делаю, просто я творог, кефир и так не люблю, а сейчас просто насильно этим запихиваюсь. Грудку, яйца в таких количествах тоже для меня трудно. Хочется разгрузить себя, да и для разнообразия
Возьмите таблицу и найдите продукты с жиром до 1-3% и белком около 20-40%, и без углеводов там их не много)))) вот из этого создавайте рацион
тогда составляйте меню из продуктов белок 30, жир 1, все вареное и сырое))) в принципе летом это тоже реально. разнообразия особого не будет, но что-то там можно накрутить типа салатиков с рыбой
Ответ дляbusinka3001
А что Вам мешает дополнительно съесть 100-200 грамм творога?
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
Отлично доберёте белок, не прихватив лишних углей
но прихватив хорошую порцию жира
К сожалению природа не позаботилась о худеющих девушках, которым нужно не потерять мышцы и кожу, при этом сбросив вес)))) чисто белковых продуктов очень мало и все они мягко говоря не очень на вкус)))) и если добавить сколько их нужно сьесть, то это мне кажется лучше не худеть вообще
Ну да, да, да! Я полностью с Вами согласна! Но я не из тех, кто думает, вот начну пить протеин, то сразу раз и по -1 кг в неделю. Возможно для меня это просто разнообразит рацион, я не собираюсь пить его на завтрак-обед-ужин, а когда не успела приготовить для себя что-то или просто не хочется уже ни рыбу, ни мяса. И они же вкусненькие, а так хочется сладенького иногда.
Во =первых , кардионагрузка запрещена только если Вы в коме :) - это может быть и просто ходьба пешком, и танцы , подъем по ступенькам - все, что не меньше 40 минут.
Во вторых - протеин это необходимый ингредиент для укрепления клеток, формирования мышечной массы. А правильное похудение это уменьшение жировой массы с одновременным набором мышечной. Вот прочитайте
Во вторых - протеин это необходимый ингредиент для укрепления клеток, формирования мышечной массы. А правильное похудение это уменьшение жировой массы с одновременным набором мышечной. Вот прочитайте
Мне не нужны никакие таблицы, я без них уже давно обхожусь.
Просто смешно читать, когда люди считают, что купив протеин они сразу наладят своё питание.
Вот практически все пишут об однообразии. Конечно, если есть варёную грудку целыми днями, то через месяц тошнить начнёт от неё.
Хотя кто мешает приготовить из неё отбивные, котлеты, запеканки, стушить с овощами или просто запекать с разными маринадами? И это касается и остальных продуктов.
Я реально не понимаю о каком однообразии все говорят
Просто смешно читать, когда люди считают, что купив протеин они сразу наладят своё питание.
Вот практически все пишут об однообразии. Конечно, если есть варёную грудку целыми днями, то через месяц тошнить начнёт от неё.
Хотя кто мешает приготовить из неё отбивные, котлеты, запеканки, стушить с овощами или просто запекать с разными маринадами? И это касается и остальных продуктов.
Я реально не понимаю о каком однообразии все говорят
ну потому что 1 гр протеина на 1 кг массы тела в день. Вы столько съедите? чистого протеина? При том, что в 200гр свинины не жаренной и не жирной естественно - 16г протеина?
Легко, я ем больше 1г/кг. Свинину не очень люблю, только в виде шашлыков
Я даже больше скажу, я спокойно могу вписывать в свою норму кбжу каждый день мороженое, при этом не теряя кубики пресса
Я даже больше скажу, я спокойно могу вписывать в свою норму кбжу каждый день мороженое, при этом не теряя кубики пресса
Ну у меня еще по ходу и с фантазией проблемы, да и со временем. понимаю, что для вас это все отмазки, я когда-то довольно серьезно занималась фитнесом и йогой, прекрасно обходилась без всяких добавок, даже не интересовалась этим. Но здоровье, дети, работа вносят свои коррективы
Пересмотрите таблицы внимательней! 200 г свинины - 16 г белка, т.е. получается по-вашему в 100 г - всего 8 г белка)
Ответ дляbusinka3001
Легко, я ем больше 1г/кг. Свинину не очень люблю, только в виде шашлыков
Я даже больше скажу, я спокойно могу вписывать в свою норму кбжу каждый день мороженое, при этом не теряя кубики пресса
Я даже больше скажу, я спокойно могу вписывать в свою норму кбжу каждый день мороженое, при этом не теряя кубики пресса
Тогда Вы большая молодец! Правда. Не у всех это получается, на этот случай и помогает протеин. Только, разумеется, не в полуподвалах купленный и чем дешевле, тем ура:) Про свинину это я для примера написала.
Спасибо! Я люблю бегать по утрам, но пока не могу себе этого позволить. не так давно перенесла полостную операцию + варикоз, боюсь пока
если за один присест слопать норму творога по белку, то и перелимит жиров подтянется ибо Вы же еще что то за день ели
Есть миллион сайтов с рецептами и большинство из них не требуют мног времени. Это просто дело привычки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу