Играюся• 29 декабря 2016
Тренеры и диетологи ХЕЛП!
Худею с июля, 9 декабря был вес 86 кг, - 19 кг. Потом через две недели взвесилась вес стал - 0. Расстроилась очень, знакомый тренер проверила питание, сказала что малой ем по калорийности и по жиру, сказала поднять до 1500, у меня было 1000-1200, сделано. неделю питалась по этой новой схеме, контролировала БЖУ, укладывалась, до нормы жира на мой вес дотянула (раньше ела меньше), всю неделю занималась степ + упражнения. Ходила, старалась не менее часа в день. Сегодня взвесилась +1, сказать что я расстроена = ничего не сказать. Я худею медленно, 3-4 кг в месяц примерно, но блин худела, а сейчас и нагрузки и рекомендации и такой результат. Помогите, что делать? руки опускаются((
91
0
Я уже по себе заметила, да и читала много. Если осталось сбросить 4-5кг, вес останавливается. Либо начинает прыгать +-1кг.
Я думаю, вам надо перепесать план тренировок. Ваш организм уже адаптировался к определенной нагрузке. Нагрузку сейчас можно не увеличивать, а изменить её направленность.
Ответ дляКривая спроса
Осталось минимум 20
У меня тоже было плато. Во-первых, следите не только за весом, но и за объемами. Далее - хорошо уходит вес на кардио. Бег трусцой на небольшой скорости, по 30-40 минут в день, для начала. У меня было на сбросе веса - 20 минут кардио до силовой, 30 минут после. И дни просто кардио по 40-60 минут.
У вас просто плато, не отчаивайтесь и главное не сорвитесь, отвес появится обязательно, это нормально, так бывает!
Ответ длявре_Динка
когда я с 60 кг худела у меня было 1200
чем меньше вес. тем меньше калорийность, насколько я знаю...
ну да.. я потому вам и пишу, что у меня было при весе 60 1200
а вы при весе 86 хотите столько брать... мне кажется что нужно вам больше все таки каллорий
а вы при весе 86 хотите столько брать... мне кажется что нужно вам больше все таки каллорий
Слежу. каждую неделю замеряю, разве что кардио тренировки, но бег не получится, вообще не все упражнения могу делать (прыжки и подобное) т.к на живу на высоком этаже. соседей снизу жалко)) Спасибо за совет, тренировки попробую изменить.
Хотите - будете!
Только не опускайте руки. Воды достаточно пьете?
Пропейте месячным курсом Нефрофит.
Только не опускайте руки. Воды достаточно пьете?
Пропейте месячным курсом Нефрофит.
ну вот она неделя с калорийностью 1200-1400, сложно было наесть, т.к привыкла есть по 150-200 грамм за прием, ем 4 раза в день + перекусы. Боязно, тут этот кг с таким потом теряется(
Я ни тренер и ни диетолог) но самостоятельно сбросила 16 кг за полгода Скажу вам так,бывают моменты стояния веса.. надо сделать небольшой перерыв или поменять питание,как вам посоветовал тренер,увеличить каллории. Потом вернуть обратно. И еще. Вы же в курсе что жир легче мышц. Вот вам и плюс 1 кг. А обьемы меньше. Главное не останавливайтесь!. Я заметила такую штуку,что результаты похудения или набора веса проявляются недели через две. У меня так всегда) поэтому думаю что через 2 недели Вы увидете реальный прогресс. Удачи!
ну, если вам комфортны те каллории - то дерзайте...
но вы же знаете, что с понижением веса нужно понижать каллории...
если с 1400 у вас есть када понижать, а с 1000?
вы же как только закончите похудение свое, начнете норм. питаться - все обратно полезет
но вы же знаете, что с понижением веса нужно понижать каллории...
если с 1400 у вас есть када понижать, а с 1000?
вы же как только закончите похудение свое, начнете норм. питаться - все обратно полезет
Это травяной сбор, в любой аптеке есть. Но он в целом полезен. Вы не просто худеете - у Вас организм перестраивается.
Спасибо, очень хотелось бы, обьемы на месте, к сожалению... если б хотя б тут были изменения, я бы так не паниковала.....
Силовых нет, дома, в зал стыдно еще... Не пью, кушаю грецкие орехи в творогом, 10-20 грамм в день.
Нормально питаться - это питаться правильно в рамках установленного калоража. Если Автор в адеквате, то булок и картошки на сале на 2700 калорий в день, у нее уже не будет.
Да, как то я об этом не задумывалась, действительно, а сколько я потом есть буду , если сейчас чуть больше тысячи. спасибо вам
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу