Кто худел.Получулось .Совет нужен

ну скажите ,плиз,как удается сдержать голод на жидкостях?ведь пожевать охота ...что пили в эти дни?

Нет, что Вы:) Наоборот, опять начинает двигаться вниз. Я такой номер проделывала, когда вес замирал.

1.Если вы сели на ПП, жестких тренировок в первый месяц не должно быть-это для него стресс, и вес он не отдаёт поэтому. Замените пахоту в зале на хотьбу активным шагом-мин 30 в день.
2. Вода. 30 мл на 1 кг. Это в идеале, но не меньше 2-2,5 л в день. Вода вымывает жиры.
3. Упор не на каши-это же углеводы!!! Мясо или рыба с салатом. Оптимальный салат-капуста свежая с огурцом или морковью.
4. Завтрак: 2 яйца или 130-150 г творога( обезжиренный не берите, ни к чему пустая пища, 5-7% - идеально), или сырники 130 г, или ленивые вареники 130-140г или твёрдый сыр 70г без хлеба(средней жирности)
Обед: чашка бульона(200г), 180г мяса или рыбы(рыбу можно любой жирности) и свежий салат (200г) без масла ( можно заправить лимоном или капнуть оливковое масло)
Полдник обязательно: киви, яблоки, грейфрут.
Ужин: мясо или рыба 150-170г и салат 150-170г.
Если еды не хватает, можно съесть яблоко или выпить кефира.
Удачи!
P.S. У меня за прошлый февраль-июль -20кг)

Добавить кардио - 40-60 минут, каждый день. Только не прогулочным шагом 5 км на беговой, а 9-10 км
Творог 0% - ни о чем, в топку. Ешьте нормальный творог
Где овощи? Где шпинат, салаты?

На таком рационе не больше недели можно. ПОтом надо углеводы добавлять обязательно... каши цельнозерновые итп

Странно, по логике организм наоборот должен начать запасаться каллориями в виде отложенного жира.

Я худела с большого веса. Никакого спорта, кроме секса, только питанием.
Вес начал уходить очень быстро, но через пару недель затормозился темп и стабильно уходило один - полтора кг в неделю.
Основа - система Монтиньяка.
Совсем исключила картошку, сахар и все, что содержит сахар, муку и все, что содержит муку.
Каш я никогда не ела, было бы странно начинать их есть на диете:)
Всю остальную еду делила на раздельное питание. Т.е. никаких углеводов вместе с жирами, только отдельно. При этом калории не считала, порции не ограничивала, вечером 18 часов не засекала.

И я на Монтиньяке за 11 месяцев -20кг.
Без спорта вообще. Плюс домоседка)))

Вот как я худела после первых родов(я склонна к полноте набрала 22кг)Сначала исключила все мучное и сладкое,хотя что бы волосы и ногти были здоровы ломтик хлеба с утра не обходим!Не ела после 18,00.Пила не газированую воду 2,5литра в день,это обязательно!!Вечером очень хотелось есть,так что спать ложилась в 21,00 чтобы забыть про голод))))Сбросила 10кг очень быстро,буквально за два месяца!Организм уже привык к тому что еды после 18,00 нет и все переносилось легко.Потом вес встал на месте и дальше ни как...Перестала есть после 15,00 и процесс похудения востановился!!!Я добилась желаемого результата без спорта,главное питание!Вот теперь вторые роды..опять запустила себя(((Надо сбросиль минимум 10кг Знаю как но не как не могу начать..два три дня и срыв.Муж ужинать садится после полуночи и чвакает на ухо всякие вкусности а я в это время умираю от голода!)))

Мне подарили класснючую книгу по ПП
’Питайся здорово’. Искала ее в подарок - нашла за 400 грн. Идут сначала объяснялки о продуктах. Потом закупки на неделю по порциям. Потом шикарные рецепты. Потом рацион на неделю. Офигительная книга. И оказывается есть этого же автора - неделя похудения. То есть кто хочет худеть = покупает обе книги. Для ПП и для похудения по ПП. Вторую тоже только принесли. Тоже 400. Если интересно могу зафотать

где нашли и кто автор? просто по словам ’книга питайся здорово’ гугл не находит

Я правильно поняла, что Вы просто убрали из рациона все вредные продукты( мучное, сладкое, жареное, жирное) и не ели после 18-00???? Это всё!? И минус 10кг??? Просто , так уже третью неделю живу, а вес на месте Что я делаю не так? Может быть то, что я практически ничего не ем и до 18-00, только пью кофе без сахара и воды много...?

Господи, эксперт... В кашах - медленные углеводы, учите матчасть. Две большие разницы между углеводами в тортике и в тарелке каши.
В яблоках и киви, к слову, тоже полно углеводов.

где нашли и кто автор? просто по словам ’книга питайся здорово’ гугл не находит

Мне подарили класснючую книгу по ПП
’Питайся здорово’. Искала ее в подарок - нашла за 400 грн. Идут сначала объяснялки о продуктах. Потом закупки на неделю по порциям. Потом шикарные рецепты. Потом рацион на неделю. Офигительная книга. И оказывается есть этого же автора - неделя похудения. То есть кто хочет худеть = покупает обе книги. Для ПП и для похудения по ПП. Вторую тоже только принесли. Тоже 400. Если интересно могу зафотать

Татьяна Винник

мне жалко деньги тратить на то, что девочки раздают совсем бесплатно ))) весь инстаграмм завален рецептами вкусными, тренировками, статьями и продуктах, фото и ценами продуктовых наборов и всего-всего-всего.....что и подумать не могу а вот оно - есть уже ))))) причем все рецепты получаются на ура ! советую от души


п.с. хотя сама как-то купила 2 книги по дюкану за сумшедшие деньги......лет 6 назад

Нажрала,именно НАЖРАЛА!!! За январь 3 кг,с 51 стала весить 54 и ввот уже 10 дней сижу на жесткой диете,пью много воды,не ем мучное ,сладкое,после 19,занимаюсь спортом и .....НИЧЕГО,вес на месте!! Что делать!?

Да, в кашах медленные углеводы, но для похудения в день достаточно 1 раз есть кашу и 2 раза белок (мясо, рыбу)

Татьяна Винник