Выручайте. Как похудеть на 15 кг за 2 мес?

Чтобы похудеть надо кушать 5 раз в день, каждые 3 часа. Завтрак не пропускать, вы запускаете организм, он просыпается, ускаряте метаболизм, быстрее похудеете. Последний пием пищи за 2-3 часа до сна. Исключить сахар, мучное, сладости, макароны, жареное, жирную рыбу и мясо, алкоголь, картошку, соки и сладкие газированые напитки, консервы и всю консервацию. Подключаете спорт, например бег и Джилиан, у нее есть программа для новичков и мам сразу после родов. Пить 1,5 литра воды. Нельзя запивать еду. Стакан воды за полчаса до еды и за час после. Примерный мой рацион на день. Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, в сыром виде, отварить. Половинка яблока на терке, миндаль (4-5 шт.) добавляю в кашу. Второй завтрак: 3 яйца в всмятку или в крутую, или омлет из 3 яиц на сковороде без масла. Обед: филе индейки или курицы ( отварить, запечь, паровые котлетки, протушить, на гриле, но без масла). Или рыба не жирная 100- 150 г в готовом виде. Гарнир любая зелень и любой салат с одним огурцом, заправить чуть-чуть оливковым маслом или каша гречневая, рис бурый 50 г в сыром виде. Зеленые и белые овощи можно не ограничивать, в них мало калорий. Ужин: Рыба или мясо, как в обед, кашу нельзя, только овощи (капуста пекинская или белокачаная, сельдерей, морковь, замороженные овощи,например, брокколи, кабачок, спаржевая фасоль, зеленый горошек). Поздний ужин: 200 г нежирного творога или йогурта, или кефира. Солить и использовать приправы, только натуральные, можно. В начале будет тяжело, но потом вы привыкните, появится легкость, очистится кожа, вы почувствуете натуральный вкус продуктов.

девочки, а кто пробовал гречневую диету? хотя б для старта хочу попробовать, там 2 недели всего, а потом спорт добавить и постепенно ПП. кто что думает по этому поводу?

давайте я с вами)))у меня +++++

Вы для похудения или образ жизни такое питание?Я тоже так питаюсь ,просто уже привыкла...Вредностей и не хочеться)

Вот я о том же, похудеть можно, все реально, а как потом перейти в режим позволяю себе все что хочу нетеряя качества жизни и не поправляясь? У кого есть такой опыт?

я за неделю сбросила 3 кило благодаря хорошему обмену веществ.

а обмен веществ случился благодаря чему?

наверное благодаря слабительным

девочки, а кто пробовал гречневую диету? хотя б для старта хочу попробовать, там 2 недели всего, а потом спорт добавить и постепенно ПП. кто что думает по этому поводу?

никак. возраст то на уменьшение не идет, увы.....
поэтому я за разумное похудение . чтобы потом не срываться и не наедаться, а позволять себе все в разумных пределах.
а посидеть на диете, а потом вернуть все за месяц - глупо.

Запивать еду можно, уже доказано

ох и ник у меня... ну а по сути автор...не вздумайте покупать всякую дрянь в аптеках и т.д... правильное питание и персональные тренировки с тренером в спорт зале! Удачи Вам, надеюсь, у вас все получится))

считайте калории и в тренажеру. Вода 3 л в день, помимо всех других жидкостей. 8-10 уйдут точно.

ничего не обвисает ...не рассказывайте !

белок наше все. Ешьте мясо рыбу творог яйца - от них восстанавливается структура всего организма. А поправляемся мы от углеводов. Легкие - это сахар выпечка и сладости. А длительные - гречка и прочие темные крупы фасоль чечевица - дают энергию НО. ЗАпасы энергии у вас точно есть:).
Ешьте белок...

Не тешьте себя иллюзиями. Кожа приходит в тонус, но не так быстро.

Кем доказано? Запивать еду вредно, желудочный сок разбовляется, еда бродит в желудке и плохо усваивается.