осень_осень_харашо• 30 мая 2017
Помогите определиться, как лучше толкнуть вес с места
33
0
Раз вдве недели увеличить каллории жирами и углеводами. Так мне в диет центре делали, когда вес останавливался. Примерно ьак выглядело: утром кофе с молоком без сахара и 50 грамм сыра твердого, перекус 30 грамм орехов сушенных ( 3 перекуса за день), обед сыр 50 грамм и сметана ( 150 грамм). Вечером сметана 100, сыр 100 грамм . Пить сколько хочешь. На следующий день много отварного или печенного мяса ( филе индюшки или курицы). 600 грамм готовите и распределяете на один день. Есть вместе с салатом из капусты. Плюс два грейпа в качестве перекуса. После этих двух дней вес очень быстро уходит.
посмотрите Диету Дюкана. там старт от 3-5 дней, а дальше вполне выполнимые условия, когда пойдет дело, то вам и понравиться.
Да, но первый месяц спорта я перестраивала питание.
Хотя и при этом быстрых углеводов было только,, по праздникам,,
Хотя и при этом быстрых углеводов было только,, по праздникам,,
Тут нужно понять, в чем причина.
Может, просто наращивается мышечная масса, и вес стоит поэтому, хоть жир и уходит. Я не зря спросила про объемы.
Или же калорийность рациона высока.
Может, просто наращивается мышечная масса, и вес стоит поэтому, хоть жир и уходит. Я не зря спросила про объемы.
Или же калорийность рациона высока.
Значит, вы делали не достаточно или не правильно. Если нет дефицита калорий, похудеть не получится.
Это если вы исключили проблемы с гормонами.
Это если вы исключили проблемы с гормонами.
Ем утром кашу с чем то, или омлет с зелёной фасолью или цветная капуста с яйцом
В обед салат с булгур, мясо, делю на два раза
Вечером салат кефир творог иногда пол фрукта очень редко стейк
В обед салат с булгур, мясо, делю на два раза
Вечером салат кефир творог иногда пол фрукта очень редко стейк
Это информация ни о чем. Цифры? Сколько калорий? Кашки с чем-то , омлетики - можно и на 3000 калорий наесть.
Попробуйте 6 лепестков - это как БУЧ.
Попробуйте 6 лепестков - это как БУЧ.
Сделать раз дней в 10 не разгрузочный, а загрузочный день, увеличив калларии процентов на 20-30 за счет полезных жиров и сложных углей
Мне питание ра рисовал диетолог. Разгрузочный день стоит каждый 5. Чередование: кефир (ряженка) 1 л и творог 0.5 кг на день.Следующий-, 1 кг запеченых или паровых овощей плюс фрукты. Запретили капусту белокочанную, помидор, щавель, шпинат, брокколи и горошек
что и?
рыба+овощи - это не разгрузка, это практически полноценное питание
варианты яблок с творогом или кефира с творогом - безопасно только для 100% здорового желудка
рыба+овощи - это не разгрузка, это практически полноценное питание
варианты яблок с творогом или кефира с творогом - безопасно только для 100% здорового желудка
Для начала нужно разобраться в чём причина, а потом подбирать способ. Советовать что-то конкретное вам сейчас не могу, это может быть небезопасно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу