Девочки привет!
Помогите плиз, может у кого то такое было?
За год набрала 17кг, сейчас пробую сбросить лишний вес.
Сейчас мой вес 86кг при росте 174, это очень много для меня
2 раза в неделю спортзал (Аэробные нагрузки) + 2 раза басейн.
Выпиваю дневную норму воды 2л.
3 раза в неделю хожу на баночные массажи.
Питаюсь без мучного и сладкого, все только печеное или на пару, в небольших количествах, каждые 2,5-3 часа. Перед сном не ем за 3-и часа.
Уже месяц так делаю!
Вес особо не уходит.
У кого такое было, или может здесь есть врачи, спортсмены или диетологи кто мне может помочь?
Как взбодрить организм, что бы он перестал со мной сопротивлятся?
Или может кто то знает, через какое время запускается процесс похудания?
Помогите плиз, может у кого то такое было?
За год набрала 17кг, сейчас пробую сбросить лишний вес.
Сейчас мой вес 86кг при росте 174, это очень много для меня
2 раза в неделю спортзал (Аэробные нагрузки) + 2 раза басейн.
Выпиваю дневную норму воды 2л.
3 раза в неделю хожу на баночные массажи.
Питаюсь без мучного и сладкого, все только печеное или на пару, в небольших количествах, каждые 2,5-3 часа. Перед сном не ем за 3-и часа.
Уже месяц так делаю!
Вес особо не уходит.
У кого такое было, или может здесь есть врачи, спортсмены или диетологи кто мне может помочь?
Как взбодрить организм, что бы он перестал со мной сопротивлятся?
Или может кто то знает, через какое время запускается процесс похудания?
60
0
Увеличте воду до 3 литров, стакан воды за 30 минут до еды, порция не больше 250 грамм( тупо взвешивайте) и исключите сахар и сахоросодержащие продукты на 10 дней( стресс)если хочется сладкого финики, но не карамелизированные...
’вес особо не уходит’ - это как? совсем не уходит или уходит, но медленно?
я полгода фитнесом занималась и до лампады, а как перешла в тренажерный зал, так за месяц и дело пошло, в килограммах мало, 3,5, а вот в объемах уже на размер меньше
я полгода фитнесом занималась и до лампады, а как перешла в тренажерный зал, так за месяц и дело пошло, в килограммах мало, 3,5, а вот в объемах уже на размер меньше
групповой у тренера с неплохими отзывами на местных форумах
без халтуры, по-честному, до седьмого пота
и ничего
без халтуры, по-честному, до седьмого пота
и ничего
Ответ дляQueste
групповой у тренера с неплохими отзывами на местных форумах
без халтуры, по-честному, до седьмого пота
и ничего
без халтуры, по-честному, до седьмого пота
и ничего
кроме спорта, какие изменения были? вот честно не верится что только благодаря фитнесу или тренажерам за короткое время хорошее похудение, от них обычно только мышцы растут, но под жирком их особо и не видно...
Закон один :расходовать больше чем потреблять. Все, иных вариантов просто нет. А дальше смотрите сами , либо не так уж активно вы занимаетесь либо не так мало едите как нам написали.
уходит очень медленно, первые две недели организм дальше набирал вес, почти 2кг набрала, у меня вообще был шок. Сейчас уже начал падать вниз. За месяц 1,5кг всего сбросила.
А вы хотели 10? Вес пошел вниз и это главное. Меня удивляют желающие быстрых результатов после многих лет лишнего веса....
а автору,лишнтх 17 кг это приличный вес, не стремитесь его быстро скинуть , поверьте на вашем здоровье и на это коже лица особенно отразится, причем процесс необратимый , сзади будуту конфеткой выглядить, а спереди уставшей тетей(
питание это первое что влияет на вес, спорт, тоже конечно помогает, но больше придает упругости кожи и рельефам(к сожалению это не о груди)
питание это первое что влияет на вес, спорт, тоже конечно помогает, но больше придает упругости кожи и рельефам(к сожалению это не о груди)
а, ну это нормально, а вы как хотели? чтоб фигак и по 2 кило в неделю? так не будет)))), вы сбросили 10% от своего лишнего веса, вполне приличный результат как для первого месяца
Сейчас меня закидают))).
Но я бы на вашем месте села на диету,а потом ПП.
Опишите ппимерно 2-3дня вашего рациона.
Но я бы на вашем месте села на диету,а потом ПП.
Опишите ппимерно 2-3дня вашего рациона.
Лучше 3 раза в неделю, вместо массажа, заняться кардио. И настроиться на долгий процесс - набрали за год, а ошеломительного результата хочется за месяц)
она в зале занимается, любая диета - это потенциально несбалансированное питание, чаще всего, с ограничением углеводов, у нее сил элементарно на тренировки не будет
тут тогда только можно гадать о причине, возможно молодой возраст и хороший метаболизм, а может за новым увлечением есть некогда стало или от такой жары продукты не слишком жирные потреблять стали , но 3.5 кг действительно много для естественного похудения, причем учитывая что вы в спорте не новичек и хоть какая-то физ подготовка, но была...
утром это каша или злаки с кефиром
после спорт зала через час билок (яйцо, кефир, творог) все низкой жирности.
в обед это мясо или рыба и овощи
перекус фрукты
ужин мясо или рыба и овощи
в промежутках вода, за 20-30мин до еды по стакану и 20-30мин после еды, если сильно хочется пить
порции примерно 250-300грам
и так каждый день.
после спорт зала через час билок (яйцо, кефир, творог) все низкой жирности.
в обед это мясо или рыба и овощи
перекус фрукты
ужин мясо или рыба и овощи
в промежутках вода, за 20-30мин до еды по стакану и 20-30мин после еды, если сильно хочется пить
порции примерно 250-300грам
и так каждый день.
ну как молодой возраст, 31 с двумя родами и гормональным сбоем за плечами (про сбой не отмазка, реально было на нервной почве год назад) - считается за молодой?
рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’, а поставленная цель))))
а ’много’ - нет, это не очень много, потому что у меня лишних не как у автора было, а в 2 раза больше))))
вот просто так слежалось, может, мне фитнес не подошел, может еще чего - хрен его знает, но мне это не принципиально в общем-то, главное, что наконец пришла к той программе, которая работает
рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’, а поставленная цель))))
а ’много’ - нет, это не очень много, потому что у меня лишних не как у автора было, а в 2 раза больше))))
вот просто так слежалось, может, мне фитнес не подошел, может еще чего - хрен его знает, но мне это не принципиально в общем-то, главное, что наконец пришла к той программе, которая работает
у меня не было цели 5кг за месяц, я понимаю что это большой стресс для организма, просто сейчас за месяц упорной работы над собой, я особо не увидела результат.
Мне казалось что первый месяц наоборот организм получает стресс
и должен быть результат гораздо лучший.
А возможно я просто большего ожидала.
Мне казалось что первый месяц наоборот организм получает стресс
и должен быть результат гораздо лучший.
А возможно я просто большего ожидала.
Ответ дляQueste
ну как молодой возраст, 31 с двумя родами и гормональным сбоем за плечами (про сбой не отмазка, реально было на нервной почве год назад) - считается за молодой?
рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’, а поставленная цель))))
а ’много’ - нет, это не очень много, потому что у меня лишних не как у автора было, а в 2 раза больше))))
вот просто так слежалось, может, мне фитнес не подошел, может еще чего - хрен его знает, но мне это не принципиально в общем-то, главное, что наконец пришла к той программе, которая работает
рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’, а поставленная цель))))
а ’много’ - нет, это не очень много, потому что у меня лишних не как у автора было, а в 2 раза больше))))
вот просто так слежалось, может, мне фитнес не подошел, может еще чего - хрен его знает, но мне это не принципиально в общем-то, главное, что наконец пришла к той программе, которая работает
тогда уточните ну за первый месяц минус 3.5 , а после?
ну и прицеплюсь к словам (простите конечно) как же при ’рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’’ очень много лишних кг? (что такое гормон сбой я знаю, только благодаря ему +30 не наберешь, особенно за короткое время)
ну и прицеплюсь к словам (простите конечно) как же при ’рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’’ очень много лишних кг? (что такое гормон сбой я знаю, только благодаря ему +30 не наберешь, особенно за короткое время)
Все у Вас получится. Только продолжайте . Я по себе знаю, так хотелось после первого месяца сразу стать красавицей) Но у меня ушло 9 месяцев. И первый месяц вес не сдвинулся ни на грамм, хотелось плакать. А потом, каааааааак пошло) И у меня больше лишнего веса было.
Я в этом не сомневаюсь, думала может просто будут советы которые реально мне помогут понять, что я не так делаю или что мне изменить, как отследить на что организм дает результат, а на что нет.
Спасибо большое за поддержку
Спасибо большое за поддержку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу