Не могу сбросить вес, организм сопротивляется( Помогите!!!

А вы хотели 10? Вес пошел вниз и это главное. Меня удивляют желающие быстрых результатов после многих лет лишнего веса....

Я в этом не сомневаюсь, думала может просто будут советы которые реально мне помогут понять, что я не так делаю или что мне изменить, как отследить на что организм дает результат, а на что нет.

Спасибо большое за поддержку

тогда уточните ну за первый месяц минус 3.5 , а после?
ну и прицеплюсь к словам (простите конечно) как же при ’рацион бдю все время, так что это не ’новое увлечение’’ очень много лишних кг? (что такое гормон сбой я знаю, только благодаря ему +30 не наберешь, особенно за короткое время)

у меня не было годами лишнего веса, я не когда не была дюймочкой. Но годами не страдала, лишним весом. За год конечно набрала не мало и сейчас борюсь с этим.

благодаря ему набрано 10, остальное - перманентный стресс длиной в несколько лет, таковы были обстоятельства, что фигура и внешний вид были второстепенны
пока за первый месяц потому, что я только недавно бросила фитнес и пошла в тренажерку, а ’рацион бдю’ с тех пор, как нашлось время и силы решать проблемы с весом, конечно, а не всю сознательную жизнь)))) то есть чуть больше полугода, это я писала к тому, что со сменой вида нагрузок питание я не меняла, питание меняла намного раньше, еще когда пошла на фитнес полгода назад

совет один - не останавливайтесь! Удачи Вам, будьте прекрасны!

утром это каша или злаки с кефиром
после спорт зала через час билок (яйцо, кефир, творог) все низкой жирности.
в обед это мясо или рыба и овощи
перекус фрукты
ужин мясо или рыба и овощи
в промежутках вода, за 20-30мин до еды по стакану и 20-30мин после еды, если сильно хочется пить

порции примерно 250-300грам

и так каждый день.

утром это каша или злаки с кефиром
после спорт зала через час билок (яйцо, кефир, творог) все низкой жирности.
в обед это мясо или рыба и овощи
перекус фрукты
ужин мясо или рыба и овощи
в промежутках вода, за 20-30мин до еды по стакану и 20-30мин после еды, если сильно хочется пить

порции примерно 250-300грам

и так каждый день.

еще раз сори, но в разговоре с подругой я бы конечно с пониманием кивала и говорила ’та понятное дело’ , но вы мне незнакомый человек и я могу себе позволить... поверьте это не с целью обидеть, но из всего вами сказанного только спорт и минус 3.5 это хорошо , остальное ваши оправдания и выдумки, уже не знаю как извинятся, но правда она такая, часто не приятная, за пол года ’бдю’ рациона уже и результаты были бы лучше чем за месяц тренажерки ) Не обижайтесь, считайте добрым пинком
Легкости вам)

я не специалист конечно, но мне, почитав ваше меню, кажется вы слишком много едите просто. Я ем также, так я 56 кг вешу при 1,73 и я каждый день бегаю 4 км по пересеченке (это к тому, что сил не будет что-то делать, если меньше есть).
Зачем каждый день есть мясо или рыбу летом? я летом вообще мясо ем раз в неделю в виде шашлыка в основном. Полно же овощей и фруктов

уходит очень медленно, первые две недели организм дальше набирал вес, почти 2кг набрала, у меня вообще был шок. Сейчас уже начал падать вниз. За месяц 1,5кг всего сбросила.

я не специалист конечно, но мне, почитав ваше меню, кажется вы слишком много едите просто. Я ем также, так я 56 кг вешу при 1,73 и я каждый день бегаю 4 км по пересеченке (это к тому, что сил не будет что-то делать, если меньше есть).
Зачем каждый день есть мясо или рыбу летом? я летом вообще мясо ем раз в неделю в виде шашлыка в основном. Полно же овощей и фруктов

я не специалист конечно, но мне, почитав ваше меню, кажется вы слишком много едите просто. Я ем также, так я 56 кг вешу при 1,73 и я каждый день бегаю 4 км по пересеченке (это к тому, что сил не будет что-то делать, если меньше есть).
Зачем каждый день есть мясо или рыбу летом? я летом вообще мясо ем раз в неделю в виде шашлыка в основном. Полно же овощей и фруктов

Я сейчас на программе WoWBody. Вес медленно идет вниз. Могу скинуть Вам пару дней меню, сравните с тем что едите вы. И вообще, на сайте у них очень много рекомендаций по питанию, сейчас челендж бесплатный проводят в инстаграмм, тоже с меню кстати. У меня не шел вниз вес долго, всякие диеты, ПП в моем понимании. Оказалась проблема в порциях, я ела больше чем нужно. Ну и соблюдение БЖУ.

Я сейчас на программе WoWBody. Вес медленно идет вниз. Могу скинуть Вам пару дней меню, сравните с тем что едите вы. И вообще, на сайте у них очень много рекомендаций по питанию, сейчас челендж бесплатный проводят в инстаграмм, тоже с меню кстати. У меня не шел вниз вес долго, всякие диеты, ПП в моем понимании. Оказалась проблема в порциях, я ела больше чем нужно. Ну и соблюдение БЖУ.

не обижайтесь, но пинки в жизни требуются не всем
когда у вас ребенок с тяжелой инвалидностью и негативным прогнозом на жизнь будет несколько лет безвылазно болеть, а вы будете знать, что каждый виток болезней может стать последним в его жизни - не думаю, что у вас будет время или желание следить за фигурой. У меня по крайней мере, его не было, приоритеты были другие. А потом я этого ребенка похоронила и гормональный срыв - это не дежурная отмазка, это были слетевшие с катух тестостероны, которые почти год только гормональной терапией в порядок приводили, чтобы нормализовать цикл и вернуть лице вид 30-летней женщины, а не подростка в разгаре прыщавого пубертата. И приводили весьма ядреной терапией, при которой малейший соскок с подсчета калорий или послабление в виде двух печенек перед сном утром давали привес.
я не отмазываюсь и пишу как есть, все полгода фитнеса я выползала в мокрых трусах и одна из всей группы шла в душ, остальным было и так нормально. И калории считала так дотошно, что у же на глаз вес порции и ее калорийность могла определить. И вот есть как есть, до лампы фитнес и видимый эффект от тренажерки.
Мне не нужны пинки, я не из тек, кого надо подгонять в шею и что-то доказывать. Я просто поделилась личным опытом, который, увы и ах, идет вразрез с общепринятым мнением на тему ’питание даже без нагрузок дает эффект’. Не дает. По крайней мере, мне. Потому что за месяц без тренировок (отпуск, больничный и прочие шалости) с сохранением строгого контроля питания я не сбросила и ста грамм даже, только удержала достигнутый ранее в зале вес

Мне меню прописали диетологи, при моих сегодняшних нагрузках мне больше нужен белок, а не углеводы.

я не буду спорить с диетологами конечно, но если по мне судить - я поправляюсь от мяса мгновенно, тоесть если я буду неделю есть каждый день мясо два раза в день, то по итогам недели я наберу 1-2 кг. Я просто не выдерживаю долго такой режим, мне от одого вида мяса тошнить начинает)
Сладкое, мучное и т.д. на мой вес почти не влияет. Я к тому что может вм стоит в порядке эксперимента сократить именно мясное на какое-то время

калории не считала, еще до этого не дошла(

затем что белок, а фрукты - сахар

ну знаете, ’хороший’ вы человек !!!!!!!! к первый чему ваш первый абзац с ’когда ваш ребенок’, ’вы будете знать’ итд?????
предыдущий мой пост был о том что умеренное питание ведет к похудению, а спорт это тоже очень хорошо! просто вы получили результат за один месяц и теперь пропагандируете его, а на самом деле будет о чем заявлять только когда ваш вес прийдет в норму

Много белка это хорошо?

я никому ничего не пропагандировала и не я начала разговор о том, откуда взялось лишнее
какая разница откуда оно взялось, когда человек уже готов с ним расстаться и принимает некие усилия для этого? никакой
я рассказала, что помогло лично мне, а что не помогло, я нигде не писала о том, что это - единственно верный путь, наоборот, мне пишут о единственно верных путях, которые в моем случае не сработали, еще и зачем-то пытаются доказать что-то из прописных истин, написанных в любой статье о похудении
индивидуальные особенности - слыхали о таком? то, что сработает с одним, может не сработать с другим, не потому что дура и лентяйка, а потому что так мы устроены, к сожалению. Есть общие принципы? Да есть, но их много и выбор между ними немалый, а утверждать что тот или иной из них ключевой - в корне неверно, ключевых нет, есть комплекс, который подбирается индивидуально

и тут поспорю- да, комплекс можно подбирать индивидуальный, хотя.... есть простые истины соблюдая их (что не просто) и диетолога не нужно, но ключевой принцип похудения- все же есть и это питание!

прописные истины - меньше жрать+больше двигаться, а если не худеется - проверить гормоны (у женщин это специфика) и еще меньше жрать и еще больше двигаться :-)

и тут поспорю- да, комплекс можно подбирать индивидуальный, хотя.... есть простые истины соблюдая их (что не просто) и диетолога не нужно, но ключевой принцип похудения- все же есть и это питание!

все, я сдаюсь и прекращаю с вами спор, правда
поверьте, я за полгода перепробовала очень много и пришла к тому сочетанию, которое оказалось эффективным конкретно для меня
ТОЛЬКО питание в моем случае не дает похудения, ну разве что голодать я еще не пробовала А питание с определенным видом нагрузок - дает, и весьма заметный эффект. Вот и вся любовь, как грица