Садоводница• 02 августа 2017
помогите. не могу похудеть никак на 4кг!!!
после того как начала усилено заниматься вес стал 57кг!!!!! а был 51
размер одежды не изменился. но я хочу хотя бы 53-54
кардио по 2часа, ни ем после 6 уже 4день
на правильном питании уже давно
вообщем вес не сдвинулся ни на грамм((((((((((((((((((
что я делаю не так?
размер одежды не изменился. но я хочу хотя бы 53-54
кардио по 2часа, ни ем после 6 уже 4день
на правильном питании уже давно
вообщем вес не сдвинулся ни на грамм((((((((((((((((((
что я делаю не так?
21
0
51кг? Это дистрофик.
Вы хотите дряблые ноги и плоскую попу висящую унылыми блинчиками?
Или все-таки 60 кг. и красивое тело?
Вы хотите дряблые ноги и плоскую попу висящую унылыми блинчиками?
Или все-таки 60 кг. и красивое тело?
у меня рост 162 и вес 55, при этом я давно житель зала, ппшница и т.д., но вот сейчас решила чуток подсушиться, а то все есть, но и при прыжках чуток животик труханит и ляшечки, не подсушены.... мне надо 50 где-то в идеале))) тоже вот решила чередовать силовые и кардио через день. силовые у меня 3-4 раза в неделю
да я тоже так думаю. а то я сьедаю по два филе за раз, творога ведро и с утра огромную тарелку мюсли
это много))) ПП это не только качество еды, но и количество. Вы просто это количество не тратите...
ну я ем за час до трени(тренюсь в 7 утра), после зала пью кофе+пару орешков(привыкла так и мне подходит), потом около 11 перекус, 13:30 обед, перекус 16, ужин 18-19 примерно. ложусь в 22-23
Если не идите после 6 это никакое не правильное питание, вы себе только хуже делаете. Кардио по 2 часа делать не нужно. Все делаете неправильно
Много. 3 силовых в неделю, после кардио 15-20 минут (можно делать интервальное) достаточно будет и питание, немного снижайте калорийность за счет углеводов.
Вам пересчитать КБЖУ надо, много белка тоже не гуд, плюс проблемы с почками можете себе нажить. 2 филе за раз - это действительно много. Углеводы (каши) тоже должны быть в рационе даже на похудении, вопрос только в их количестве. Не кушать такое долгое время до и после тренировки, а также вечером после 6 - это тоже ошибка. Ладно ещё до тренировки (и то это индивидуально, но после 2 часа, зачем???). В общем, нужно пересматривать полностью ваши нагрузки и питание, чтобы был результат. Здесь в теме сложно сто-то конкретно вам посоветовать, можно лишь указать на возможные ошибки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу