У меня сегодня 100-й день! именно столько я без срывов на ПП!

отварное яйцо, отварное мясо( телетина, курица), хлеба-нет, только сухари, каши-овсянка, гречка, редко рис, из сладкого-иногда зефир, постные супы-пюре...

логично, это же для меня меню. А у вас непереносимость лактозы?

Вы молодец! Для меня самое тяжелое - это рыба. Где ее брать - как начитаешься тем про глистов((((

когда проблемы с кишечником-молочки категорически нельзя.Ровно как и сладкого(это способствует росту пат . флоры) , ровно как и хлеб( дрожжи)

За 3 месяца почти 25 кг!
Это супер. Молодцы!
Ещё через 100 дней при этой динамике будете стройная-звонкая. Как раз в купальный сезон конфеткой.

отварное яйцо, отварное мясо( телетина, курица), хлеба-нет, только сухари, каши-овсянка, гречка, редко рис, из сладкого-иногда зефир, постные супы-пюре...

Нужно наоборот немного снизить темп. Кожа не успеет подтянуться за такое короткое время, и на пляже будет печалька

Автор Вы молодец! Сама всю жизнь то худею, то полнею. На данный момент 120 кг. Я просто восхищаюсь Вашей силой воли!

А у меня силы воли нет, надо скинуть всего 1 кг, но жру, как не в себя. Рост 168 и вес 54, один кг на животе явно лишний

Автор, Вы умничка.
И сама похудела, и других иотивируете.
Но... когда это можно успеть?
Я выхожу из дома в 7:45 и возвращаюсь в 20:00 -21:00
Питаюсь отвратительно.
Вес огромный

Не поняла- после 16 идут сладости типа рафаелки и зефира?

Не поняла- после 16 идут сладости типа рафаелки и зефира?

когда проблемы с кишечником-молочки категорически нельзя.Ровно как и сладкого(это способствует росту пат . флоры) , ровно как и хлеб( дрожжи)

Ну это же не всегда такие ограничения!
Даже при всем букете, который у многих - холецисти-панкреатит-гастрит-дуоденит - диеты там периодические.

1-й день (29.02.2016, понедельник)
Завтрак - творог со сметаной и зеленью 140 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

2-й день (01.03.2016, вторник)
Завтрак - творог нежирный 160 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (02.03.2016, среда)
Завтрак - яйцо отварное 50 г., сыр 20 г., листовой салат 50 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - бульон с зеленью 200 г., запеченная курица 130 г., тушеные овощи 120 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - салат из куриного филе,сыра и орехов 180 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (03.03.2016, четверг)
Завтрак - творожная запеканка 120 г., сок апельсина 150 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (04.03.2016, пятница)
Завтрак - сырники 120 г., сметана/мед 20 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (05.03.2016, суббота)
Завтрак - творожная масса 140 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., биточек на пару 120 г., рис с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., биточек на пару 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

7-й день (06.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 4,5,6 день:

40 г черного шоколада
2 «Raffaello»
2 штуки «Зефира»
50 г мёда
300 г фруктов ( цитрусовых, ягод )
1 банан
30 г сухофруктов ( изюм, курага, чернослив, финики, инжир, вишня, груша, персик, яблоки )
2 бокала сухого вина
1-й день (07.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная с сухофруктами 160 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., рис с овощами 150 г., кабачковая икра 130 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., салат из свеклы 140 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

2-й день (08.03.2016, вторник)
Завтрак - творог 2 % ж. 150 г., миндаль 20 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (09.03.2016, среда)
Завтрак - кефир 1 % ж. 200 г., сыр 30 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (10.03.2016, четверг)
Завтрак - творог 150 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (11.03.2016, пятница)
Завтрак - яичница из 2 яиц.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (12.03.2016, суббота)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

7-й день (13.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

8-й день (14.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.


После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 1,6,8 день:

меню из прошлых попыток. Свежее есть в вайбере. Но смысл тот-же

Автор, это меню разработано специально для Вас ? видела, здесь девочка разрабатывает индивидуальное меню, хочу заказать, чтобы понимать что с чем можно есть. Но, думаю, будет приблизительно такое, как Вы написали.

Автор, как справляетесь с зажорами?
Я тоже могу весь день на ПП сидеть, а вечером караул!!! Вроде и не голодная, после творога или курочки чувство ситости, но в мозгах все равно ’что б такого вкусненького слопать’.
А худеть нужно. 72 кг(((

При синдроме раздраженного кишечника, энтероколите и воспалениях в кишечнике - всегда ((((

А чем отличается новое меню
? Если можно, напишите то, которое принесло Вам результат.

Вы молодец, но многовато скидываете. Не спешите. Я здесь уже рассказывала про мою однокурсницу-подругу. Она в 19-20 лет похудела со 120 кг до 60 кг. Поступила она уже после похудения. Когда она мне показала фотки себя толстой - я прослезилась. Совсем другой человек, которого я не знала. Так вот у нее, несмотря на юность, кожа обвисла. На лице - всё ок, личико симпатичное, упругое было. Волосы - вах-вах! А вот тело - слёзы. Сиси - пустые висящие треугольнички. Живот дрябленький. А самый ужас - попа и бедра. Они реально висели. На бедрах - как воланы из кожи. И это уже спустя несколько лет после похудения, то есть необратимое.

Идеальное похудение: в первый месяц - 5 кг, еще несколько месяцев - по 2 кг, потом - по 1 кг в месяц. Но понятно, что, чем больше изначальный вес, тем больше уходит в первые месяцы. Но потом-то нужно снижать темп.